O dietă bine compusă, bogată în vitamine și minerale, îmbunătățește fertilitatea unui bărbat – crește numărul de spermatozoizi și îmbunătățește mobilitatea acestora. Consumul de legume și fructe are un impact semnificativ aici. Este într-adevăr? Studii recente ale oamenilor de știință americani arată că consumul unei cantități mari de legume și fructe poate afecta negativ calitatea spermei la bărbați. Să verificăm ce înseamnă asta.
Cercetarea s-a concentrat pe dietele a 155 de bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani, care au furnizat 338 de mostre din materialul seminal lor între 2007 și 2012. În plus, bărbații au trebuit să completeze un chestionar în care își descriu preferințele culinare și tiparele zilnice de alimentație, inclusiv frecvența. de a mânca. S-a avut în vedere și metoda de preparare a fructelor și legumelor pentru consum, fie că au fost spălate, decojite. Cercetătorii au analizat aceste mesaje în detaliu și au concluzionat că bărbații care consumau cele mai multe fructe și legume bogate în pesticide (aceștia sunt agenți chimici de protecție a plantelor și agenți care protejează alimentele, materialele sau oamenii împotriva dăunătorilor), adică 1,5 porții pe zi sau mai mult, 49% au fost înregistrate. conținut scăzut de spermă în material seminal, precum și 32 la sută. cantitate mai mică de spermă construită corespunzător decât la bărbații care consumă cel mai puțin dintre astfel de produse (mai puțin de jumătate de porție pe zi). Prezența pesticidelor în legume și fructe a fost evaluată pe baza unui raport întocmit de Departamentul Agriculturii al SUA. Raportul enumeră produsele care conțin cea mai mare cantitate de agent chimic, inclusiv ardei, spanac, căpșuni, mere și pere (în Polonia, merele nu sunt incluse în acest grup). Cele mai puțin contaminate produse au fost leguminoasele, grepfrutul și ceapa.
Respectați regulile de igienă alimentară
Aceste constatări, însă, nu ar trebui să descurajeze bărbații să mănânce fructe și legume. Este vorba în primul rând de a acorda atenție calității produselor selectate și modului în care sunt preparate. Amintiți-vă că legumele și fructele conțin nutrienți valoroși care stimulează organismul să producă mai multă spermă.
Prin urmare, pentru ca sistemul natural de detoxifiere al organismului să nu fie perturbat, trebuie respectate următoarele reguli: • Spălați fructele și legumele proaspete sub jet de apă, dar nu le înmuiați; • Curata fructele si legumele inainte de consum, deoarece spalarea singura, chiar si amanuntita, nu va indeparta pesticidele din produsul in sine; • Îndepărtați frunzele exterioare de pe varză și alte legume cu frunze; • Folosiți substanțe auxiliare de curățare inofensive pentru legume și fructe, disponibile la magazinele naturiste (puteți adăuga și câteva lingurițe de oțet de vin într-un vas cu apă).
Dacă ești adeptă produsele organicetrebuie doar să curățați suprafața exterioară. Mănâncă o mare varietate de fructe și legume și astfel eviți să consumi prea mult dintr-un singur tip de pesticid.