Am găsit această poveste pe site-ul Delicious Ella. Autoarea site-ului este Ella Woodward, o tânără din Londra care a avut de-a face cu sindromul tahicardiei posturale. Boala, așa cum descrie Ella, a provocat slăbiciune teribilă, dureri necontenite în piept și stomac și a forțat-o să doarmă 16 ore pe zi... Tratamentul de șase luni nu a adus aproape niciun rezultat, iar Ella a decis să-și schimbe viața peste noapte, în primul rând prin schimbarea dietei: renunțarea la zahăr, lapte, alimente procesate în favoarea alimentelor vegetale integrale. Și această decizie radicală a adus rezultate! O experiență de viață sănătoasă și este dedicată site-ului web Delicious Ella.
În articolul de mai jos, Ella i-a cerut unuia dintre profesorii ei de Pilates, Lottie Murphy, să vorbească despre motivul pentru care fiecare dintre noi ar trebui să facă Pilates în mod regulat și să ofere câteva sfaturi pentru începători.
Acum câteva luni am început să practic Pilates, din mai multe motive, în primul rând pentru că aștept un al doilea copil și aceste exerciții mă ajută să fac față durerilor persistente de spate. După ce am petrecut câteva luni în studio, sunt gata să fiu de acord cu tot ce are de spus Lottie. Citit:
La fel cum hobby-urile de dietă vin și pleacă, tendințele de antrenament sportiv vin și pleacă. Cu toate acestea, Pilates, deși a devenit popular recent (în comparație, de exemplu, cu yoga), ar trebui, fără îndoială, să intre în viața tuturor și să rămână pentru totdeauna. Joe Pilates a dezvoltat această tehnică de antrenament în 1920 pentru a reabilita soldații care se întorceau din război. Joe a spus odată că „prima condiție pentru fericire este un corp sănătos”. Cred că mișcarea este cu adevărat egală cu fericirea și, dintr-o perspectivă holistică, în mod ideal, am dori să ne mișcăm într-un mod care funcționează pentru toate organele noastre, este funcțional și nu provoacă durere. Pilates este tipul perfect de mișcare.
În calitate de instructor Pilates, mi se pun mereu aceleași întrebări. De exemplu, ce este de fapt Pilates? Trebuie să fii flexibil în mod natural pentru ao face? Nu are ca scop numai întărirea forței musculare? Vreau să vă spun ce este Pilates și de ce ar trebui să-l faceți parte din viața voastră pentru totdeauna.
Ce este Pilates? Nu există un răspuns clar la această întrebare, deoarece puteți vorbi despre Pilates la nesfârșit. Vă oferă tot ceea ce nu vă vor da jogging, yoga sau antrenament de forță. În Pilates, va trebui să transpiri și să te scuturi. Acesta este antrenamentul tău de forță și flexibilitatea în același timp. Nu numai că vă îmbunătățește mobilitatea și tonusul muscular - Pilates vă ajută să vă antrenați coordonarea, echilibrul și postura.
Este, de asemenea, un fel de antrenament psihologic. Lecția necesită o atenție intensă și concentrare: este necesar să efectuați corect toate mișcările și să vă controlați complet corpul. Astfel, Pilates ajută la scăderea stresului, adică antrenează mintea, corpul și spiritul în același timp.
Antrenamentul oferă un sentiment extraordinar - și acest lucru este benefic pentru aspectul tău!
Personal, nu-mi pot imagina să nu fac Pilates. El m-a învățat să respir corect și asta, sincer, îmi poate schimba toată viața. Îmi ameliorează și protejează articulațiile și spatele de orice durere. Durerile lombare devin astăzi o epidemie din cauza stilurilor de viață sedentare.
Pilates este, de asemenea, important din punct de vedere estetic: m-a ajutat să mențin fizicul puternic și subțire al unui dansator, deși nu am dansat de vreo trei ani. Dacă practici regulat Pilates, îți vei schimba corpul! Pilates mă face puternic. Și această forță este diferită de forța pe care o câștigi în sala de sport ridicând greutăți mari. Nu vei fi biceps pompat, dar vei putea ține scândura mai mult decât ți-ai imaginat vreodată. Pierdem un anumit procent din masa noastră musculară în fiecare an, iar Pilates este un antrenament excelent pentru a ne menține sănătatea pe tot parcursul vieții.
Pilates îți va face viața mai împlinită. Dacă sunteți începător sau chiar dacă faceți mișcare regulată, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă faceți antrenamentul și mai plin de satisfacții.
- Poziția de plecare. Pentru a profita la maximum de fiecare exercițiu, asigurați-vă că vă ocupați timpul și vă pregătiți corect. Poziția de plecare este un factor cheie în executarea corectă a exercițiului. Asigurați-vă că sunteți aliniat corespunzător, respirați corect burta și concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să faceți înainte de a începe fiecare exercițiu nou.
- Fii răbdător. Rezultatele antrenamentului Pilates vin cu o muncă consistentă și regulată.
- Fii pe deplin prezent. Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce doriți din fiecare exercițiu, fie că este vorba de întărirea unui anumit mușchi sau prelungirea coloanei vertebrale. Mindfulness este o forță foarte puternică.
- Reduceți viteza. Pilates este însoțit de mișcări fine și nu tolerează graba. Mai rapid nu înseamnă mai greu, uneori cu cât te miști mai încet, cu atât este mai greu să faci mișcarea. Tehnica Pilates a fost numită inițial contrologie („contrologie”, sau studiul autocontrolului).
- Găsiți cel mai bun profesor! Poate că profesorul tău ideal va fi foarte diferit de profesorul ideal al celui mai bun prieten al tău. Există multe stiluri și abordări diferite pentru Pilates și chiar și vocea antrenorului contează. Ar trebui să aștepți cu nerăbdare cursul și să poți simți instructorul. Vizitați diferite cursuri, întâlniți profesori diferiți pentru a afla cine este potrivit pentru dvs.