Flotări pliometrice

Flex-uri pliometrice - exerciții tehnice:

1. Așezați-vă pe podea cu fața în jos, cu mâinile la distanță de umeri.
   
2. Ridică-te, ținând greutatea corpului pe mâini și picioare. Prin efectuarea acestei mișcări, corpul se menține drept. Coatele ar trebui să fie complet extinse. Aceasta va fi poziția dvs. de plecare.
   
3. Coborâți corpul până la podea îndoind coatele.
   
4. În poziția inferioară, îndreptați-vă dramatic coatele, împingându-vă de la podea. Încercați să vă împingeți mâinile de pe sol.
   
5. Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul.
   
6. Pentru a crește dificultatea, încercați exercițiul, făcând palmele să bată în aer.