Cuprins
Pierderea în greutate de până la 6 kg în 10 zile.
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 900 Kcal.
Din nefericire, bolile sistemului cardiovascular din timpul nostru au devenit mult mai frecvente. Mai mult, acestea se află în fruntea listei cauzelor de deces în multe țări din întreaga lume. Pe lângă faptul că problemele legate de vasele de sânge amenință cu atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, ele se fac mai întâi simțite cu consecințe mai puțin vizibile și teribile: dureri de cap frecvente, dificultăți de respirație, activitate și performanță scăzute etc.
Puteți rezolva această problemă schimbând dieta obișnuită. Pentru funcționarea sănătoasă a inimii și a vaselor de sânge, potasiul este pur și simplu necesar și, prin urmare, includerea acestuia în meniu crește șansele de a îmbunătăți starea acestor organe vitale. Sarcina principală a dietei cu potasiu este de a introduce în dietă alimente bogate în acest mineral minune.
Cerințe de dietă cu potasiu
Dacă vorbim despre alimentele care conțin potasiu pe care ne vom baza nutriția, ar trebui să acordăm o atenție deosebită cartofilor, bananelor, mei, măcrișului, morcovilor, merelor, caiselor, diverse legume, dovleac, roșii, usturoi, leguminoase, aproape toate tipurile de nuci, cacao, struguri, pepene galben.
În timp ce urmați dieta cu potasiu, trebuie să nu mai consumați sare.
După cum știți, în descrierea multor diete, se recomandă să beți multă apă. Dar, în cazul metodei de potasiu, nu este recomandabil să consumați mai mult de 1,2 litri de lichid pe zi. Faptul este că lichidul, deși elimină substanțele dăunătoare și toxinele din organism, îndepărtează mineralele din corp, inclusiv potasiul. Deci nu trebuie să bei prea mult. Vă rugăm să rețineți că tariful recomandat include nu numai apă, ci și ceaiuri, cafea, sucuri și alte băuturi pe care le beți. Cea mai mare cantitate de lichid permisă trebuie scoasă din apă curată. Corpul nu poate fi lăsat fără el, astfel încât, după ce a rezolvat o problemă, nu provoacă apariția multor altora.
Conform cerințelor dietei cu potasiu, trebuie să mâncați de 6 ori pe zi, împărțind volumul zilnic de alimente în porții mici. Această tehnică este împărțită în 4 etape. Prima și a doua etapă durează 1-2 zile, în timp ce a treia și a patra ar trebui să dureze 2-3 zile. Astfel, durata maximă a dietei este de 10 zile. Dacă simțiți că această perioadă este prea lungă pentru dvs., stați la dietă timp de cel puțin 6 zile.
Din păcate, problemele sistemului cardiovascular adesea se fac simțite nu numai pentru persoanele de vârstă matură, ci apar și la copii și adolescenți. Pentru generația tânără, a fost dezvoltată o versiune specială a dietei cu potasiu, care prevede consumul de alimente cu un conținut caloric mai mare decât pe metoda standard. La urma urmei, un corp în creștere (chiar dacă un adolescent este supraponderal) are nevoie de mai multă energie.
Dieta pentru prima etapă a dietei cu potasiu
Mic dejun: câteva cartofi la cuptor cu verdeața ta preferată; ceai cu lapte.
Gustare: o jumătate de pahar de suc de morcovi.
Prânz: castron cu supă de cartofi piure; 100 g morcovi; pentru desert, puteți mânca niște fructe de casă sau jeleu de fructe de pădure.
Gustare după-amiaza: o jumătate de pahar de bulion de măceșe.
Cina: piure de cartofi fără a adăuga unt; o jumătate de pahar de bulion de măceșe.
A doua cină: 200-250 ml suc proaspăt stors din fructele preferate.
Dieta pentru a doua etapă a dietei cu potasiu
Mic dejun: 2 cartofi coapte în coaja; o ceașcă de cafea slabă neîndulcită (sau mai bine un înlocuitor de cafea pe bază de orz) cu adaos de lapte.
Gustare: o porție mică de mei și o jumătate de pahar de suc de varză / morcov.
Prânz: o farfurie cu piure de cartofi de consistență lichidă; 2 torturi de cartofi și o porție mică de jeleu de fructe.
Gustare după-amiaza: o jumătate de cană de bulion de măceșe.
Cina: pilaf de orez cu mere; vă puteți răsfăța cu o cantitate mică de alte fructe; 100 ml bulion de măceșe.
A doua cină: un pahar de fructe proaspete.
Dieta pentru a treia etapă a dietei cu potasiu
Mic dejun: terci de mei gătit în lapte, cu felii de fructe uscate preferate; o ceașcă de ceai decafeinat sau cafea cu lapte.
Gustare: aproximativ 200 g piure de cartofi; suc din morcovi sau varză (100 ml).
Prânz: o farfurie cu supă cu legume cu ovăz cu conținut scăzut de grăsimi; câteva cuțite de morcovi și un pahar de compot de fructe uscate.
Gustare după-amiaza: o jumătate de cană de bulion de măceșe.
Cina: piure de cartofi și o bucată mică de pește fiert (50-60 g); ceai cu adaos de lapte.
A doua cină: un pahar de fructe proaspete.
Dieta pentru a patra etapă a dietei cu potasiu
Mic dejun: terci de hrișcă, care poate fi fiert în lapte (sau adăugați puțin lapte în vasul finit); salata de legume preferata; cafea de orz cu lapte sau ceai.
Gustare: 100 g stafide sau caise uscate, înmuiate; 100 ml suc de morcovi sau varză.
Prânz: o farfurie cu supă de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi (vegetariană); câteva linguri de orez cu o felie de carne slabă fiartă; compot de fructe uscate.
Gustare după-amiaza: măr copt.
Cina: 2-3 cotlete mici de cartofi; aproximativ 50 g carne slabă fiartă; ceai cu adaos de lapte.
A doua cină: o jumătate de pahar de fructe proaspete.
Dieta cu potasiu pentru copii și adolescenți
Mic dejun: 200 g cartofi copți; un pahar de ceai din lapte sau cafea din cereale, la care poți adăuga și lapte.
Gustare: o jumătate de pahar de suc de varză.
Prânz: o oală și jumătate de supă de orez gătită în bulion de legume; piure de cartofi (2-3 linguri. l.) cu o bucată de carne slabă fiartă sau coaptă.
Gustare după-amiaza: 100-150 ml bulion de măceșe.
Cina: un castron mic cu pilaf de fructe și o jumătate de cană de bulion de măceșe.
A doua cină: un pahar de compot de fructe uscate (de preferință din caise uscate și stafide) și câteva chipsuri mici de tărâțe.
Contraindicații la dieta cu potasiu
Deoarece dieta cu potasiu aparține categoriei medicale și nu are reguli stricte, o contraindicație pentru respectarea acesteia este doar intoleranța la orice produs, precum și prezența bolilor în care este necesară o dietă diferită.
Beneficiile dietei cu potasiu
- Principalele avantaje ale dietei cu potasiu includ beneficiile sale necondiționate pentru sistemul cardiovascular și întregul corp în ansamblu.
- Așezarea pe o astfel de tehnică, de regulă, nu este împovărătoare sau supărătoare.
- Toate produsele folosite în el sunt simple. Sunt ușor de obținut și majoritatea sunt ieftine.
- Pe lângă îmbunătățirea stării corpului, prin reducerea aportului zilnic de calorii la limite rezonabile, puteți pierde în greutate. Împreună cu întărirea sănătății, vă veți corecta și silueta.
- Deși sunt oferite șase mese, majoritatea gustărilor sunt alcătuite din fluide sănătoase. Puteți lua recipiente cu ele și chiar puteți bea din mers. Așadar, este puțin probabil ca această dietă să vă distragă atenția de la ritmul obișnuit al vieții.
Dezavantajele unei diete cu potasiu
- Unii medici notează că dieta propusă în dietă nu este încă suficient de echilibrată, deoarece produsele proteice utile sunt aproape excluse din aceasta. Nu orice organism va beneficia de astfel de restricții.
- Meniul conține cartofi abundenți. Această legumă, desigur, conține substanțe utile, inclusiv potasiu, dar în același timp conține mult amidon, care poate să nu aibă cel mai bun efect asupra proceselor digestive.
Repetarea dietei cu potasiu
Numai medicul dumneavoastră poate determina frecvența dietei cu potasiu. Cineva trebuie doar să stea pe ea o dată sau de două ori pe an, dar pentru cineva principiile de bază ale tehnicii descrise ar trebui să devină deviza vieții.