Cuprins
Nu este suficient soare? Trăiască vitamina D!
Concentrația maternă de vitamina D joacă un rol principal în creșterea oaselor fetale. Potrivit unui studiu britanic *, dacă viitoarea mamă este lipsită, copilul are un risc mai mare de a suferi, ca adult, de osteoporoză. Această vitamină este produsă în principal de organism datorită acțiunii razelor solare asupra pielii. Cu toate acestea, când zilele sunt gri și prea scurte, aproape o treime dintre femeile însărcinate nu sintetizează suficient. Această deficiență poate provoca apoi hipocalcemie la nou-născut.
Și mai surprinzător, cercetătorii americani ** au descoperit că chiar și o scădere ușoară a vitaminei D a dublat riscul de pre-eclampsie (numită și toxemie de sarcină).
Pentru a preveni aceste complicatii, medicii suplimenteaza aproape sistematic viitoarele mamici. Nimic obligatoriu, fiți siguri. Această vitamină este luată în doză unică la începutul lunii a șaptea. Micul plus pentru a-ți crește rezervele? Mănâncă suficient pește gras și ouă.
* Lancet 2006. Spitalul Southampton.
** Jurnal de Endocrinologie Clinică și Metabolism. Universitatea din Pittsburgh.
O piele de piersică iarna este posibilă!
Timp de nouă luni, cel piele a viitoarelor mamici este destul de suparata. Pentru ca sub actiunea hormonilor, pielea uscata devine mai uscata, in timp ce excesul de sebum favorizeaza aparitia acneei pe tenul gras. Și iarna, frigul și umiditatea nu ajută. Pielea ta devine iritată și mai sensibilă. Buzele crăpate, roșeața și mâncărimea fac uneori și ele parte din lot. Pentru a lupta împotriva acestor diverse inconveniente, o protecție eficientă este, prin urmare, esențială.
Curăță-ți corpul cu un gel de duș fără săpun sau cu un baton cu pH neutru care păstrează filmul hidrolipidic. Pentru fata ta, pariaza pe un produs bio si pe ingredientele sale naturale, mult mai bine tolerate decat produsele cosmetice care folosesc molecule chimice. Mai presus de toate, nu te zgarci: aplică în fiecare dimineață un strat bun de cremă hidratantă și repetă operațiunea în timpul zilei dacă este necesar. Folosește și rujul de buze. În sfârșit, dacă mergi la munte, fără blocaj la protecția solară cu un factor de protecție ridicat! Chiar și iarna, soarele poate provoca pete maronii inestetice în jurul feței: celebrele masca de sarcina.
Sub 0 ° C, scoateți capacul
Potrivit unui studiu norvegian*, femeile care nasc în lunile de iarnă au un risc statistic cu 20 până la 30% mai mare de a suferi de preeclampsie (complicație renală). Cercetătorii se întreabă despre rolul frigului. Dacă aveți îndoieli, adoptați reflexul potrivit: acoperiți-vă bine ! Fără a uita să-ți tragi șapca până la urechi. De fapt, la nivelul craniului are loc cea mai mare pierdere de căldură. Protejați-vă și nasul cu o eșarfă, astfel încât răcirea plămânilor să fie mai treptată. Nu este nevoie să te transformi într-un Bibendum!
Stratificați mai multe straturi de haine subțiri, de preferat bumbac sau materiale naturale. Într-adevăr, fibrele sintetice nu permit pielii să respire. Cu toate acestea, transpirația și senzația de căldură sunt crescute în timpul sarcinii – din vina hormoni – și s-ar putea să te trezești udat în cel mai scurt timp. Punctul pozitiv al iernii : atunci cand esti insarcinata iti poti tolera sticla mare mai bine decat in canicula verii.
* Journal of Obstetrics and Gynecology, noiembrie 2001.
Sporturi de iarnă, da, dar fără riscuri
Cu excepția cazului în care există o contraindicație medicală, a Activitatea fizică moderată este recomandată în timpul sarcinii. Dar în munți, prudență! O cădere se întâmplă rapid și traumatismele, în special la nivelul stomacului, pot fi periculoase pentru copil. Deci, nu schi alpin după luna a patra sau schi fond după luna a șasea. Din aceleași motive, evitați snowboardul și săniile și rămâneți întotdeauna sub 2 metri, altfel aveți grijă de răul de munte. Pe străzile acoperite de zăpadă, ai grijă și la alunecări! Riscul de entorse sau tulpini este mai mare atunci când sunteți însărcinată. Progesteronul determină întinderea ligamentelor și, pe măsură ce centrul de greutate al corpului este deplasat înainte de volumul uterului, echilibrul devine instabil. Prin urmare, este mai bine să oferiți pantofi buni care se potrivesc bine în jurul gleznei. Astfel echipat, vă puteți bucura din plin de o plimbare frumoasă sau de o plimbare cu rachete de zăpadă. Dar nu uitați de o mică gustare în rucsac pentru a compensa pierderile de energie.