Protejați-vă de frig

Aceasta este cea mai bună protecție care există.

Exterior

• Îmbrăcați-vă cu căldură iarnă. Stratificarea unor straturi subțiri de îmbrăcăminte este mai eficient decât purtarea unui singur strat gros pentru a păstra căldura. Desigur, este esențial să porți mănuși sau mănuși precum și sosete calde, dar este necesar să acoperiți bine și restul corpului, deoarece o scădere a temperaturii interne este suficientă pentru a declanșa un atac. A pălărie este de asemenea esentiala, deoarece organismul pierde multa caldura prin scalp.
• Când trebuie să ieși afară pentru o perioadă lungă de timp sau pe vreme foarte rece, folosirea încălzitoare de mână și încălzitoare de degete este un truc bun. Aceste pliculețe mici conțin substanțe chimice care, atunci când sunt amestecate, generează căldură pentru câteva ore. Le poți pune în mănuși, buzunare, pălărie. Unele sunt destinate cizmelor, cu condiția să nu fie prea strâmte. De obicei sunt vândute în magazine de articole sportive, vânătoare și pescuit.
• En vară, trebuie evitate schimbările bruște de temperatură, de exemplu la intrarea într-un loc cu aer condiționat și afară este foarte cald. Pentru a reduce șocurile termice, gândiți-vă întotdeauna să aveți un îmbrăcăminte și mănuși suplimentare cu tine atunci când trebuie să mergi la magazin, de exemplu, sau în orice alt loc cu aer condiționat.

În interiorul

• En vară, dacă cazarea este dotată cu aer condiționat, întreține aer conditionat minim.
• Pune niște mănuşi înainte de a manipula produse refrigerate și congelate.
• Folosi recipient izolator când luați băuturi reci.
• En iarnă, dacă apar convulsii noaptea, purtați mănuși și șosete în pat.

Fumatul interzis

Pe lângă toate celelalte efecte nocive ale sale, fumatul are consecințe directe și complet nedorite asupra persoanelor care suferă de boala sau sindromul Raynaud. Fumatul declanșează strângerea vaselor de sânge, ceea ce crește riscul unei convulsii, precum și intensitatea și durata simptomelor. În plus, fumatul crește riscul de blocare a vaselor mici de sânge, care poate provoca gangrena. Fumatul ar trebui să fie absolut evitat. Consultați secțiunea Fumatul.

Gestionați mai bine stresul

A învăța cum să gestionezi mai bine stresul poate ajuta în mare măsură persoanele a căror boală este declanșată de acest factor. Consultați-ne dosar de stres să știe mai multe.

Alte măsuri

• Faceți suporterii vedetele spectacolului, evidențiați contribuțiile noilor veniți și distrați-vă! Nu vă fie teamă să colaborați și să acordați credit altor grupuri care se ocupă de probleme similare. Prezentați-vă la cauzele lor, karma este reală!activitate fizică regulată. Încălzește corpul, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la relaxare.
• Fiți vigilenți pentru a evita rănirea mâinilor sau a degetelor de la picioare.
• Nu purtați bijuterii sau accesorii strâmt pe maini (inele, bratari etc.), glezne sau picioare (pantofi).
• Când lucrați cu unelte mecanice care vibrează foarte mult, utilizați numai cele care sunt bine intretinut si in stare buna de functionare. Sfaturi suplimentare despre acest subiect sunt oferite în documentul online de la Centrul canadian pentru sănătate și siguranță în muncă. Consultați secțiunea Site-uri de interes. De asemenea, medicul poate recomanda o schimbare a activității profesionale.
• Evitați cofeina, deoarece aceasta din urmă are efect vasoconstrictor.
• Evita medicamente care provoacă vasoconstricție : acesta este în special cazul decongestionante produse fără prescripție medicală care conțin pseudoefedrină (de exemplu, Sudafed® și Claritin®) sau fenilefrină (Sudafed PE®), anumite produse de pierdere în greutate (conținând efedrină, numită și Ma Huang; vânzarea lor este interzisă în Canada) și medicamente pentru migrenă care conțin ergotamina.
• Pacienții cu Sindromul Raynaud (forma secundară) trebuie evitată pilulă anticoncepțională. Intr-adevar, vasele de sange ale acestor pacienti sunt predispuse la obstructii iar pilula contraceptiva creste acest risc.