Nu există o metodă cu adevărat eficientă de a preveni atacurile de anxietate, mai ales că acestea apar de obicei în mod imprevizibil.

Cu toate acestea, un management adecvat, atât farmacologic, cât și non-farmacologic, vă poate ajuta să învățați să gestionați stresul și să preveniți ca convulsiile să devină prea frecvente sau prea invalidante. Prin urmare, este important să vedeți rapid un medic pentru a opri cercul vicios cât mai curând posibil. 

Pentru a reduce riscul de a avea atacuri de anxietate, următoarele măsuri, care sunt în mare parte de bun simț, sunt foarte utile:

– Urmați-vă bine tratamentul și nu încetați să luați medicamente fără sfatul medicului;

– Evitați consumul de substanțe incitante, alcool sau droguri, care pot declanșa convulsii;

– Învață să gestionezi stresul pentru a limita factorii declanșatori sau pentru a întrerupe criza atunci când aceasta începe (relaxare, yoga, sport, tehnici de meditație etc.);

– Adoptă un stil de viață sănătos: alimentație bună, activitate fizică regulată, somn odihnitor…;

– Găsiți sprijin de la terapeuți (psihiatru, psiholog), și asociații de persoane care suferă de aceleași tulburări de anxietate, pentru a vă simți mai puțin singuri și a beneficia de sfaturi relevante.