Trage ganterele la piept

Trageți ganterele la piept - exercițiu tehnic:

1. Luați o gantere în mână. Coborâți mâna în jos, așa cum se arată în figură. Mâinile relaxate, dar cu o ușoară îndoire în articulația cotului. Spatele este drept. Mână liberă pe centură. Aceasta va fi poziția ta inițială.
2. Încercând să folosiți mușchii umerilor la expirare, ridicați haltera la nivelul pieptului. Încercați să vă mențineți mișcarea îndreptată spre coate.
3. La inspirație, coborâți ganterele în poziția de pornire.

Este important să controlați greutatea, deoarece execuția greșită sunt posibile asimetrii în creșterea musculară. Mai mult decât atât, este posibil să afecteze articulația umărului. Încercați să efectuați acest exercițiu fără smucituri și mișcări bruște.