Împingeți greutățile asupra dumneavoastră

Împingeți greutățile peste - exerciții tehnice:

1. Luați greutăți în fiecare mână.
2. Greutățile ar trebui să se bazeze pe umerii tăi. Brațele îndoite la coate la un unghi puțin mai mic de 90 de grade Va fi poziția dvs. originală.
3. Forța picioarelor aruncă corpul în sus și efectuează simultan o împingere a greutăților.
4. Când alergi împinge-ți picioarele de pe sol.
5. Faza finală a exercițiului este plasarea corectă a picioarelor. Aranjați picioarele așa cum se arată în figură.
6. Reveniți la poziția de pornire.