Stretching de calitate: yoga și Pilates cu Janet Jenkins

În ciuda eficienței exercițiilor de intensitate ridicată, organismul are nevoie, de asemenea fitness calmant de restaurare. Yoga și Pilates cu Janet Jenkins este un antrenament de calitate de la antrenorul de la Hollywood la tonusul muscular, întinderea, flexibilitatea.

Pilates cu Janet Jenkins

Pilates vă va ajuta să formați o burtă plată, mușchi puternici, o postură bună și o întindere excelentă. Cursurile regulate de Pilates vă vor permite, de asemenea pentru a vă îmbunătăți forța musculară, rezistența musculară și flexibilitatea. Antrenamentul durează 45 de minute, toate exercițiile sunt efectuate pe un covor de sală. Cel mai ușor și mai sigur tip de fitness funcționează perfect peste tonul mușchilor întregului corp: apăsare, spate, picioare și fese. Datorită setului bun de exerciții, veți întări coloana vertebrală și veți îmbunătăți postura.

Yoga cu Janet Jenkins

Yoga cu Janet Jenkins este într-un ritm și mai măsurat. Dacă în Pilates există încă exerciții familiare pentru noi cu privire la zonele cu probleme, atunci aceasta este o postură tipică de yoga statică pentru întindere și coordonare. În termen de 45 de minute veți lucra flexibilitate în articulațiile șoldului, spate, șolduri și umeri. Pe lângă tonusul muscular, îți calmezi mintea și conștiința. Janet oferă opțiunea fitness-yoga, adică combină exercițiile pentru scăderea în greutate și relaxare.

Pentru a obține rezultate vizibile, faceți Pilates sau yoga cu Janet Jenkins de 4-5 ori pe săptămână. Cu toate acestea, pentru pierderea rapidă în greutate soluția ideală ar fi o combinație a acestor antrenamente relaxante mai intense. De exemplu, uitați-vă la programul Janet „Die for one hour”, care oferă atât sarcină aerobă, cât și putere. Pilates și yoga nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Dar, în combinație cu alte exerciții, acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți corpul.

Avantajele și dezavantajele antrenamentului

Pro-uri:

• Yoga și Pilates ajută la lucrul mușchilor fără antrenament intensiv vysokogornyh.
• Pentru aceste exerciții nu este nevoie de echipament suplimentar.
• Aceste programe vă ajută să îmbunătățiți întinderea și flexibilitatea.
• Ele sunt benefice coloanei vertebrale și posturii, deci te vei proteja de problemele spatelui.
• Yoga și Pilates se relaxează, îmbunătățesc starea de spirit și ameliorează stresul.
• Astfel de exerciții promovează mobilitatea articulațiilor și, prin urmare reduce probabilitatea de rănire cauzată de activități sportive.
• Dacă sunteți implicat activ în fitness, atunci asigurați-vă că o dată pe săptămână, luați yoga sau Pilates. Acest lucru va calma și recupera mușchii.

Contra:

• Yoga și Pilates pot duce la tonusul muscular, dar să slăbești, făcând doar acest tip de fitness, este foarte dificil.
• Janet învață o formă destul de primitivă de Pilates și yoga: nu veți vedea exerciții interesante sau asane. O puternică părtinire față de fitness-ul tradițional.

O recenzie pe yoga de la Janet Jenkins:

Yoga și Pilates cu Janet Jenkins se vor potrivi celor care caută o abordare profesională a acestor programe de fitness. Și vrea doar pentru a lucra la întindere și flexibilitateși întărește mușchii. Angajați-vă în mod regulat cu antrenorul de la Hollywood pentru a avea un corp subțire și tonifiat.

Vezi și prezentarea generală a programului: Power yoga cu Janet Jenkins.