Cuprins
Izolarea forțată s-a dovedit a fi un test dificil pentru multe familii, chiar și pentru cele în care domnește armonia și înțelegerea reciprocă. Dar cum rămâne cu cei care se trezesc blocați în carantină cu un narcisist - de exemplu, propriul soț sau partener pe termen lung? Psihoterapeutul Kristin Hammond explică cu un exemplu din viața reală.
La scurt timp după nuntă, Maria a început să realizeze că soțul ei era un adevărat narcisist. La început, ea a luat comportamentul său pentru infantilism, dar după nașterea copilului, relațiile în familie au început să se încingă. Tânărul tată nu avea un atașament cu drepturi depline față de copil, din cauza căruia a devenit din ce în ce mai exigent și egoist. Adesea lui Mary i se părea că soțul și copilul ei se întreceau pentru atenția ei.
Dacă a acordat mai multă atenție bebelușului, ceea ce este destul de firesc, mai ales în primele luni de la nașterea lui, soțul ei a început să o deranjeze, să o critice, să o umilească și chiar să o insulte. Nu a fost nici un ajutor în jurul casei de la el și, în plus, practic i-a blocat accesul la bugetul familiei și nu i-a iertat nici cea mai mică greșeală.
Odată cu declanșarea pandemiei de coronavirus, soțul Mariei, la fel ca mulți alții, a fost transferat la munca acasă. Prezența constantă a soției sale „lângă el” a început foarte repede să-l enerveze, pretențiile la adresa ei au crescut exponențial: să-i facă ceai sau cafea, să-l surprindă cu un nou fel de mâncare pentru cină... Maria s-a simțit prinsă. Ce se poate face într-o astfel de situație?
1. Învață să înțelegi comportamentul unui narcisist
Nu este suficient să cunoașteți definiția cuvântului „narcisism” - trăind cu o astfel de persoană, este important să înțelegeți cum funcționează psihicul său. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă angajați în mod constant în autoeducație.
Maria a trebuit să învețe să-și facă timp între fluxuri pentru a citi articole și a asculta podcasturi despre narcisism. Când a început să înțeleagă mai bine ce se întâmplă, nu i-a mai părut că va înnebuni curând de la zdrobirile soțului ei.
2. Nu vă așteptați la schimbare
Narcisistul este incapabil să înțeleagă că el este problema (acesta este unul dintre principalele semne ale narcisismului). Întotdeauna se consideră mai bun și superior celorlalți. Nu sperați că acest lucru se va schimba, speranța falsă creează doar probleme suplimentare.
Maria a încetat să mai aștepte ca soțul ei să înceapă să se schimbe și a început să-i reziste în mod activ. De exemplu, ea a început să-l citeze în mod constant ca exemplu un soț grijuliu și iubitor al unui prieten, un om de familie exemplar și un tată minunat, provocându-și soțul la rivalitate.
3. Nu te pierde pe tine
Narcisiștii sunt capabili să-i transforme treptat pe alții în asemănări cu ei înșiși. Ei sunt siguri că alți oameni vor fi mai bine doar dacă îi imit. Pentru a nu te pierde sub o asemenea presiune, este important să înțelegi clar ce se întâmplă. Nu este ușor să rezistați, dar este posibil.
Maria și-a dat seama că a renunțat la aproape toate caracteristicile ei personale pentru a-și face plăcere soțului. Ea a decis să-și recapete treptat toate trăsăturile de caracter reprimate.
4. Respectați obiectivele și principiile dvs
Narcisiștii se așteaptă ca toți cei din jur să-și ghicească dorințele fără cuvinte, cer constant ceva și fac comentarii derogatorii. Pentru a supraviețui într-o astfel de atmosferă, ai nevoie de propriile tale scopuri, principii și standarde, independent de opinia narcisistului. Datorită lor, veți putea menține o perspectivă sănătoasă asupra vieții și o stima de sine adecvată, în ciuda influenței unui narcisist.
5. Stabiliți limite implicite
Dacă încerci să stabilești granițe personale ferme într-o relație cu un narcisist, acesta le va testa constant pentru putere, percepându-le ca pe o provocare. În schimb, puteți stabili restricții implicite, cum ar fi: „dacă mă înșală, îl voi părăsi” sau „nu voi tolera absolut violența fizică”.
Maria a obținut ocazia de a avea grijă de bebeluș pe tot parcursul zilei, promițându-i soțului ei că va găti mâncare o dată pe zi, seara.
6. Nu lumina cu gaz
Iluminarea cu gaz este o formă de abuz psihologic la care sunt predispuși narcisiștii. Ei ignoră realitatea și își descriu versiunea fictivă a evenimentelor, făcându-ne să ne îndoim de noi înșine și de percepția noastră asupra realității. Pentru a contracara acest lucru, este util să ții un jurnal.
De exemplu, dacă un narcisist a făcut tam-tam cu rudele „nerecunoscătoare” în timpul unei sărbători, ai putea scrie despre ceea ce s-a întâmplat în jurnalul tău. Pe viitor, dacă va începe să susțină că aceste rude au fost primele care l-au atacat cu insulte, veți avea dovezi documentate ale unor evenimente reale.
Maria își verifica periodic notele, verificându-se pe ea însăși. Acest lucru i-a dat încredere în comunicarea cu soțul ei.
7. Găsește pe cineva care să te sprijine.
Dacă soțul sau soția ta este narcisist, este important să ai ocazia să discuti cu cineva despre problemele tale conjugale. Acesta poate fi un prieten apropiat sau un psiholog, dar nu o rudă. De asemenea, este important ca el să nu mențină contactul cu partenerul tău. Maria avea o prietenă care era mereu gata să o asculte și să o susțină.
În ciuda atmosferei tensionate de la începutul carantinei forțate, de-a lungul timpului, Maria a reușit să-și construiască un ritm de viață care i se potrivește. Ea a observat că, cu cât înțelege mai bine esența narcisismului soțului ei, cu atât mai puține astfel de manifestări ale caracterului său îi complică viața.
Despre autor: Kristin Hammond, psihoterapeut.