Fugi de stres
Stresul este un mare ajutor pentru migrenă, poate provoca dureri de cap. Studiile științifice demonstrează că principalul beneficiu este reducerea stresului asociată cu reducerea migrenelor.
În lupta împotriva stresului, următoarele metode sunt cele mai eficiente: nu permiteți să vă ajungă, ceea ce nu se poate face întotdeauna, și învățați cum să scăpați de el foarte repede. Cel mai adesea, activitatea fizică în legătură cu emoțiile pozitive ajută la scăderea stresului. Acestea includ sportul preferat, doar alergarea în natură, gătitul, jocul cu copiii. Problemele sunt de obicei numite „dureri de cap”, asta nu înseamnă că trebuie să fugi de probleme, dar să faci o pauză pentru a găsi modalități corecte de a rezolva problema este cea mai sigură metodă. În lupta împotriva stresului, puteți alege și oricare dintre următoarele metode.
Aromaterapie
Uleiurile esențiale pot fi într-adevăr adevărați salvatori ai migrenei. Un număr mare de uleiuri esențiale naturale diferite ajută la scăderea durerilor de cap și a simptomelor aurei - greață, vărsături, nervozitate, amețeli.
Ajută la ameliorarea simptomelor migrenei și durerilor de cap, ameliorează tensiunea – Mygrastick, a cărui eficacitate a fost dovedită prin studii clinice din Statele Unite ale Americii. Un astfel de produs poate fi realizat cu ușurință acasă și pe cont propriu. Cel mai adesea, un astfel de baton cu role este umplut cu uleiuri esențiale de mentă și lavandă, aduse sub nas pentru a inspira arome. Puteți să vă masați tâmplele și de-a lungul pleoapelor, cu atenție, evitând contactul cu ochii. Senzația de răcoare și mirosurile minunate vă ajută să vă îndepărtați simțurile de durere.
Se crede că uleiul esențial de lavandă conține potențiali sedative care pot ajuta la relaxarea minții și a mușchilor stresați. De asemenea, poate fi util în ameliorarea problemelor de somn. Uleiul de mentă ajută la reducerea durerilor musculare, articulare și nervoase, precum și a durerilor de dinți.
Cu dureri de cap, aromele uleiurilor esențiale ajută – ylang-ylang, orhidee, melisa, ienupăr. Uleiul esențial de busuioc ajută nu numai să scapi de durerile de cap, ci și de greața, simptomele nevralgiei. Uleiul esențial de grapefruit reduce durerea și spasmele la nivelul capului și gâtului. De asemenea, uleiul esențial de lemongrass îmbunătățește memoria, ajută la concentrare, crește concentrarea și elimină efectele surmenajului și lipsei de somn.
Atacurile de migrenă sunt ameliorate de uleiurile esențiale – măghiran, mușețel, lămâie, tulsi, salvie, violetă, muscata scade și tensiunea arterială. Cu amețeli, surmenaj, nevralgii, uleiurile esențiale de rozmarin și cuișoare sunt eficiente. De asemenea, smirna atenuează efectele stresului și șocului.
Terapie prin masaj
Nu este același lucru cu a obține un masaj de relaxare pe care majoritatea oamenilor îl experimentează. Pentru a influența zonele cu probleme este necesară efectuarea terapiei clinice prin masaj. Pentru aceasta, cel mai adesea se practică terapia cu declanșare, masajul profund al țesuturilor și ameliorarea durerii în punctele dureroase. O astfel de terapie este folosită ca o modalitate de a relaxa mușchii, de a crește fluxul de sânge în zonele „problemă”.
În cazul migrenelor frecvente, mușchii tind să fie încordați de cele mai multe ori, ceea ce reduce fluxul de sânge în acea zonă a corpului. În cazul migrenelor, durerea apare cel mai adesea în partea din spate a capului, în partea inferioară a capului și în partea superioară a gâtului și trece, de asemenea, în orbitele oculare.
După masaj, se recomandă să faceți o baie fierbinte cu sare de mare, ierburi medicinale și uleiuri esențiale sau să aprindeți o lumânare aromată pentru a rămâne relaxat cât mai mult timp.
Acupunctura
Cu mult înainte ca medicina occidentală să apară și să se dezvolte, medicina tradițională chineză a oferit acupunctura celor care sufereau de migrene. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă concentrați doar pe această metodă, aplicarea complexă a tehnicilor face față cel mai eficient migrenei.
Acupunctura ameliorează temporar durerea, uneori chiar mai mult decât un masaj obișnuit. Nu vă faceți griji, acele speciale sunt complet nedureroase și superficiale, oricine a avut o migrenă nu va avea o problemă cu acul.
Când efectuați această procedură, asigurați-vă că vă simțiți confortabil și că respirați adânc pe tot parcursul procesului, apoi ridicați-vă încet de pe canapea și beți multă apă.
Fiți întotdeauna selectiv când căutați un acupuncturist, dar aveți grijă mai ales când vine vorba de aplicații complexe, cum ar fi acupunctura și masaj, asigurați-vă că medicul este autorizat corespunzător și verificați recenziile pacienților.
Nutriție și dietă
Alimentele pe care le consumăm au un impact mare asupra migrenelor, mai exact asupra prezenței sau absenței acestora. Anumite reguli de nutriție și dietă ajută cu adevărat la evitarea declanșatorilor și la utilizarea alimentelor ca medicament, și nu invers.
Declanșatorii migrenei sunt individuali pentru fiecare dintre noi, așa că evitați declanșatorii personali și acesta va fi punctul cheie. Pentru mulți oameni, conținutul ridicat de zahăr din alimente și săritul peste mese cauzează migrene. Când vine vorba de migrene, alimentele care afectează inflamația (cum ar fi glutenul) sunt de obicei evitate. O dietă fără gluten este adesea utilă în ameliorarea migrenelor.
Mulți suferinzi de migrene au avut succes în combaterea migrenelor devenind vegetarieni/vegani, consumând alimente fără gluten și sucuri proaspete.
Printre alimentele care pot fi folosite ca medicamente se numără ghimbirul, care reduce inflamația. Ghimbirul este un ingredient grozav în fiecare masă, iar ceaiul de ghimbir din plante este, de asemenea, o modalitate excelentă de a te relaxa înainte de culcare.
Suport social
Deși din punct de vedere tehnic nu este o terapie alternativă a migrenei, poate fi numită spirituală. Sprijinul social este important pentru bunăstarea generală cu migrene chinuitoare și debilitante. Dragostea și prietenia te pot face de fapt mai sănătoși, așa cum au arătat multe studii.
În cazul în care te îmbolnăvești, iar migrena este o boală cronică, atunci acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Sunt evaluate chiar și verificări simple „cine este un prieten” și „cine este un dușman”. Mai ales în acest sprijin familia și persoanele apropiate sunt importante.
Acceptă că nu vei putea scăpa de o migrenă foarte repede, nu poți decât să scapi corect și progresiv de simptomele ei din viața ta, mai ales dacă ai o migrenă de lungă durată. Prin urmare, poate dura săptămâni și chiar ani pentru ca oamenii din viața ta să înțeleagă și să accepte cu adevărat starea ta și toate obstacolele care vin odată cu o migrenă.
Terapia cu animale
Cercetările au arătat, de asemenea, că a avea animale prietenoase în jur ajută la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Cel mai adesea, astfel de animale medicale cele mai apropiate de noi sunt câinii și pisicile. Atingerea blanii lor moale calmeaza si distrage atentia de la durere. Știu din proprie experiență că jocurile rapide cu câini chiar îți permit să uiți de migrene, emoțiile pozitive acoperă durerea și abia după ce te oprești pentru un timp, îți dai seama brusc că durerea a dispărut.
Fii sănătos!