Cuprins
În medicina tradițională chineză, se crede că oboseala apare ca urmare a unui dezechilibru al energiei qi. Tratamentul principal ar trebui efectuat sub îndrumarea specialiștilor, dar puteți face față suprasolicitarii cu ajutorul unor trucuri simple.
Tocmai ne-am trezit, mergem la muncă, dar picioarele nu ne merg. Și nu există poftă, iar soarele nu mulțumește, iar eu nu vreau nimic, doar întinde-te. Cu toate acestea, o noapte de somn nu elimină somnolența din timpul zilei. Și așa zi de zi, nici odihna, nici vacanța nu ajută, de parcă motorul care generează energie s-ar fi rupt înăuntru.
Ce s-a întâmplat? Este sindromul de oboseală cronică. A fost recunoscută ca o boală încă din 1988, dar cauzele ei nu au fost încă stabilite definitiv. Se pare că știința Occidentului nu poate da încă un răspuns despre natura acestui fenomen, pe care mulți dintre noi îl cunoaștem din experiența personală. Să încercăm să privim oboseala din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze.
Energie într-o direcție pașnică
Conceptul fundamental al întregii culturi chineze este qi. Această energie umple întregul Univers, Pământul, pe fiecare dintre noi, precum și animale și plante, mișcându-se de-a lungul liniilor energetice - meridiane. Mișcarea lină a qi-ului asigură bunăstarea tuturor lucrurilor, iar distribuția sa nearmonică duce la necazuri, distrugeri și sănătate.
Qi-ul oferă forță de viață nu numai fiecărui organ și fiecărei celule, ci și sufletului nostru, potrivit medicilor chinezi. Ei investighează tulburările în mișcarea qi-ului în relația cu corpul, emoțiile, stilul de viață al pacientului, precum și mediul său. Din punctul lor de vedere, nu numai oboseala cronică, ci și orice fel de oboseală este un simptom al mișcării necorespunzătoare a qi-ului.
„O persoană sănătoasă ar trebui să se trezească alertă și plină de energie, să se bucure de petrecerea zilei în activități, seara în comunicare cu familia și prietenii, după aceea este ușor să adoarmă și să se trezească din nou alertă”, subliniază Anna Vladimirova, medic, specialist în medicina chineză, fondatorul școlii de practici de vindecare. Wu Ming Dao.
Oboseala este însoțită de alte semne de rău, iar un specialist în medicina chineză le va determina cauzele. Totul contează aici: mersul, postura, expresia ochilor, nuanța pielii, forma și culoarea limbii, timbrul vocii, mirosurile corporale...
Metodele de echilibru Qi includ acupunctura, masaje, diete, plante medicinale, exerciții de qigong, precum și recomandări pentru schimbarea stilului de viață și a mediului. Dar chiar și înainte de o vizită la un medic chinez, putem învăța cum să ne ajutăm dacă oboseala a început să ocupe prea mult spațiu în viață. Anna Vladimirova vorbește despre trei tipuri de tulburări de circulație qi.
Oboseală renală: oboseală și declin
Dacă rinichii suferă, atunci una dintre primele alarme va fi o senzație de oboseală, lipsă de forță. Întotdeauna vrem să ne culcăm, să dormim. Nimic nu se aprinde și nu face plăcere, nu există energie nici măcar pentru lucruri interesante și importante. Potrivit medicinei chineze, frica distruge rinichii. Propria noastră slăbiciune ne înspăimântă și ea și se dovedește un cerc vicios: nu există forță - asta ne face anxioși - anxietatea ne face și mai puțin puternici.
Medicii chinezi sunt capabili să diagnosticheze bolile cu mult înainte de manifestarea lor activă. Și dacă ne plângem de oboseală și anxietate, dar nu simțim probleme cu rinichii, medicul va trata totuși acest organ. Dacă acest lucru nu se face, atunci după câțiva ani, în teste vor apărea și boli de rinichi, dar tratamentul va fi mai dificil.
Cum te poți ajuta? În medicina chineză, se crede că în rinichi este stocată energia noastră qi prenatală, adică forțele vitale care ne sunt date la naștere, „rezerva noastră de aur”. Cât de mult din această energie avem depinde de speranța de viață.
Pe lângă aceasta, există și energie postnatală: este reînnoită prin somn, mâncare și respirație. Problemele cu rinichii semnalează că există puțină energie postnatală și începem să „ardem” energia prenatală, cheltuind „rezerva de aur”, iar aceasta, prin analogie cu banii, poate duce la „faliment”.
Prin urmare, este necesar să oferim organismului oportunități maxime de a primi energie suplimentară.
Organismul cu oboseala de tip renal cere: lasa-ma sa dorm si sa iau putere! Oferă-i ocazia
Ce este în bol? Fructele de mare vor ajuta la întărirea sănătății rinichilor: stridii, midii, alge, pește de mare. În plus, o mare cantitate de energie ușor digerabilă conține semințe: semințe de susan, semințe de floarea soarelui, nuci de pin. Și, desigur, trebuie să excludem „junk food” nesănătoase, fast-food și produsele cu ingrediente artificiale.
Pentru a restabili puterea: somnul este cel mai simplu și rapid mod de a reface vitalitatea. Organismul cu oboseala de tip renal cere: lasa-ma sa dorm si sa iau putere! Oferă-i această oportunitate. Lăsați deoparte 8-10 ore de somn și încercați să aranjați weekend-urile „de gunoi”. Când rinichii își revin, regimul se normalizează și el: poți dormi mai puțin și te poți trezi cu adevărat odihnit.
Meditația se arată nu numai pentru armonizarea minții, ci și pentru sănătatea rinichilor. Chiar și 3-5 minute de meditație pe zi pot reduce nivelul de anxietate. Și dacă vă puteți aduce practica la 12-15 minute pe zi, atunci acest lucru va ușura calitativ sistemul nervos și va îmbunătăți semnificativ somnul.
Oboseală digestivă: depresie și deznădejde
Oboseala persistentă se poate dezvolta pe fondul problemelor digestive. Cauza emoțională a unor astfel de necazuri este cel mai adesea depresia, depresia și reflecțiile inutile în căutarea unei ieșiri.
Aceste sentimente epuizează qi-ul splinei, care afectează alte organe digestive, iar apoi organismul nu mai primește suficientă energie din alimente. El nu poate digera în mod corespunzător alimentele, la fel cum nu își poate „procesa” emoțiile – să-și exprime nemulțumirea, să înțeleagă dorințele și să își stabilească obiective.
De multe ori apar dureri abdominale, balonare și flatulență, iar în comportament pacientul cu „oboseală digestivă” poate exploda cu resentimente agresive, după care se lasă epuizat și se simte din nou condus într-o fundătură.
Cum te poți ajuta? În primul rând, apelează la buni specialiști ai oricărei școli, occidentale sau estice. Și schimbă-ți stilul de viață.
Ce este în bol? Cei care suferă de oboseală din cauza stresului digestiv se grăbesc rapid la o dietă sănătoasă. Și după regulile unui stil de viață sănătos, se sprijină pe legume crude, salate, fructe, cereale germinate. Iar alimentele crude, neprocesate sunt mai greu de digerat!
Cu stresul digestiv, este nevoie de alimentele cel mai ușor de digerat: alimentele fierte sau la abur. Supe și ciorbe, cereale fierte pe apă, legume la abur sau coapte, fructe sub formă de compoturi.
O astfel de dietă este prescrisă de medicii chinezi timp de 6-8 luni și este suplimentată cu decocturi de vitamine (de exemplu, compot de boabe de goji), precum și mirodenii naturale precum fenicul, coriandru, cuișoare și chimen.
Pentru a restabili puterea: întărirea sistemului digestiv ajută la înțelegerea ta și a propriilor experiențe. Trebuie să învățăm să exprimăm și să „digerăm” în mod conștient emoțiile, chiar resentimentele și neplăcerile. Păstrarea unui jurnal și cursurile într-un studio de teatru sau participarea la grupuri de terapie de susținere va face - acest lucru va avea un efect pozitiv asupra stării generale.
Oboseală hepatică: distracție și epuizare
Cei cu probleme hepatice se confruntă cu un tip foarte caracteristic de oboseală. Ei par să aibă forță, dar își folosesc resursa haotic, suferă adesea de neatenție, greșesc, se agita și se conduc la oboseală inumană.
Iar ideea aici nu este lipsa energiei qi, ci circulația sa necorespunzătoare - în teoria medicinei chineze, ficatul este responsabil pentru distribuirea fluxului de qi în tot organismul. Din punct de vedere emoțional, iritabilitatea ascunsă și resentimentele reprimate duc la un dezechilibru al qi-ului hepatic.
Cum te poți ajuta? Găsiți medici buni și faceți un examen hepatic. În același timp, puteți regla ritmul vieții într-un mod mai adecvat pentru o astfel de stare.
Ce este în bol? Pentru a descărca ficatul și a-l ajuta să se recupereze, ar trebui să normalizați metabolismul grăsimilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să abandonați carnea grasă și să acordați preferință grăsimilor vegetale ușoare și grăsimilor de pește de mare. În medicina chineză, somonul, macroul, hamșa, sardina, șprotul și tonul sunt considerate deosebit de utile.
Pentru a restabili puterea: priceperea de a planifica ajuta la iesirea din starea de a fi condus. Poate fi stăpânit prin cursuri de management al timpului sau pur și simplu notând sarcinile viitoare. Acestea sunt apoi sortate în cazuri urgente și neurgente, precum și cazuri neesențiale care pot fi sacrificate cu ușurință.
În plus, merită să încercați să găsiți cauzele tensiunii interne și să o dezamorsați cu ajutorul psihoterapiei. Cu acest tip de oboseală, activitatea fizică este foarte utilă.
Un exercițiu cardio adecvat arde hormonii de stres și eliberează hormoni de calm și de încredere în sine (endorfine și serotonină), în timp ce antrenamentul atent al forței poate ajuta la adăugarea ordinii.