Cuprins
Durere de cap nu este doar suferință neurologică. Este, de asemenea, o suferință morală. O criză vă va strica cu siguranță zilele, forțându-vă să amânați sau să anulați proiectele.
Poate că uneori te gândești că, din cauza durerilor de cap cronice, ești o cruce de transportat pentru cei din jur.
iti ofer tehnici simple și practice pentru ameliorarea atacurilor de migrenă. În același timp, vă voi arăta și cum să preveniți durerile de cap.
Masează sub ochi
Masajul este o tehnică utilizată pentru ameliorarea diferitelor dureri, cum ar fi durerea de dinți sau migrena.
Pentru masajul ochilor, începeți prin închiderea ochilor și plasarea a două degete chiar sub. Apoi continuați cu mișcări circulare pe pomeți.
Încheiați prin atingerea ușoară folosind degetele arătător și mijlociu.
Masaj pentru sprâncene
Este posibil ca această tehnică să nu vă fie străină. Este simplu de realizat. Începeți prin a pune ambele degete pe zona inferioară a sprâncenelor, punând presiune pe os în cavitatea orbitală.
Trebuie să mențineți o presiune suficient de puternică în timp ce vă deplasați degetele mari din interior în exterior.
Apoi, aplicați aceeași cantitate de presiune în zona osului. Scopul acestui masaj este de a stimula circulația sângelui.
Masaj al spatelui capului și al tâmplelor
Pentru a începe sesiunea, așezați mâinile pe ambele părți ale gâtului cu degetele mari îndreptate în jos.
Odată ce ați terminat, puteți utiliza acum inelul și degetele mijlocii pentru a masa această regiune delicată pe baza craniului.
Apoi continuați cu mișcări circulare - indiferent de direcția de rotație. Faceți acest lucru ușor și delicat la început. Apoi, pe măsură ce mergeți, puteți crește presiunea exercitată de degete.
Țineți această presiune timp de aproximativ 30 de secunde înainte de a vă deplasa ușor spre temple. Probabil știți că convulsiile determină dilatarea venei temporale. Aplicați deasupra ulei esențial piperat.
Credeți-l, acest produs are un efect calmant miraculos.
Tehnica bandei
Vremurile sunt una dintre cele mai dureroase zone în timpul unui atac de migrenă. Deci, atunci când vă înfășurați capul într-o bandă, asigurați-vă că aceste zone sunt bine acoperite. „Bandă anti-migrenă” nu trebuie să fie nici prea strânsă, nici prea moale.
Cred că veți reuși să găsiți măsura potrivită. Mulți spun că tehnica legării la ochi este mai bună decât miracolele din Lourdes.
Ei bine, sunt total de acord. Dacă nu ați încercat încă, vă rugăm să faceți. Deoarece „bandă anti-migrenă” atenuează senzațiile pulsatile care sunt semnele evidente ale unei migrene și nu ale unei simple cefalee. Drept urmare, durerile scad foarte repede.
Iată cum arată
Masajul scalpului
Masajul scalpului se poate face în două moduri. Fii sigur, cele două metode sunt egale.
Prima tehnică constă de fapt în utilizarea unui masaj manual pentru cap. Cu acest instrument veți efectua un masaj complet al capului.
Cosurile sunt eficiente in revitalizarea zonelor vitale de energie ale meridianelor scalpului. Alternativ, puteți face acest lucru efectuând mișcări circulare în partea de sus a capului folosind palma mâinii.
Aveți grijă să nu puneți presiune pe această zonă.
Stimularea punctelor de presopunctură ale mâinii și încheieturilor
Pentru a fi precis, există două puncte de presopunctură. Primul este situat între degetul mare și arătătorul, pe dosul mâinii.
Al doilea este situat pe pliul încheieturii mâinii, în interior. Tot ce trebuie să faceți este să efectuați mișcări circulare folosind degetul mare și arătătorul.
Ameliorează migrena cu reflexoterapie plantară
Această tehnică este deosebit de eficientă atunci când este necesar să reacționăm în situații de urgență, când durerea devine insuportabilă, de exemplu.
Acesta constă în masarea punctului de presopunctură care este situat deasupra piciorului, foarte aproape de degetul mare. Scopul reflexologiei plantare este în special de a face crizele mai puțin dureroase și mai puțin frecvente.
Încerci să ții capul rece în ciuda tuturor
Este adevărat că atacurile de migrenă sunt o sursă de disconfort, oboseală sau disconfort. Când apar, primul instinct este să vă curățați capul.
Nu vă gândiți la nimic și mergeți să vă întindeți într-o cameră în care veți auzi doar sunetul tăcerii. Ideea este că, deși stresul poate provoca un atac de migrenă, îl poate agrava și. Acesta este motivul pentru care mintea ta ar trebui să fie odihnită.
Unii spun că ar trebui să te închizi într-o cameră întunecată. Nu neaparat. Mergeți într-un loc în care vă simțiți confortabil.
Desigur, la apogeul crizei, ești obligat să te întinzi. Dar atunci când vă simțiți mai bine, puteți ieși afară pentru a lua un aer proaspăt sau puteți avea grijă de grădina dvs. de legume, de exemplu. Nu contează cu adevărat cum îți curățești de obicei capul.
Ascultă muzică grozavă
În primul rând, ce este muzica bună? Acestea sunt pur și simplu melodiile pe care le iubești. Cu toții suntem iubitori de muzică în adâncul sufletului.
Când criza s-a încheiat, puteți să cântați sau să ascultați melodiile preferate. Accesați YouTube pentru a descărca videoclipuri noi.
Doar aici, migrena vă slăbește sistemul nervos. Ar fi mai bine să nu ascultați melodii prea nostalgice, ale căror versuri vorbesc despre povești triste ... Pe scurt, genul de muzică care vă poate face inima să bată mai repede sau să vă facă să plângeți. Aceste cântece sunt, credeți-le, potențiale surse de stres.
Mici acțiuni de zi cu zi
Unele acțiuni de zi cu zi ne pot părea nesemnificative. Și totuși, când ne aflăm într-o situație stresantă sau, mai grav, depășită de migrenă, apreciem aceste mici reflexe obișnuite.
Deci, atunci când apare atacul de migrenă, înainte de a vă întinde sau de a vă masa, începeți prin a bea un pahar mare de apă.
Apa este un simplu agent de ameliorare a stresului care poate agrava durerea. Pur și simplu, evitați apa cu gheață.
În același timp, puteți pune gheață pe frunte, astfel încât durerea să fie mai puțin severă.
Ce zici de a face un duș cald frumos? Știi foarte bine că apa fierbinte are o virtute liniștitoare, pentru capul tău, dar și pentru mușchi. Și cine știe? Poate că celebra cameră liniștită în care ar trebui să te întinzi este cada.
Cafeină
Cofeina are beneficii anti-migrenă. Reduce semnificativ durerile palpitante. Acesta este motivul pentru care v-aș sfătui să beți o ceașcă puternică de cafea, mai ales în culmea crizei. Ceaiul și cacao au, de asemenea, proprietăți anti-migrenă.
Este la fel și pentru ceaiul de plante pe bază de maghiran, verbena sau iasomie. Pe de altă parte, nu cred că Coca-Cola este recomandabilă pentru ameliorarea unui atac de migrenă.
Băutura conține cofeină, dar problema este că este carbogazoasă. Și nu aș sfătui niciodată pe nimeni să bea băuturi răcoritoare în mijlocul unui atac de migrenă. Ar fi ca și când i-ai recomanda cicuta!