Atelierul de reziliență I: Cum să faceți față și să gestionați schimbările

Atelierul de reziliență I: Cum să faceți față și să gestionați schimbările

#WellbeingWorkshop

În această primă parte a atelierului de reziliență, Tomás Navarro, psiholog și scriitor, îi învață pe cititorii ABC Bienestar cum să facă față și să gestioneze schimbarea în vremuri de incertitudine.

Așa vom lucra în atelier: «Viața ta poate fi ruptă în o mie de bucăți, dar te poți reconstrui»

El cultural, este inerentă vieții, dar avem tot ce ne trebuie pentru a trăi o viață dinamică și instabilă.

Până nu acceptăm că singurul lucru stabil este că „viața este schimbare” nu ne putem simți puternici și în siguranță. Dar nu vă faceți griji, în acest prim capitol al atelierului de reziliență mi-am propus să vă învăț cum să gestionează schimbarea. Iată cele nouă sfaturi ale mele pentru a accepta și gestiona mai bine schimbările.

1. Plângerea și reproșul sunt inutile

Plângerile, furia și reproșurile sunt inutile, tot ceea ce faci este să consumi timp prețios pe care ar trebui să-l investești în analiza schimbării și în căutarea celor mai bune strategii pentru a o gestiona.

2. Viața este dinamică și instabilă

Poate cineva te-a făcut să crezi că vei avea un loc de muncă,

 un cuplu și o casă pe viață. Ei bine, îmi pare foarte rău, dar viața este dinamică și instabilă, la fel cum se întâmplă cu software-ul mobil, trebuie să mergem actualizarea schemelor și ideilor noastre despre realitate.

3. Acționează

Învinge teama de schimbare. Mobilizați-vă, luați măsuri. Aventurați-vă dincolo de zona dvs. de confort. Antrenează-te activ, obligă-te să asumi mică schimbareun mod de antrenament. Ai mult mai multe resurse decât crezi, dar nu se vor activa până când vei avea nevoie de ele.

4. Libera tu rezistenta

Deblocați-vă rezistența la schimbare. Poate la un moment dat ai suferit și te-ai simțit rău; dar cauza suferinței tale nu a fost schimbarea în sine, ci a ta reacţie să se schimbe.

5. Analizați schimbarea

Analizați cu atenție schimbarea. Analizați cu atenție motivele schimbării, implicațiile pe care aceasta le are și consecințele pe care le va aduce schimbarea. Fii foarte atent la concluziile tale, tu Insights nu poate fi părtinitoare deoarece ați ajunge să supraevaluați avantajele schimbării sau să măriți dezavantajele derivate din schimbare.

6. Atentie la atentia selectiva

Fii atent cu atentie selectiva. Mintea ta rezonează cu starea ta emoțională. Dacă ești fericit vei gândi în cheie pozitivă, dacă ești trist vei gândi în cheie negativă. Fiecare schimbare implică un nou scenariu în care poți găsi probleme de rezolvat și oportunități de a te bucura.

7. Este incomod sau negativ?

Nu confunda o consecință incomodă cu o consecință negativă. Abandonați atitudinile extraordinare sau de victimizare și adoptați a atitudine constructivă și realistă. Dacă îți concentrezi atenția asupra consecințelor incomode pe care le are orice schimbare, nu ai face niciodată nimic.

8. Treci dincolo de schimbare

Când analizezi consecințele schimbării, nu te limita la a evalua doar pe termen scurt. The schimbări mai bune De obicei sunt incomode pe termen scurt, dar benefice pe termen mediu și lung.

9 Anticipează

Anticipează schimbarea, nu te aștepta la o schimbare, care era previzibilă, izbucnește ca o turmă sălbatică de elefanți în viața ta. Identificați posibilele schimbări care pot apărea în viitor și anticipați-le, astfel nu vă vor prinde prin surprindere.

Cum să urmezi atelierul de reziliență

După ce ați citit aceste nouă recomandări pentru a afla cum să gestionați schimbarea, nu uitați să urmăriți videoclipul care însoțește această știre, deoarece vă va ajuta să vă stabiliți ideile și să înțelegeți mai bine câteva dintre cheile cu care vom lucra.

Și când voi putea citi următorul capitol? Atelierul de reziliență este împărțit în 6 livrări care vor fi publicate la fiecare 2 săptămâni pe ABC Bienestar. După acest prim episod, următoarele programări sunt: ​​2 martie, 16 martie, 2 martie, 16 martie, 30 martie, 13 aprilie și 27 aprilie. Numai cititorii ABC Premium vor putea accesa acest atelier.