Cuprins
Inelul pentru Pilates (inel izotonic) este o mașină sub formă de inel cu mânere care creează rezistență suplimentară atunci când faceți mișcare. Inelul este utilizat în exercițiile Pilates și altele cu impact redus pentru tonusul muscular superior și inferior al corpului.
Puteți găsi informații detaliate despre benzile de utilizare pentru Pilates, precum și o selecție de exerciții eficiente și videoclipuri cu inel izotonic.
Vezi de asemenea şi:
- Bandă elastică de fitness (mini-bandă) cel mai bun echipament pentru acasă
- Rola de masaj (rolă de spumă) pentru un auto-masaj acasă
- Cum să alegeți un covor de yoga sau fitness de toate tipurile
- Totul despre balamalele din cauciuc pentru antrenamentul de forță
Ce este inelul pentru Pilates (inel izotonic)
Inelul pentru Pilates este, de asemenea, numit inel izotonic or un inel de fitness (în engleză se numește Pilates Ring sau Magic Circle). Inelul creează rezistență suplimentară pentru mușchii dvs. și, astfel, ajută la creșterea eficienței antrenamentului. Practic, inelul este utilizat în Pilates și exerciții fizice pentru zonele cu probleme ale tonusului muscular. Inel izotonic, compact și ușor, deci nu ocupă mult spațiu în cameră. De asemenea, îl puteți lua oricând cu dvs. într-o călătorie sau vacanță.
Inelul izotonic vă va ajuta să întăriți toți mușchii corpului, rezultând o creștere a volumului acestora. Acest echipament este deosebit de util pentru mușchii pieptului, mușchii fesieri, mușchii brațelor, mușchii spatelui și, de asemenea, pentru zone cu probleme precum coapsele exterioare și interioare. În plus, în timp ce Pilates implică în mod activ mușchii abdomenului, inclusiv adânc, ceea ce vă va ajuta nu numai să vă consolidați abdomenul, ci și să vă îmbunătățiți postura.
Pilates: eficiență + exerciții
Inelul Pilates este util nu numai pentru tonusul muscular, ci și pentru dezvoltarea flexibilității, mobilității, echilibrului, îmbunătățirea gamei de mișcare. Inventarul este foarte ușor de utilizat: va trebui doar comprimați și decomprimați inelul pentru a crea rezistență și includere în mușchii care lucrează, inclusiv în profunzime. În exercițiile pentru partea superioară a corpului, veți comprima inelul cu mâna, exercițiile pentru inelul inferior al corpului sunt comprimate între șolduri și glezne.
Avantajele antrenamentului cu inel pentru Pilates:
- Inelul pentru Pilates este un instrument foarte util, care vă va ajuta să aduceți mușchii în ton și să îmbunătățiți calitatea corpului.
- Inel izotonic eficient pentru a scăpa de zonele problematice „dificile” din brațe, mușchii pieptului, coapsa interioară.
- Exerciții cu inelul Pilates pentru a presupune impactul redus al sarcinii, care este sigur pentru articulații.
- Inelul regulat de exerciții pentru Pilates vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura și să scăpați de durerile de spate.
- Inelul pentru Pilates include activitatea stabilizatorilor musculari, care nu funcționează întotdeauna în timpul antrenamentului clasic de forță.
- Mulțumesc inel izotonic, ești foarte bun pentru a-ți diversifica antrenamentul Pilates și a-i spori eficacitatea.
- Este un echipament de fitness foarte compact și ușor, care este convenabil de luat cu tine.
- Potrivit pentru vârstnici și în timpul reabilitării după rănire.
- Inele izotonice potrivite pentru tinerele mame care vor să restabilească silueta după naștere.
- Puteți utiliza inelul pentru Pilates în combinație cu alte echipamente de fitness, de exemplu, cu bandă elastică:
ECHIPAMENTE FITNESS: revizuire detaliată
De unde să cumperi un inel pentru Pilates?
Inelul Pilates este realizat dintr-o placă elastică, care este acoperită cu un material gofrat în relief pentru a reduce alunecarea. Inel moale, dar destul de elastic, astfel încât să simțiți sarcina atunci când o comprimați. Pentru confort, inelul este prevăzut cu două mânere. Diametrul inelului este izotonic 35-38 vezi
Inel pentru Pilates la un cost accesibil, astfel încât acestea să fie disponibile pentru toți cei care doresc să-și diversifice antrenamentul. Raportul optim dintre preț și inele izotonice de calitate sunt vândute pe AliExpress. Am selectat câteva opțiuni de inele ieftine pentru Pilates cu note bune și feedback pozitiv. Avantajele cumpărăturilor la Aliexpress reprezintă o alegere excelentă, prețuri accesibile și transport gratuit.
1. Inel pentru Pilates pentru 600 de ruble. Diametru 36 cm Disponibil în 4 culori.
2. Inel pentru Pilates pentru 600 de ruble. Diametru 36 cm Disponibil în 3 culori.
3. Inel pentru Pilates pentru 500 de ruble. Spre deosebire de alte modele similare, inelul este prevăzut cu căptușeli din plastic și din neopren moale. Diametru 39 cm Disponibil în 4 culori. Despre produs: 62 comenzi, rating mediu 4.8.
Inel de exerciții pentru Pilates
Vă oferim 22 inel de exerciții pentru Pilatescare vă va ajuta să lucrați toți mușchii corpului superior și inferior. Amintiți-vă că, atunci când faceți exerciții de la Pilates, corpul dvs. trebuie să fie în formă, umerii sunt coborâți și lăsați înapoi, partea inferioară a spatelui apăsată pe podea, mușchii picioarelor și fesele strânse, buricul tinde spre coloana vertebrală.
Inelul izotonic este foarte ușor de învățat și cu timpul este posibil să puteți inventa noi exerciții cu această mașină. Pentru aceasta vă recomandăm să vedeți: Cele mai bune 60 de exerciții de la Pilates la sifco pentru toate zonele cu probleme.
Faceți acest exercițiu pentru 10-15 repetări pe fiecare parte. Dacă timpul vă permite, puteți repeta fiecare exercițiu 2-3 seturi. Împărțiți antrenamentul pe grupe musculare în diferite zile sau faceți toate exercițiile într-o singură zi.
Inel de exerciții pentru Pilates pentru brațe, piept, spate
1. Strângerea inelului pentru mușchii pieptului
2. Strângerea inelului pentru mușchii brațului (biceps)
3. Inelul de compresie peste cap pentru umeri
4. Alocarea mâinilor pe spate și triceps
5. Întoarce corpul spre spate și talie
6. Strângerea inelului în scândura laterală
Inel de exerciții pentru Pilates pentru stomac și spate
1. Bicicleta
2. Întinderea picioarelor cu inelul
3. Răsucirea inelului
4. Ridicarea piciorului cu un inel
5. Pod pentru abdomene și fese
6. Barcă
7. Răsucire rusească cu inel pentru Pilates
8. Hiperextensie
Inel de exerciții pentru Pilates pentru coapse și fese
1. Picioarele se ridică pe lateral în interiorul inelului
2. Piciorul se ridică lateral cu exteriorul inelului
3. Strângerea inelului podului
4. Ridicarea picioarelor pentru fund
5. Picior oscilant cu inel pentru Pilates
6. Ridicarea picioarelor pe partea ta
7. Shell cu inel pentru Pilates
8. Ridicarea picioarelor în timp ce stați culcat
Mulțumim pentru canalele YouTube de gif-uri: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Top 7 videoclipuri cu inelul Pilates
Vă oferim 7 videoclipuri eficiente cu mușchii izotonici ai tonului de sonerie și îmbunătățim forma. Cursurile durează diferite perioade de timp, astfel încât veți putea alege cea mai optimă durată a programului.
1. Pilates cu inel în limba rusă (55 minute)
2. Exercițiu departe de zonele cu un inel (35 de minute)
3. Antrenament cu picior inelar izotonic (8 minute)
4. Antrenament cu picior inelar izotonic (14 minute)
5. Antrenament cu picior inelar izotonic (40 minute)
6. Antrenament cu inel izotonic (15 minute)
7. Inel de antrenament pentru fese și abdomen (12 minute)
Recenzii pentru inel pentru Pilates
Margareta:
Isotonic a cumpărat inelul acum două luni, este bucuros! Făcând Pilates acasă timp de 2 ani (l-am pierdut după ce a născut 12 kg) și, sincer să fiu, începutul este puțin obosit de monotonie și de mușchii folosiți. Imediat după primul inel de clasă am simțit o încărcătură foarte bună în mușchii picioarelor, spatelui, feselor. Am încercat să fac Pilates cu bandă elastică, dar asta nu a mers bine. Sunt foarte bucuros că, din întâmplare, am văzut într-un magazin de sport inel izotonic, nu regret că am cumpărat.
Elena:
A cumpărat inelul pentru Pilates ca un cadou pentru mama, ea este în casă și s-a gândit că ar putea fi utilă. Angajat de o lună acum, foarte mulțumit. Spune că doar un inel simte o tensiune bună în mușchii coapsei interioare.
Julia:
Am folosit inelul pentru Pilates timp de câteva luni, până când a fost imposibil să faci antrenamente cardio din cauza rănirii. În principiu, o încărcătură bună, am fost fericit. Acum, înapoi la antrenamente grele și inelul este aruncat, dar vreau să mă întorc la Pilates cel puțin o dată pe săptămână, mi-a plăcut.
Anna:
Un inventar excelent, dacă doriți să lucrați la mușchii mâinilor și picioarelor, vă recomandăm. De altfel, stomacul s-a întărit perfect cu Pilates obișnuit și fără inel. Dar am vrut stres accentuat pe picioare, așa că am cumpărat inelul. În mod, pentru a cumpăra inele pentru o perioadă foarte lungă de timp a folosit mingea pentru Pilates, este, de asemenea, posibil să faceți o varietate de exerciții de strângere-decuplare.
Inelul pentru Pilates (inel izotonic) este ideal pentru tonifierea mușchilor în condiții de acasă și pentru complicațiile exercițiilor clasice de la Pilates. Este un instrument versatil și eficient care vă permite să trageți corpul și să scăpați de zonele cu probleme, fără sarcini de șoc puternice.
Impactul redus al antrenamentului