Dieta pentru salate, 7 zile, -5 kg

Pierderea în greutate de până la 5 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 460 Kcal.

Dieta pe salate este o tehnică pe baza căreia, mâncând delicios, puteți pierde excesul de greutate. Primăvara și vara sunt momente excelente pentru a vă reproiecta silueta în acest fel, deoarece principalele ingrediente din dieta dvs. sunt fructele și legumele. Nu vă fie teamă, nu va trebui să mestecați o buruiană. Vă sugerăm să vă familiarizați cu dietele populare pe bază de salată timp de 3 și 7 zile.

Cerințe dietetice pentru salate

Să fim atenți la regulile importante ale oricărei variații a tehnicii de transformare a salatei.

• Mănâncă încet, deoarece sațietatea vine în 20-25 de minute după începerea mesei.
• Bea multă apă curată. De asemenea, puteți adăuga la dieta dvs. diverse ceaiuri fără zahăr (ceaiurile din plante sunt cele mai bune).
• Înainte de a merge la culcare, este permis să vă răsfățați cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi. Promovează o digestie mai bună, un somn mai odihnitor și lasă pielea să arate proaspătă, sănătoasă.
• Salatele pot fi condimentate cu o cantitate mică de ulei vegetal, care este recomandat să fie diluat cu suc de lămâie proaspăt stors și diverse condimente naturale.
• Se recomandă ca dieta să se bazeze pe fructe și legume proaspete (de preferință de tip fără amidon), carne slabă, pește și fructe de mare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și alte alimente din lapte fermentat, precum și lapte.
• Pentru perioada de dietă, spuneți nu oricăror prăjeli, carne afumată, conserve, zahăr și orice produse cu acesta, leguminoase, băuturi alcoolice, maioneză, smântână, ketchup și alte sosuri de magazin, făină și cârnați.

Prima versiune a dietei pentru salată este concepută pentru 7 zile… Conform regulilor sale, în fiecare zi trebuie să mănânci un anumit produs. Mâncați fructe în prima zi, legume în a doua, a treia zi dedicată cărnii slabe, iar a patra peștelui. A cincea zi presupune consumul din nou de fructe, a șasea – legume, iar a șaptea – produse din carne. Dar orice dietă ar trebui completată cu legume fără amidon, iar în ziua cărnii puteți mânca câteva ouă de pui. Este recomandat să mănânci de trei ori pe zi. Dacă vă este foame, puteți lua o gustare cu o cantitate mică de produse permise. De regulă, conform metodei descrise, este nevoie de până la 4-5 kilograme de greutate în exces.

Dacă trebuie să-ți corectezi puțin corpul și să slăbești 2-3 kilograme, caută ajutor din dieta expresă pe salate. Durata sa este 3 zi … Acesta este un mod bun de a ordona figura, de exemplu, după sărbători, însoțit de sărbători abundente, din cauza cărora formularele tale s-au târât ușor.

Tot timpul puteți mânca doar legume (în special sfeclă, morcovi și ierburi), cantitatea lor - până la 1-1,5 kg pe zi. Acum este mai bine să mănânci de 6-7 ori pe zi în porții mici. Acest lucru vă va ajuta să nu experimentați o senzație acută de foame, care este deosebit de importantă în această opțiune de dietă, care nu este deosebit de saturată.

Poți slăbi cu 3-4 kg în aceeași perioadă cu o dietă bazată pe consumul de salate de fructe și fructe în sine. Meniul poate fi completat cu o cantitate mică de produse proteice. Este recomandat să mănânci de patru ori pe zi.

Pentru ca excesul de greutate să nu revină după sfârșitul dietei cu salată, este important să ne luăm la revedere cu atenție și să nu ne aruncăm asupra a ceea ce nu a putut fi consumat. În caz contrar, puteți câștiga chiar mai multe kilograme decât ceea ce ați pierdut. În mod ideal, respectați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și săruri, bazată pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește și fructe de mare, legume, fructe și salate mixte.

Meniu dietă salată

Un exemplu de dietă cu salată timp de 7 zile

Vineri - repetă luni.

Sâmbătă - repetă marți.

Duminică - repetați mediul.

Dietă dietă expresă pe salate timp de 3 zile

Ziua 1: morcovi fierți sau cruzi (pot fi combinați).

Ziua 2: ierburi (pătrunjel, busuioc, mărar, salată verde), care pot fi aromate cu puțin ulei de măsline.

Ziua 3: sfecla fiarta.

Dieta dietetică pe salate de fructe timp de 3 zile

Prima zi Mic dejun: jumătate dintr-un pepene mijlociu, care poate fi presărat cu o cantitate mică de iaurt natural sau chefir. Prânz: salată de căpșuni-portocale cu felii de kiwi, condimentată cu iaurt simplu. Gustare după-amiaza: câteva prune. Cina: 150-200 g carne slabă de pui, fiartă sau coaptă; o porție mică de salată de legume fără amidon, condimentată cu suc de lămâie; o jumătate de grapefruit.

A doua zi Mic dejun: un amestec de 150 g de fructe de padure si 100 g de cereale. Prânz: câteva felii proaspete de ananas. Gustare după-amiaza: 1 piersică (poate fi înlocuită cu nectarină). Cina: până la 180 g curcan fiert sau copt în compania frunzelor de salată; 1 portocaliu.

A treia zi Mic dejun: 2 felii de pepene verde și iaurt natural (100 g). Prânz: salată de căpșuni (aproximativ 100 g) și o banană mică. Gustare după-amiaza: o ceașcă de fructe de padure proaspete. Cina: până la 180 g de pește slab fiert și varză de Bruxelles (100 g).

Contraindicații pentru dieta salatei

• Femeile însărcinate și care alăptează, adolescenții nu ar trebui să stea la o dietă cu salată.
• De asemenea, nutriția fructelor și legumelor, conform recomandărilor experților, este contraindicată persoanelor care suferă de hipertensiune, boli de rinichi, ateroscleroză, obezitate pronunțată.

Avantajele unei diete cu salată

1. Principalul avantaj al dietei pentru salată este viteza și eficacitatea sa.
2. În plus, fructele și legumele, care sunt principalele componente ale metodei, sunt excelenți agenți de curățare a organismului de toxine, toxine și diverse pericole.
3. Un meniu dietetic pentru salate destul de variat contribuie la faptul că diferite vitamine, oligoelemente și aminoacizi intră în organism.
4. Să acordăm atenție următoarelor proprietăți benefice ale fructelor, fructelor de pădure și legumelor pentru corpul nostru:

   - normalizarea metabolismului grasimilor;

   - creșterea proprietăților imune ale organismului;

   - alimentarea organismului cu carbohidrați, adică energia necesară, dar nu grăsimi dăunătoare;

   - îmbunătățirea digestiei;

   - scăderea nivelului colesterolului rău;

   - întinerirea corpului datorită reînnoirii celulelor sale;

   - un efect pozitiv asupra abilităților intelectuale, îmbunătățirea memoriei și creșterea concentrării.

Dezavantajele unei diete cu salată

• Nu a ocolit dieta cu salate și contra. Acestea includ sezonalitatea. Dacă doriți ca tehnica să nu dăuneze organismului, puteți adera la ea doar în perioada în care este ușor să obțineți produsele proaspete necesare. Mai mult, este de dorit ca acesta să crească în zona dumneavoastră.
• Efecte secundare de diferite tipuri sunt, de asemenea, posibile. Se pot observa tulburări ale funcționării tractului gastro-intestinal (diaree, greață, flatulență), reacții alergice (erupții cutanate). Dacă întâlniți astfel de manifestări, întrerupeți tehnica.
• De asemenea, este demn de remarcat faptul că nu puteți pierde în greutate în mod semnificativ cu ajutorul unei diete cu salată. Deci, este mai potrivit pentru modelarea mică a corpului și nu pentru transformarea semnificativă a corpului, care poate fi necesară cu un număr mare de kilograme în plus.

Re-dieta pe salate

Dacă doriți, puteți apela la dieta cu salate la o lună de la finalizarea acesteia. Dar dacă te hotărăști să faci din asta o practică permanentă, ar trebui să slăbești incluzând în dietă cel puțin o cantitate de produse proteice slabe, pentru a nu introduce organismul într-o stare stresantă.