Ce înseamnă să fii sattvic? – aceasta este una dintre cele trei guna (calități) existente, care se exprimă în echilibru, calm, puritate și claritate în viața umană. Din punctul de vedere al Ayurveda, orice boală este o abatere către sau, iar tratamentul va fi aducerea corpului la sattva guna.
Rajas se caracterizează prin mișcare, energie, transformare, care (atunci când este supraabundent) duce la dezechilibru. Tamas, pe de altă parte, reprezintă încetineala, greutatea și lenea, care se traduce în general prin inerție.
Oamenii la care predomină calitățile rajas sunt excesiv de activi, intenționați, ambițioși și într-o cursă constantă. După un timp, acest stil de viață provoacă stres cronic, epuizare emoțională și fizică și alte boli tipice guna de rajas. În același timp, oamenii tamasici duc un stil de viață lent și neproductiv, sunt adesea letargici și depresivi. Rezultatul unei astfel de stări este același – epuizarea.
Pentru a echilibra aceste două stări, în toate elementele naturii, există o gună fericită de sattva, la care aspirăm pentru a fi sănătoși. O persoană sattvică are o minte limpede, puritate a gândurilor, cuvintelor și acțiunilor. Nu muncește prea mult ca rajas și nu este leneș ca tamas. Cu toate acestea, fiind o parte a naturii, suntem alcătuiți din toate cele trei guna - este doar o chestiune de proporție. Un om de știință a spus: În mod similar, nu putem vedea niciun guna cu ochii noștri, dar simțim manifestarea lor în viața noastră. Care este manifestarea sattva guna? Ușurință, fericire, înțelepciune și cunoaștere.
Orice aliment constă, de asemenea, din trei guna și este principalul factor care determină prevalența uneia sau alteia calități la noi. Mâncarea ușoară, curată, organică și proaspătă cu moderație este sattvic; stimularea, cum ar fi mâncarea picant, alcoolul și cafeaua cresc rajas. Mâncarea grea și învechită, precum și supraalimentarea, duc la guna de tamas.
Următorii pași vă vor permite să vă îndreptați spre predominarea sattva și cultivarea bunătății în fiecare zi a vieții:
1. Alimente
Dacă simțiți constant stres, anxietate și iritare, trebuie să acordați atenție cantității de alimente și băuturi rajasice pe care o consumați. Înlocuiți treptat cu alimente sattvice: alimente proaspete, de preferință produse local, integrale – cea care ne oferă nutriție maximă. Într-o zi în care tamas predomină în natură, se pot adăuga niște alimente rajasice. Kapha, care este mai predispus la guna de tamas, poate beneficia de cafea dimineața, dar nu în fiecare zi. Se recomanda evitarea ceapa si usturoiul, care au proprietati rajasice.
2. Activitatea fizică
Yoga este o practică sattvică care vă permite să echilibrați corpul printr-o abordare conștientă. În special, constituțiile Vata și Pitta trebuie să evite efortul fizic excesiv, care nu poate decât să le stimuleze, deja predispuse la rajas.
3. Echilibrul muncă-viață privată
Aparțiți genul de oameni care sunt pregătiți să lucreze zi și noapte, fără zile libere, și să meargă înaintea obiectivului? Această calitate a rajas nu poate fi ușor de schimbat. A petrece timp în natură, în meditație, a fi atent la tine nu este egoism și nu este o pierdere de timp. O astfel de distracție este necesară pentru o viață de calitate și echilibrată. Un mod de viață sattvic nu poate consta doar din muncă.
4. Practici spirituale
Conectarea cu ceea ce este mai mare decât noi promovează pacea, liniștea și claritatea în noi - toate calitățile sattvice. Este doar o chestiune de a găsi o practică care să rezoneze cu sufletul tău și să nu devină un „angajament”. Acest articol poate include și practici de respirație (pranayama), citirea mantrelor sau rugăciuni.
5. Viziunea asupra lumii
Dacă există un singur aspect cel mai important în cultivarea sattva (după mâncare), acesta este sentimentul de recunoștință. Recunoștința durează unei persoane doar câteva secunde. Învață să fii recunoscător pentru ceea ce ai acum – asta îți permite să scapi de dorința tamasică de a avea din ce în ce mai mult. Cultivați o persoană din ce în ce mai sattvică în voi, treptat, ținând cont de ceea ce mâncați, exersați, gândiți și spuneți în fiecare zi.