În ultima jumătate de secol, locuitorii SUA au început să doarmă cu aproximativ două ore mai puțin decât au nevoie și aproximativ o treime din populația în vârstă de muncă doarme mai puțin de șase ore pe noapte. Și este puțin probabil ca locuitorii Rusiei, în special orașele mari, să difere în acest sens de americani. Dacă somnul nu este, de asemenea, o prioritate pentru dvs., dacă sunteți dispus să îl neglijați pentru muncă sau plăcere, citiți despre rezultatele unui studiu recent. Oamenii de știință de la universitățile din Washington și Pennsylvania și Colegiul de Medicină Elson și Floyd au arătat pentru prima dată „în viața reală” cum privarea de somn suprimă imunitatea.
Desigur, cercetătorii au studiat mult timp relația dintre somn și imunitate. O serie de studii au demonstrat deja că, dacă în condiții de laborator, durata somnului este redusă cu doar două ore, atunci numărul markerilor inflamației din sânge crește și începe activarea celulelor imune, ceea ce poate duce la boli autoimune. Cu toate acestea, până acum s-a înțeles prost cum afectează lipsa de somn organismul in vivo.
Munca oamenilor de știință americani a arătat că lipsa cronică de somn reduce performanța celulelor albe din sânge implicate în răspunsul imun.
Cercetătorii au prelevat probe de sânge de la unsprezece perechi de gemeni, fiecare pereche având o diferență în durata somnului. Au descoperit că cei care dormeau mai puțin decât frații lor aveau o mai mare supresie a sistemului imunitar. Aceste descoperiri sunt publicate în revista Sleep.
Studiul a fost unic prin faptul că a implicat gemeni identici. Acest lucru a făcut posibilă analiza modului în care durata somnului afectează expresia genelor. S-a dovedit că pui de somn scurte au influențat genele implicate în transcriere, traducere și fosforilare oxidativă (procesul prin care energia formată în timpul oxidării nutrienților este stocată în mitocondriile celulelor). S-a constatat, de asemenea, că, în lipsa somnului, genele responsabile pentru procesele imuninflamatoare (de exemplu, activarea leucocitelor), precum și pentru procesele care reglează coagularea sângelui și aderența celulară (un tip special de conexiune celulară) sunt dezactivate .
„Am arătat că sistemul imunitar este mai funcțional atunci când corpul doarme suficient. Șapte sau mai multe ore de somn sunt recomandate pentru o sănătate optimă. Aceste rezultate sunt în concordanță cu alte studii care arată că persoanele lipsite de somn au un răspuns imun mai scăzut și, atunci când sunt expuse la rinovirus, sunt mai susceptibile să se îmbolnăvească. Astfel, au apărut dovezi că somnul normal este esențial pentru menținerea sănătății și a bunăstării funcționale, în special a sistemului imunitar ”, a citat Neuron News, autorul principal Dr. Nathaniel Watson, director al Centrului Medical pentru Cercetarea Somnului și al Centrului de Medicină Harborview.
Mai multe informații despre semnificația somnului pentru diferite aspecte ale vieții sunt colectate în rezumatul meu. Și aici veți găsi mai multe modalități de a adormi mai repede.