Secretele viselor în întrebări și răspunsuri

Potrivit expertului în vise Michael Breus, nu trece o zi fără ca cineva să-i vorbească despre visele lor. „Pacienții mei, copiii mei, barista care îmi face cafeaua dimineața, toată lumea este nerăbdătoare să știe ce înseamnă visele lor.” Ei bine, un interes destul de legitim. Visele sunt un fenomen uimitor și misterios care nu poate fi înțeles în niciun fel. Dar totuși, să încercăm să ridicăm vălul secretului.

1. De ce visăm?

Oamenii de știință se luptă cu această ghicitoare de mult timp. Există multe ipoteze despre natura viselor. Unii experți consideră că visele nu au un scop anume și că acesta este doar un produs secundar al altor procese care au loc în creierul unei persoane adormite. Alții, dimpotrivă, le atribuie un rol deosebit. Potrivit unor teorii, visele sunt:

• arhivarea cunoștințelor și a impresiilor: prin mutarea imaginilor din memoria de scurtă durată în memoria de lungă durată, creierul eliberează spațiul pentru informațiile din ziua următoare;
• sprijin pentru echilibrul emoțional, reprocesarea gândurilor, emoțiilor și experiențelor complexe, confuze, tulburătoare;
• o stare specială de conștiință care conectează trecutul, prezentul și viitorul pentru a regândi evenimentele trecute și curente și pentru a pregăti o persoană pentru noi încercări;
• un fel de antrenament a creierului, pregătire pentru posibile amenințări, riscuri și provocări ale vieții reale;
• răspunsul creierului la modificările biochimice și la impulsurile electrice care apar în timpul somnului.

Ar fi mai corect să spunem că visele servesc mai multor scopuri deodată.

2. Ce sunt visele? Toți visează?

Un vis este cel mai simplu descris ca un set de imagini, impresii, evenimente și senzații pe care le transmite conștiința noastră. Unele vise sunt ca filme: o poveste clară, intrigi, personaje. Alții sunt dezordonați, plini de emoție și imagini vizuale incomplete.

De regulă, „sesiunea” viselor nocturne durează două ore, iar în acest timp avem timp să vedem de la trei până la șase vise. Majoritatea durează 5-20 de minute.

„Oamenii spun adesea că nu visează”, spune Michael Breus. Poate că nu vă amintiți de ele, dar asta nu înseamnă că nu au existat. Visele sunt pentru toată lumea. Faptul este că mulți dintre noi pur și simplu uităm majoritatea viselor noastre. Imediat ce ne trezim, ele dispar.”

3. De ce unii oameni nu își amintesc visele?

Unii își pot repeta visele în detaliu, în timp ce alții au doar amintiri vagi, sau chiar deloc. Acest lucru se datorează mai multor motive. Unii cercetători cred că amintirea viselor depinde de tiparele formate de creier. Poate că capacitatea de a-și aminti vise se datorează modelului individual al relațiilor interpersonale, adică modului în care construim conexiuni cu ceilalți.

Un alt factor este modificarea nivelurilor hormonale în timpul nopții. În timpul somnului REM, faza somnului REM, nivelurile de cortizol cresc, ceea ce blochează legătura dintre regiunile creierului responsabile de consolidarea memoriei.

Faza REM este insotita de cele mai intense vise. Adulții își petrec aproximativ 25% din totalul somnului în acest mod, cele mai lungi perioade REM având loc noaptea târziu și dimineața devreme.

Pe lângă faza REM, ciclul natural al somnului include încă trei etape, iar în fiecare dintre ele putem visa. Cu toate acestea, în timpul fazei REM, acestea vor fi mai strălucitoare, mai capricioase și mai semnificative.

Ați fost vreodată în imposibilitatea de a vă mișca sau de a vorbi după ce v-ați trezit brusc? Acest fenomen ciudat este direct legat de vise. În timpul somnului REM, corpul este temporar paralizat, ceea ce se numește atonie REM. Astfel, organismul adormit este protejat de daune, deoarece atonia ne privează de posibilitatea de a ne mișca activ. Să presupunem că zbori peste stânci sau scapi de un răufăcător mascat. Îți poți imagina cum ar fi dacă ai putea reacționa fizic la ceea ce ai trăit într-un vis? Cel mai probabil, ar fi căzut de pe pat pe podea și s-ar fi rănit dureros.

Uneori, paralizia de somn nu dispare imediat. Este foarte înfricoșător, mai ales când se întâmplă pentru prima dată. Trezirea uluită este un semn că organismul nu poate comuta fără probleme între etapele somnului. Acesta poate fi rezultatul stresului, lipsei constante de somn și altor tulburări de somn, inclusiv narcolepsia cauzată de anumite medicamente sau consumul de droguri și alcool.

4. Există diferite tipuri de vise?

Desigur: toată experiența noastră de viață se reflectă în vise. Evenimentele și emoțiile, și uneori povești complet fantastice, se împletesc în ele într-un mod de neînțeles. Visele sunt vesele și triste, înfricoșătoare și ciudate. Când visăm că zburăm, trăim euforie, când suntem urmăriți – groază, când picăm la examen – stres.

Există mai multe tipuri de vise: vise recurente, „umede” și lucide (coșmarurile sunt un tip special de vise care merită o discuție separată).

Visuri recurente caracterizată prin conținut amenințător și tulburător. Experții consideră că acestea indică stres psihologic sever, atât la adulți, cât și la copii.

Vise umede numite și emisii nocturne. Cel care doarme suferă de ejaculare involuntară, care este de obicei însoțită de vise erotice. Cel mai adesea, acest fenomen apare la băieți în timpul pubertății, când organismul începe să producă intens testosteron, ceea ce indică o dezvoltare sănătoasă.

vise lucide – cel mai fascinant tip de vise. Persoana este pe deplin conștientă că visează, dar poate controla ceea ce visează. Se crede că acest fenomen este asociat cu o amplitudine crescută a undelor cerebrale și o activitate extraordinară a lobilor frontali. Această zonă a creierului este responsabilă de percepția conștientă, simțul de sine, vorbire și memorie. Cercetările privind visul lucid nu numai că aruncă lumină asupra mecanismului misterios al somnului, dar explică și multe aspecte ale modului în care funcționează creierul și conștiința.

5. Ce vise avem cel mai des?

Omenirea a încercat să dezlege misterul viselor din cele mai vechi timpuri. Pe vremuri, interpreții de vise erau venerați ca mari înțelepți, iar serviciile lor erau incredibil de solicitate. Aproape tot ceea ce se știe astăzi despre conținutul viselor se bazează pe cărți de vis vechi și sondaje private. Cu toții avem vise diferite, dar unele teme rămân mereu aceleași:

• scoala (lectii, examene),
• urmarirea,
• scene erotice,
• toamna,
• fiind întârziat
• zbor,
• atacuri.

În plus, mulți oameni visează la oameni morți ca vii, sau invers - ca și cum cei vii ar fi murit deja.

Datorită tehnologiei de neuroimagini, oamenii de știință au învățat să ne pătrundă visele. Analizând activitatea creierului, se poate dezvălui sensul ascuns al imaginilor pe care le vede o persoană adormită. Un grup de experți japonezi a reușit să descifreze sensul viselor cu o acuratețe de 70% din imaginile RMN. Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin au descoperit recent că aceleași zone ale creierului sunt activate în timpul somnului ca și atunci când suntem treji. De exemplu, dacă visăm că alergăm undeva, se activează zona responsabilă de mișcare.

6. Cât de conectate sunt visele cu realitatea?

Evenimentele reale au o mare influență asupra viselor. Cel mai adesea, visăm la cunoștințe. Deci, participanții la experiment cunoșteau pe nume mai mult de 48% dintre eroii visurilor lor. Alte 35% au fost identificate după rolul social sau natura relației: prieten, medic, polițist. Doar 16% dintre personaje au fost neidentificate, mai puțin de o cincime din total.

Multe vise reproduc evenimente autobiografice – imagini din viața de zi cu zi. Femeile însărcinate visează adesea la sarcină și la naștere. Lucrătorii hospice – cum au grijă de pacienți sau de pacienții înșiși. Muzicieni – melodii și spectacole.

Un alt studiu a arătat că într-un vis suntem capabili să trăim senzații care nu sunt disponibile în realitate. Oamenii imobilizați încă din copilărie visează adesea că merg, aleargă și înoată și sunt surzi de la naștere - ceea ce aud.

Impresiile de zi cu zi nu sunt întotdeauna reproduse instantaneu într-un vis. Uneori, experiența de viață se transformă într-un vis în câteva zile, sau chiar o săptămână mai târziu. Această întârziere se numește „întârziere de vis”. Specialiștii care studiază relația dintre memorie și vise au descoperit că diferite tipuri de memorie influențează conținutul viselor. Ele afișează amintiri atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, în caz contrar – experiența zilei și a săptămânii.

Visele despre evenimentele actuale și trecute sunt considerate o parte importantă a consolidării memoriei. Mai mult, amintirile recreate într-un vis sunt rareori consistente și realiste. Mai degrabă, ele apar sub formă de fragmente împrăștiate, ca fragmentele unei oglinzi sparte.

Visele nu sunt doar o reflectare a vieții de zi cu zi, ci și o oportunitate de a face față dificultăților și situațiilor neprevăzute. În timp ce dormim, mintea regândește evenimentele traumatice și se împacă cu inevitabilul. Durerea, frica, pierderea, separarea și chiar durerea fizică – toate emoțiile și experiențele sunt reluate. Studiile arată că cei care plâng pe cei dragi comunică adesea cu ei în visele lor. De obicei, astfel de vise sunt construite conform unuia dintre cele trei scenarii. Uman:

• se întoarce în trecut când morții erau încă în viață,
• îi vede mulțumiți și fericiți,
• primește mesaje de la ei.

Același studiu a constatat că 60% dintre persoanele îndoliate recunosc că aceste vise îi ajută să facă față durerii.

7. Este adevărat că visele sugerează idei geniale?

Într-un vis, o perspectivă bruscă ne poate vizita într-adevăr, sau un vis ne poate inspira să fim creativi. Potrivit unui studiu despre visele muzicienilor, aceștia nu numai că visează în mod regulat la melodii, dar majoritatea compozițiilor sunt cântate pentru prima dată, sugerând că este posibil să compui muzică într-un vis. Apropo, Paul McCartney susține că a visat la piesa „Yesterday”. Poetul William Blake și regizorul Ingmar Bergman au susținut, de asemenea, că își găsesc cele mai bune idei în visele lor. Jucătorul de golf Jack Nicklaus și-a amintit că somnul l-a ajutat să facă un leagăn impecabil. Mulți visători lucizi folosesc în mod deliberat visele pentru a rezolva probleme creative.

Visele oferă oportunități inepuizabile de autocunoaștere și ne protejează în mod fiabil psihicul fragil. Ei pot sugera o cale de ieșire dintr-un impas și pot calma o minte agitată. Vindecătoare sau misterioase, visele ne permit să privim în profunzimile subconștientului și să înțelegem cine suntem cu adevărat.

Despre autor: Michael J. Breus este psiholog clinician, specialist în vise și autor al cărții Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, și multe altele.