Cuprins
Aceste tabele sunt adoptate de necesarul mediu zilnic de seleniu, care este de 55 micrograme. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de seleniu.
ALIMENTE RIDICE ÎN SELENIU:
| Numele produsului | Conținutul de seleniu în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Tărâțe de grâu | 77.6 μg | 141% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 53 mcg | 96% |
| Tărâțe de ovăz | 45.2 μg | 82% |
| Somon | 44.6 mcg | 81% |
| Ou de gaina | 31.7 mcg | 58% |
| Brânză 18% (bold) | 30 μg | 55% |
| Brânză 2% | 30 μg | 55% |
| Brânză de vaci 9% (bold) | 30 μg | 55% |
| brânză dulce | 30 μg | 55% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 29 mcg | 53% |
| Năut | 28.5 mcg | 52% |
| Secară (cereale) | 25.8 mcg | 47% |
| Fasole (cereale) | 24.9 μg | 45% |
| Ovăz (cereale) | 23.8 μg | 43% |
| Branza parmezan | 22.5 mcg | 41% |
| Orz (cereale) | 22.1 μg | 40% |
| Orez (cereale) | 20 mg | 36% |
| Lintea (cereale) | 19.6 μg | 36% |
| Grâu de grâu | 19 μg | 35% |
| Fistic | 19 μg | 35% |
| Orez | 15.1 μg | 27% |
| Făină de orez | 15.1 μg | 27% |
| Brânză feta | 15 μg | 27% |
| Brânză „Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Usturoi | 14.2 μg | 26% |
| Brânză Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Lapte praf 25% | 12 mcg | 22% |
| Laptele degresat | 10 μg | 18% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 8.3 μg | 15% |
| Arahide | 7.2 μg | 13% |
| Făină de grâu de 1 grad | 6 mcg | 11% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 6 mcg | 11% |
| Făina | 6 mcg | 11% |
| Tapet de făină | 6 mcg | 11% |
Vezi lista completă de produse
| Ciuperci shiitake | 5.7 μg | 10% |
| Faina de hrisca | 5.7 μg | 10% |
| Nuc | 4.9 μg | 9% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 3.27 μg | 6% |
| Laptele condensat cu zahăr 8,5% | 3 mg | 5% |
| Ciuperci de stridie | 2.6 mcg | 5% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Migdale | 2.5 mcg | 5% |
| Lapte acidofil 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus la 3.2% dulce | 2 mg | 4% |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 2 mg | 4% |
| Iaurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iaurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% iaurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 2 mg | 4% |
| Masa de caș este de 16.5% grăsime | 2 mg | 4% |
| 1,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 2,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 3.2% lapte | 2 mg | 4% |
| 3,5% lapte | 2 mg | 4% |
| Iaurt 2.5% din | 2 mg | 4% |
| Banană | 1.5 g | 3% |
| Laptele de capră | 1.4 mcg | 3% |
| Spanac (verde) | 1 μg | 2% |
Conținutul de seleniu din produsele lactate și din ouă:
| Numele produsului | Conținutul de seleniu în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Lapte acidofil 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus la 3.2% dulce | 2 mg | 4% |
| Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi | 2 mg | 4% |
| Iaurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iaurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% iaurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 2 mg | 4% |
| Masa de caș este de 16.5% grăsime | 2 mg | 4% |
| 1,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 2,5% lapte | 2 mg | 4% |
| 3.2% lapte | 2 mg | 4% |
| 3,5% lapte | 2 mg | 4% |
| Laptele de capră | 1.4 mcg | 3% |
| Laptele condensat cu zahăr 8,5% | 3 mg | 5% |
| Lapte praf 25% | 12 mcg | 22% |
| Laptele degresat | 10 μg | 18% |
| Iaurt 2.5% din | 2 mg | 4% |
| Cremă 10% | 0.4 μg | 1% |
| Cremă 20% | 0.4 μg | 1% |
| Crema acru 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Brânză „Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Branza parmezan | 22.5 mcg | 41% |
| Brânză feta | 15 μg | 27% |
| Brânză Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Brânză 18% (bold) | 30 μg | 55% |
| Brânză 2% | 30 μg | 55% |
| Brânză de vaci 9% (bold) | 30 μg | 55% |
| brânză dulce | 30 μg | 55% |
| Ou de gaina | 31.7 mcg | 58% |
Conținutul de seleniu în cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de seleniu în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre verde (proaspătă) | 3.27 μg | 6% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 8.3 μg | 15% |
| Grâu de grâu | 19 μg | 35% |
| Orez | 15.1 μg | 27% |
| Porumb dulce | 0.6 μg | 1% |
| Faina de hrisca | 5.7 μg | 10% |
| Făină de grâu de 1 grad | 6 mcg | 11% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 6 mcg | 11% |
| Făina | 6 mcg | 11% |
| Tapet de făină | 6 mcg | 11% |
| Făină de orez | 15.1 μg | 27% |
| Năut | 28.5 mcg | 52% |
| Ovăz (cereale) | 23.8 μg | 43% |
| Tărâțe de ovăz | 45.2 μg | 82% |
| Tărâțe de grâu | 77.6 μg | 141% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 29 mcg | 53% |
| Orez (cereale) | 20 mg | 36% |
| Secară (cereale) | 25.8 mcg | 47% |
| Fasole (cereale) | 24.9 μg | 45% |
| Lintea (cereale) | 19.6 μg | 36% |
| Orz (cereale) | 22.1 μg | 40% |
Conținutul de seleniu din nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de seleniu în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 7.2 μg | 13% |
| Nuc | 4.9 μg | 9% |
| Nuci de pin | 0.7 μg | 1% |
| Migdale | 2.5 mcg | 5% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 53 mcg | 96% |
| Fistic | 19 μg | 35% |
Conținutul de seleniu din fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de seleniu în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Avocado | 0.4 μg | 1% |
| Busuioc (verde) | 0.3 mcg | 1% |
| Banană | 1.5 g | 3% |
| Radacina de ghimbir) | 0.7 μg | 1% |
| Smochinele uscate | 0.6 μg | 1% |
| Varză | 0.3 mcg | 1% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Varză | 0.6 μg | 1% |
| Conopidă | 0.6 μg | 1% |
| Cartofi | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (verde) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (verde) | 0.9 μg | 2% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 0.5 mcg | 1% |
| Ceapă verde (stiloul) | 0.5 mcg | 1% |
| Castravete | 0.3 mcg | 1% |
| Ardei dulce (bulgar) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomate (tomate) | 0.4 μg | 1% |
| ridichi | 0.6 μg | 1% |
| Salată verde (verde) | 0.6 μg | 1% |
| Rădăcină de țelină) | 0.7 μg | 1% |
| prune uscate | 0.3 mcg | 1% |
| Usturoi | 14.2 μg | 26% |
| Spanac (verde) | 1 μg | 2% |
vip