SH'BAM este un program distractiv și captivant de la Les mills, prin care te aduci în formă excelentă și adori dansul. SH'BAM se potrivește absolut tuturor, indiferent de vârstă, nivelul de fitness și experiența de dans.
Despre programul SH'BAM
Les Mills (Les Mills) este un grup de antrenori din Noua Zeelandă care sunt creatorii unor astfel de programe de fitness cunoscute precum Body Pump, Body Combat, Body Attack etc. Antrenamentele lor sunt extrem de eficiente, muzică de înaltă calitate și un conținut foarte pozitiv.
Odată cu apariția cursurilor de dans, Zumba a început să creeze mai multe programe bazate pe combinația dintre muzică optimistă, coregrafie simplă și cardio interval. Les Mills a susținut tendința și a produs o serie de formare SH'BAM, care era previzibil a prins fantezia oamenilor din întreaga lume.
SH'BAM este un program care include mișcări simple de dans la cele mai bune hituri moderne. O clasă constă din 12 piese muzicale diferite, fiecare dintre ele având propriul său set special de mișcări de dans: Latină, hip-hop, funk, street jazz, disco. Acesta este antrenamentul de grup perfect pentru a recăpăta forța și a reduce stresul din viața de zi cu zi.
Programul SH'BAM durează aproximativ 45 de minute: vei găsi o lecție foarte energică, dar destul de moderată ca intensitate. În timpul unei ore poți arde 450-500 calorii, îmbunătățește tonusul muscular, strânge corpul pentru a scăpa de excesul de grăsime din zonele cu probleme de pe abdomen, brațe și coapse. Antrenament construit după principiul intervalului, astfel încât veți avea ocazia să vă odihniți și să faceți tot posibilul. SH'BAM oferă o încărcare cardio excelentă, dar nu este un program extrem de intensiv.
Avantaje SH'BAM:
- Veți arde maximum de calorii datorită intervalului efectiv al încărcăturii.
- Conduce la tonusul muscular și scapă de kilogramele în plus.
- Îmbunătățiți coordonarea și simțul ritmului, dezvoltați plasticul.
- Crește rezistența și îmbunătățește funcția cardiovasculară.
- Reduce stresul și crește vitalitatea.
- Învață mișcările de dans la modă.
- Reîncărcați-vă cu energie pozitivă pentru întreaga zi.
- Veți putea urma programul, chiar dacă nu ați studiat niciodată dansul.
- La fiecare 3 luni există o nouă clasă de lansare, așa că vei găsi o mulțime de dansuri diferite!
Formatorii recomandă să faci cel puțin SH'BAM de trei ori pe saptamanapentru a obține rezultatele dorite. Programul nu este perceput ca fiind o activitate de fitness plictisitoare pe care trebuie să te forțezi să o vizitezi. Te vei antrena cu plăcere, în timp ce eficiența angajării nu este inferioară programelor tradiționale de aerobic.
La fiecare 3 luni Les mills eliberează SH'BAM cu eliberare proaspătă cu muzică și coregrafie actualizate. Totuși, lecțiile sunt ușor de urmat, așa că nu vei avea probleme cu învățarea de noi pași și mișcări. SH'BAM potrivit pentru persoanele de toate vârstele și de orice nivel de fitness care doresc să ducă un stil de viață sănătos și să se bucure de activități de fitness.
SH'BAM și Body Jam: care este diferența?
La Les Mills, există un alt program de dans, care a fost primul – Body Jam. Dacă Body Jam a ieșit pentru aproximativ 80 de numere, atunci SH'BAM nici măcar 30 de lansări gata. Care este diferența dintre SH'BAM și Body Jam?
Coregrafia SH'BAM mult mai ușoară decât Body Jam. Vei folosi pași de dans de bază combinați cu aerobic simplu, deci programul nu necesită abilități speciale. Toate mișcările sunt simple, se repetă și sunt foarte ușor de urmărit chiar și pentru persoanele fără experiență. Pentru ediții, SH'BAM a selectat teme de muzică populară, inclusiv hituri latino.
Antrenament Body Jam mai solicitant, trebuie sa ai o buna coordonare si ritm pentru a repeta cu succes toate miscarile cu instructorul. Lessons Body Jam este, de asemenea, concepută pentru o persoană obișnuită fără abilități de dans, dar oferă o coregrafie bogată și mișcări mai complexe. Antrenamentele sunt însoțite de dans electronic sau altfel și muzică de club.
Deci, care este principala diferență dintre SH'BAM și Body Jam? SH'BAM este un antrenament de dans pentru „netannounce”. Coregrafia Body Jam este, de asemenea, plăcut de anunțat, dar implică pași mai complicati și, prin urmare, este considerată o versiune mai avansată a cursului de dans. Programele nu concurează între ele, sunt doar concepute puțin public țintă diferit.
Dar au în comun. Antrenamentele sunt structurate la fel: fiecare melodie corespunde unui set de coregrafie. Activitate se complică treptat, mai întâi vi se arată pașii simpli și apoi combinați-i în acorduri complexe. De asemenea, antrenamentul crește treptat, cântec după cântec.
Antrenamentul de dans SH'BAM este un mod simplu și eficient pentru a intra în formă, pentru a îmbunătăți forma pentru a dezvălui talentul interior și pentru a obține bună dispoziție. Pentru a te angaja în programul SH'BAM poate fi acasă, chiar dacă cursurile de dans sunt mai interesante de făcut în acel grup.
Citește și: Top 10 canale YouTube populare despre fitness în limba rusă.