Cuprins
La un moment dat, se credea că programul este Shaun T Insanity - cel mai greu dintre antrenamentele de fitness existente. Dar Sean a decis să se depășească pe sine și a creat și mai mult antrenament exploziv și letal: Insanity Max 30.
Despre program Shaun T Insanity Max 30
La sfârșitul anului 2014 au lansat mult așteptata continuare a aclamatelor programe Shaun T Insanity. A reușit pentru a ridica bara dificultății și să creeze un antrenament cu adevărat nebunesc. Dacă doriți să obțineți rezultate excelente, făcând doar 30 de minute pe zi de fitness Max 30 va fi pentru dvs. soluția perfectă.
Un nou antrenament ca Insanity clasic conceput pentru două luni. Vă veți angaja în program conform calendarului pregătit de 6 ori pe săptămână, cu o zi liberă. O dată pe săptămână aștepți exercițiile de întindere statică și coordonarea. În a doua lună de exerciții nu cresc în timp, dar intensitatea lor a crescut semnificativ. În programul Max 30 mult mai puține pauze și opriridecât Nebunia, deci este OK dacă nu veți putea susține programul în ansamblu. Pentru clase nu este nevoie de echipament suplimentar: vă ocupați doar de greutatea propriului corp.
De fiecare dată când faceți exerciții, încercați să începeți în cel mai mare ritm posibil. Scopul este de a efectua la acel nivel de complexitate pe ceea ce este posibil. Când plămânii tăi se simt ca șmirghel și mușchii îți cer cer de milă și nu vei mai putea continua antrenamentul, oprește-te. Faceți o scurtă pauză, scrieți numărul de minute de la începutul exercițiului și continuați-l. Cât de departe poți merge?
Prima dată poate dura doar 3 minute, deci trei minute este M-ul tăuax Afară. Făcând data viitoare, încercați să măriți timpul cu 30 de secunde. Dacă veți progresa la 30 de secunde în fiecare zi timp de două luni, la sfârșitul programului veți putea face tot antrenamentul la maximum. Și în acest moment te vei simți ca un guru al fitnessului.
Asemănări și diferențe între Nebunie și Nebunie Max 30
asemănări:
1. Shaun T folosește exerciții similare cu cele din primul meu program. Salturi nebunești, flotări, curse sprintene - antrenorul rămâne fidel pentru sine.
2. În Insanity Max 30, Shaun T a făcut o structură similară de antrenament: alternează clase de aerob pur și antrenament de forță aerobă. O dată pe săptămână veți efectua antrenamente, întinderi și veți prelua restul.
3. Ambele programe oferă o sarcină extraordinară pe genunchi. Angajați-vă numai în adidași și asigurați-vă că în timpul exercițiului, genunchii nu vin înainte șosete.
4. Sean, de asemenea, te motivează să oferi tot ce este mai bun în pregătirea sa. Dip Mai adânc - acest motto funcționează în Nebunie Max 30
5. Ambele programe durează două luni.
O prezentare generală a tuturor antrenamentelor populare ale lui Shaun T.
Diferentele:
1. Training Insanity Max 30 de timp mai scurt: durează 30 de minute în loc de 40-50 de minute în versiunea anterioară.
2. Pentru că în 30 de minute trebuie să obțineți rezultate și mai fantastice, Shaun T oferă o lecție foarte intensă. Minutul de odihnă nu a făcut-o, încălzirea s-a redus semnificativ și ritmul a devenit și mai mare.
3. Programul demonstrează, de asemenea, un exercițiu simplu și simplu, care nu a fost la primul curs de fitness.
4. Antrenament în Max 30 mușchi foarte simplu, practic, nu se încălzește. Pentru a evita rănirea, este recomandabil să vă încălziți în continuare (puteți lua porția de încălzire a primei Nebunii).
5. În loc de testul de fitness pe care ți-l oferă Shaun în timpul fiecărui antrenament, înregistrează câte minute supraviețuiești, dacă o faci la limita capacităților lor.
Max 30 este într-adevăr un program mult așteptat după ce au fost creați analogii Insanity. Un alt antrenament de ardere a grăsimilor de la Shaun T, Focus T25, la urma urmei, conceput pentru publicul mai puțin rezistent. Acum fanii au ceva Nebunie pentru a-și diversifica zilele de antrenament.
Citiți și despre un nou program Shaun T: Săptămâna Shaun (iunie 2017).