Cei mai mulți dintre noi știm că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice contribuie la longevitate. Experimentele efectuate mărturisesc prejudiciul pe care alimentele procesate și rafinate îl au asupra sănătății umane. În timp ce consumul de astfel de alimente poate duce la inflamații și boli, există semne mai subtile de deficiențe nutriționale. Luați în considerare cele mai comune semnale ale corpului despre lipsa anumitor elemente. 1. – poate fi asociată cu un deficit de fier, zinc, vitamine B. Adăugați alimente precum smog, tahini, broccoli, ardei roșu, varză, conopidă în dieta dumneavoastră. 2. pe față și căderea părului – este posibilă o deficiență de biotină și vitamine liposolubile (A, D, E, K). Căutați avocado, ciuperci, conopidă, nuci, zmeură și banane. 3. pe obraji, brate, coapse. Acest simptom poate indica lipsa acizilor grași esențiali, precum și a vitaminelor A și D. Nu neglijați legumele precum morcovii, cartofii dulci, ardeii roșii și legumele cu frunze verzi. 4. în mâini, picioare sau în altă parte se poate datora lipsei de acid folic, B6, B12. Spanacul, sparanghelul și sfecla roșie sunt o necesitate în acest caz. 5.: durerile înjunghiate în degete de la picioare, gambe, arcade ale piciorului sunt asociate cu o deficiență de magneziu, calciu și potasiu. Pentru a suplini lipsa organismului în aceste elemente, consumă migdale, alune, dovlecei, varză, broccoli, mere și spanac.
2022-11-11