Dieta cu șase petale

Dieta cu șase petale este o tehnică originală de slăbire bazată pe principiile mononutriției separate și alternarea strictă a dietelor cu proteine ​​și carbohidrați.

Astăzi, oamenii pasionați de pierderea în greutate au mari speranțe într-o nouă dietă care să ajute să slăbească 3-5 kg ​​în 6 zile. Recenzii pozitive ale celor care au slabit cu ajutorul acestui sistem de nutritie pot fi citite pe multe site-uri. Și acesta este deja un motiv important pentru a afla mai multe despre ce este dieta cu 6 petale.

The Six Petals, sau programul de slăbit al Anna Johansson, a fost dezvoltat în Suedia, iar mulți europeni au reușit deja să slăbească cu el. Floare, sau așa cum se mai numește – dieta „Petală” vă permite să nu vă concentrați asupra restricțiilor alimentare, ci concentrează atenția asupra altuia. Floarea simbolizează zilele săptămânii și fiecare dintre petalele sale – un meniu delicios, unic.

Multe surse susțin că dieta cu șase petale a fost creată în Suedia și dezvoltată de nutriționistul Anna Johansson. Adevărat, încă nu s-au putut găsi dovezi documentare ale existenței acestei femei. De asemenea, nu se știe dacă a experimentat efectul sistemului „florilor” asupra ei și cât de mult a reușit să piardă. Ei bine, și, în plus, nimeni nu știe data exactă de naștere a dietei. Însă se știe altceva – mai important când vine vorba de un sistem de slăbit – această dietă eficientă îți permite să slăbești zilnic de la jumătate de kilogram la 800 de grame de exces de greutate. Și femeile din întreaga lume au văzut deja asta. Deci, care este secretul sistemului care promite super pierdere în greutate?

Ce trebuie să știi despre dietă

Programul Annei Johansson este un exemplu de plan tipic de masă. Esența dietei cu 6 petale este că o persoană care pierde în greutate în timpul săptămânii aderă la mai multe mono-diete care se schimbă la fiecare 24 de ore. Amintiți-vă că o mono-dietă este utilizarea unor produse care sunt identice ca compoziție chimică pentru un anumit timp, evitând astfel amestecarea mâncărurilor incompatibile, ceea ce este deosebit de dăunător pentru sistemul digestiv și, prin urmare, în cele din urmă, pentru siluetă. În mod tradițional, dieta „de flori” este formată din 6 mono-diete, iar un astfel de sistem de nutriție vă permite să slăbiți mai rapid. Potrivit nutriționiștilor, dieta suedeză a lui Anna Johansson este considerată eficientă, în primul rând datorită regulilor de hrănire separată. Acest principiu, așa cum sa menționat deja, interzice combinarea produselor incompatibile pe o farfurie, și anume „tandemul” lor duce la o creștere a grăsimii subcutanate. O mono-dietă presupune luarea unui tip de produs pe parcursul zilei. Și asta te eliberează de nevoia de a memora o listă de feluri de mâncare compatibile și incompatibile.

Mono-dieta are, de asemenea, o altă proprietate uimitoare care accelerează pierderea în greutate. O dietă monotonă timp de 24 de ore duce, de asemenea, la pierderea în greutate. Nutriționiștii avertizează însă: alimentația monotonă nu trebuie să dureze mai mult de o zi, a doua zi mono-dieta poate fi continuată, dar cu o altă dietă. Secretul pierderii in greutate este ca organismul uman nu este capabil sa digere si sa extraga nutrientii dintr-un singur produs alimentar zile in sir. Adică din brânză de vaci consumată la micul dejun, organismul absoarbe toate elementele utile de care are nevoie și apoi așteaptă alte produse. Dacă în timpul zilei îi oferiți aceeași brânză de vaci, sistemul digestiv va începe să o digere aproape „degeaba”. Se creează efectul necesar pentru pierderea în greutate: nu există senzație de foame, puteți mânca cât doriți, dar organismul tot nu transformă caloriile în grăsimi, ci, dimpotrivă, începe să caute energia necesară pentru viața în „pubele” – „rezerve” pe burtă, șolduri... Dar merită reținut: acest truc este eficient doar în primele 24 de ore, apoi produsul trebuie schimbat.

Un alt principiu important al dietei cu 6 petale este alternanța carbohidraților și a proteinelor, care este și o regulă importantă pentru o slăbire eficientă.

Dacă analizați fluent meniul pentru fiecare zi (să vorbim mai detaliat despre dietă mai jos), atunci apare o schemă interesantă:

• 1 zi – proteine ​​(dieta cu pește);
• 2 zile – carbohidrați (legume);
• 3 zile – proteine ​​(meniu cu pui);
• 4 zile – carbohidrați (cereale);
• 5 zile – proteine ​​(brânză de vaci);
• 6 zile – carbohidrați (fructe).

Această tactică este cunoscută printre nutriționiști ca fiind cea mai eficientă, permițându-vă să păcăliți corpul și să vă forțați să vă folosiți propriile rezerve de energie. În același timp, meniul dietei cu 6 petale este echilibrat, deoarece în timpul săptămânii persoana care slăbește primește toate elementele necesare.

Beneficiile mono-dietelor și tehnicilor psihologice în munca ei

Pe lângă pierderea zilnică în greutate, monodieta are și alte proprietăți utile:

• curăță perfect tractul gastrointestinal;
• dieta – foarte hranitoare;
• Mâncarea „mono” vă permite să economisiți timp dimineața, deoarece nu este nevoie să faceți micul dejun de lux;
• învață să-ți asculte propriul corp;
• O modalitate grozavă de a te răsfăța cu produsul tău preferat toată ziua;
• nicio senzație de foame, ceea ce face ușor să ții la o dietă dietetică.

Psihologii au dovedit de mult că o muncă bine făcută este una care se face cu dragoste și interes. Nu te poți bucura de rezultatul a ceea ce în acest proces a adus doar chin. Și dieta nu face excepție. Un meniu lipsit de gust, o senzație constantă de foame, vor provoca fără îndoială o cădere, urmată de un salt în greutate. De aceea, dieta suedeză Johansson seamănă mai mult cu un joc decât cu o slăbire tradițională cu numărarea caloriilor și un meniu programat la oră.

Pe lângă anumite produse, pentru o dietă cu flori vei avea nevoie de hârtie, foarfece, creioane sau vopsele și... o dispoziție răutăcioasă. Pentru început, desenați o floare cu 6 petale pe o foaie - poate fi un mușețel sau o altă plantă preferată. Colorează petalele în diferite culori și scrie numele monodietei pe fiecare. Acum că miracolul florii este gata, atașați-l într-un loc vizibil. Și sub vălul zilei, smulgeți o petală dintr-un mușețel, observând cum greutatea „se topește” în fața ochilor noștri.

O dietă cu numele elegant 6 de petale ne învață să ne concentrăm nu pe restricțiile alimentare, ci pe frumusețea unei plante cu flori - tandrețea și eleganța ei.

Nutriționistul scandinav își amintește astfel: fiecare femeie este o floare frumoasă și strălucitoare și doar 6 zile sunt suficiente pentru a-și dezvălui pe deplin propria frumusețe.

Despre succesiunea zilelor

După cum sa menționat deja, o dietă pentru slăbirea a 6 petale este o combinație de mai multe mono-rații, care împreună creează o dietă separată carbohidrați-proteine. Pe baza acestui lucru, mulți au o întrebare: este posibil să se schimbe zilele din dietă, succesiunea lor sau produsele.

Potrivit nutriționiștilor, dieta fiecărei zile anterioare de nutriție conform lui Johansson este selectată în așa fel încât să pregătească organismul pentru meniul zilei următoare.

Prin urmare, nu este recomandată schimbarea secvenței zilelor din dieta cu flori. Ei bine, cu excepția cazului în care doriți să transformați o dietă eficientă într-o masă săptămânală delicioasă fără rezultate.

Dar totuși, de ce este succesiunea zilelor din dieta de mușețel doar atât? Să aruncăm o privire la meniul pentru 6 petale timp de o săptămână.

• Ziua de pește (cunoscută și ca ziua de început) oferă organismului acizi grași omega-3 esențiali. Această grăsime sănătoasă nu se poate transforma în depozite subcutanate, așa că nu ar trebui să provoace îngrijorare pentru cei care slăbesc. Pe de altă parte, peștele este un depozit de proteine ​​ușor digerabile, un aliment cu conținut scăzut de calorii. Se dovedește o adevărată dietă cu proteine ​​pentru o zi. În consecință, rezultatul primei zile este un plumb inspirator și un organism pregătit pentru o mono-dietă cu plante.
• O zi cu legume va oferi carbohidrați sănătoși, conținutul de calorii al dietei va scădea și mai mult, ceea ce garantează și liniile de plumb. Multe legume au un așa-numit conținut de calorii „minus”. Aceasta înseamnă că organismul folosește mai multe calorii pentru a le procesa decât primește. Descărcarea legumelor dă cel mai activ rezultat după alimentația exclusiv proteică.
• Ziua puiului va umple rezervele de proteine ​​ale corpului - material de construcție pentru mușchi. A doua zi fără carbohidrați duce din nou la utilizarea energiei din rezervele subcutanate.
• Ziua cerealelor va încânta din nou carbohidrații corecti. La fel ca și în cazul monorației de legume, digestia cerealelor necesită multă energie din organism (se folosesc din nou depozitele de grăsime subcutanată).
• Ziua brânzei de vaci va umple rezervele organismului cu minerale, în special, calciu și fosfor, precum și cu proteine ​​​​de înaltă calitate, așa-numitele ideale, deoarece brânza de vaci conține aminoacizi esențiali care nu pot fi sintetizați în corpul nostru. În același timp, dieta rămâne săracă în calorii, ceea ce presupune utilizarea energiei din rezerve.
• Fruit Day este un meniu bazat pe consumul de fructe care aduc varietate și gust dietei noastre, conțin multe vitamine, minerale și lichide. În ciuda faptului că fructele conțin carbohidrați rapizi, și anume monozaharida – fructoză, datorită conținutului mare de fibre din fructele întregi, care încetinește absorbția carbohidraților rapizi, consumul acestora nu duce la ficatul gras, ci, dimpotrivă. , previne, ceea ce înseamnă – procesul de slăbire va continua.

Combinația de mono-diete este verigile unui lanț integral al dietei cu flori și, așa cum ați înțeles deja, nu ar trebui să le schimbați locurile. Această comandă a fost dezvoltată de nutriționiști profesioniști și care, dacă nu ei, știu mai bine ce, când și în ce doze să mănânce pentru a pierde în greutate.

Ce să mănânci pentru a slăbi

Sistemul de pierdere în greutate al lui Anna Johansson, ca floarea magică a șapte flori, îndeplinește dorințele. E suficient să-ți spui: „Vreau să slăbesc repede” și dieta cu mușețel vă va ajuta în acest sens. Așadar, floarea colorată este gata, este timpul să faceți aprovizionare cu produse pentru o săptămână. În 6 zile va dura:

• pește de orice fel;
• legume (orice, dar nu amidon);
• piept de pui;
• tărâțe, crupe, semințe crude;
• lapte degresat;
• fructe (cu excepția bananelor, strugurilor).

Dar este important de reținut: cantitatea permisă de produse pe zi nu este nelimitată. În zilele cu proteine, greutatea peștelui, brânzei de vaci, a puiului nu trebuie să depășească jumătate de kilogram. Fructele și legumele pot fi consumate într-un kilogram și jumătate. Cereale – 200 de grame de produs uscat.

Cu toate acestea, alimentele permise pot fi ușor sărate, iar zahărul trebuie abandonat complet. Mulți sunt interesați de întrebarea dacă mierea este posibilă pe o dietă cu petale. Nu există un singur răspuns la întrebare. Deși acest produs nu este menționat în meniu, îți poți permite miere în cantități mici pentru ceai, mai ales că este bogată în multe oligoelemente utile. De asemenea, este important să nu uitați că trebuie să beți multă apă (2 litri pe zi). De asemenea, este acceptabil – ceai verde și cafea o dată pe zi.

Este permisă „îmbunătățirea” zilelor de brânză de vaci cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi și zilelor de legume – cu o doză mică de ulei (mai bine decât uleiul de măsline). Dar nu trebuie să vă gândiți cu ce să înlocuiți peștele, deoarece conține elemente unice care sunt importante pentru pierderea eficientă în greutate. Peștele, ca și puiul, ar trebui de preferință fiert, înăbușit sau copt fără ulei. De asemenea, ar trebui să uiți de prăjire în timpul dietei. Abuzul de condimente nu va avea cel mai bun efect asupra eficacității dietei - provoacă apetitul, rețin excesul de lichid în organism (provoacă umflare). Ceea ce este cu adevărat binevenit sunt activitățile sportive. Pierderea în greutate cu o dietă cu 6 petale va fi și mai ușoară dacă faci plimbări în aer liber, alergi, înoți, forță sau cardio.

Produse interzise:

• pâine;
• zahăr;
• dulciuri;
• unt;
• condimente și potențiatori de aromă.

Câte petale sunt într-o margaretă?

Sistemul clasic de slăbire al lui Anna Johansson asigură o durată de 6 zile. Dar, având în vedere că sistemul scandinav este destul de echilibrat, poți oricând să-ți creezi propriul mușețel, pentru a obține, de exemplu, dieta de 10 petale sau a-i scurta durata – atunci obții, să zicem, dieta de 5 petale.

Dar dacă există dorința de a schimba durata „Petalei”, se recomandă să faceți cercul programului de 2 ori în 6 zile. Ziua de dieta 7 (intermediara) poate fi doua variante: descarcare sau zi de mancare normala.

În prima variantă, se poate „descărca” pe apă minerală necarbogazoasă înainte de a intra în a doua rundă. De asemenea, ziua „apă” poate fi încheiată după „Petală”. Apoi obțineți o dietă de 7 petale.

În cea de-a doua versiune, dacă există dorința de a continua să slăbească și în viitor așteaptă noi cercuri de nutriție „flori”, în 7 zile faceți „odihnă”. Mănâncă ca o dietă, totuși, limitează sarea, zahărul, grăsimile, nu te abate la patiserie. În această variantă, puteți, de asemenea, să vă descurcați cu o pierdere în greutate săptămânală și să obțineți din nou o dietă „Șapte petale”, a cărei ultima zi va servi drept pregătire pentru tranziția la o dietă normală.

Schema dietei de „expansiune” de mușețel:

• 7 zile – tranzitorie;
• 8 zile – peste;
• 9 zile – legume;
• 10 zile – pui;
• 11 zile – cereale;
• 12 zile – brânză de vaci;
• 13 zile – fructe.

Cine se va potrivi cu dieta suedeză. Avantaje și dezavantaje

Primul. Sistemul de slăbit de la Anna Johansson este unic prin faptul că, pe baza dezvoltării unui nutriționist din Suedia, este ușor să-ți creezi propriul tău, determinându-i durata după cum îți dorești. Așa poate apărea dieta cu 8 petale – eficientă și hrănitoare.

Al doilea. Sistemul de nutriție Petal nu este însoțit de o senzație de foame, deoarece alternanța proteine-carbohidrați vă permite să saturați organismul fără a depăși limitele conținutului caloric permis.

Al treilea. Mușețelul este o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid. Pentru mulți, factorul determinant atunci când aleg o dietă este răspunsul la întrebarea cât de mult poate fi resetat pe unul sau altul sistem de nutriție. Programul suedez în acest sens este unic: în fiecare zi trece de la o liră la 800 de grame. Și rezultatul după câteva ture – 10 kg și mai mult.

Șase plusuri „Șase petale”

1. Nutriția proteine-carbohidrați are un efect benefic asupra activității intestinelor și tractului gastrointestinal, provoacă excreția de toxine din organism.
2. Efect rapid într-un timp scurt.
3. Lipsa de foame.
4. Varietate de meniuri.
5. Nu necesită gătit suplimentar mâncăruri complexe.
6. Siguranță pentru sănătate.

Șase dezavantaje ale dietei

1. Dacă nu faci sport în timpul dietei, la sfârșitul acesteia poți găsi mușchi slăbiți și piele slăbită.
2. Zilele cu proteine ​​pot fi însoțite de o senzație de slăbiciune (cauzată de lipsa carbohidraților).
3. Potrivit medicilor, pierderea în greutate fără a compromite sănătatea nu depășește 150 de grame pe zi. Sistemul suedez asigură o pierdere mai rapidă în greutate.
4. Interzis pentru boli ale sistemului cardiovascular, digestiv și endocrin, boli de rinichi, diabet.
5. Contraindicat în timpul sarcinii și alăptării.
6. Este imposibil cu o imunitate slăbită, infecții respiratorii acute, după operații.

Totul despre meniul dietetic „petale”.

Un meniu alimentar exemplar dezvoltat în Suedia nu este diferit de alte sisteme de slăbire. Este important să respectați regulile generale elementare, reducând cantitatea de consum și crescând numărul de calorii arse. Cât de mult poți arunca aderând la acest sistem este o întrebare individuală și depinde de caracteristicile corpului. Dar faptul că va fi posibil să slăbiți cu o astfel de dietă destul de repede, iar rezultatul va fi vizibil imediat, este un fapt.

Un alt argument în favoarea lui Petal este că meniul de dietă nu trebuie gândit în prealabil, nu va fi necesar să pregătiți mâncăruri neobișnuite, după ce ați căutat ingredientele pentru ele. Totul este mult mai ușor. Trebuie să vă amintiți doar șase cuvinte: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci și fructe. Nu este dificil să obțineți aceste produse în latitudinile noastre și sub ce formă să le utilizați depinde de dvs. Cel puțin nutriționistul oferă câteva sfaturi și recomandări.

• Meniu de zi cu peste. Prima „petală” a dietei, după cum știm deja, este peștele. Și asta înseamnă că meniul pentru prima zi trebuie făcut din el. Soiurile pot fi foarte diferite. Mod de preparare: fiert, aburit, fiert sau copt. De asemenea, este permis să gătiți supă de pește, supă (dar, desigur, fără cartofi și alte legume consistente). În timpul gătitului, puteți adăuga puțină sare și ierburi pentru a îmbunătăți gustul. Dar pentru o zi în total nu este indicat să mănânci mai mult de jumătate de kilogram din produs. Din lichid, asigurați-vă că beți apă, ceaiul este permis, de preferință verde.
• Meniul zilei de legume. Meniul celei de-a doua zile a florii dietetice constă în legume crude sau după tratament termic. Se permite să se aburească legumele, să se fierbe, să se fierbe, să se coace. Evitați soiurile cu amidon și conservele. Alternativ, puteți completa meniul cu sucuri de legume proaspăt stoarse. În această zi, cantitatea consumată nu trebuie să depășească un kilogram și jumătate.
• Meniu de zi cu pui. Deci, a 3-a zi de dietă durează, pe floarea noastră colorată rămân 4 petale. Și asta înseamnă că astăzi dieta constă din piept de pui fără piele. Poate fi fiert, copt sau fiert la abur. Greutatea fileului (porția zilnică) nu trebuie să depășească jumătate de kilogram. Acest lucru este suficient pentru a umple rezervele de proteine ​​ale organismului, scăpând de senzația de foame. Puteți asezona vasul cu sare (foarte puțină) și ierburi. Opțional, este permis să gătiți supă de pui, dar numai fără legume (maxim – adăugați câteva crenguțe de verdeață).
• Meniu de sărbătoare. Ziua 4 de slăbire – mono-dietă cu cereale. 3 din 200 petale sunt lăsate pe floarea magică. Cântarul până în acest moment arată linii de plumb semnificative. Și pentru ca procesul de slăbire să continue, iar rezultatele să fie pe plac, trebuie să continuăm. O dietă cu cereale poate consta din cereale, ca în dieta cu hrișcă, grâu încolțit, semințe crude, nuci, tărâțe, pâine integrală. Dar la sfatul nutriționiștilor, este mai bine să optați pentru orez sălbatic, fulgi de ovăz, hrișcă. Este permis aproximativ un pahar de cereale (în formă uscată) pe zi, în grame este de aproximativ 300-XNUMX. Metoda de preparare a mâncărurilor din cereale este fierberea. Ca condimente, este permisă o cantitate mică de sare și ierburi. Puteți completa meniul cu kvas.
• Meniul zilei cașului. Ziua 5 a dietei, dezvoltată de Anna Johansson, implică utilizarea brânzei de vaci. Dar porțiunile din produs, precum și conținutul său de grăsime, sunt limitate: nu mai mult de jumătate de kilogram și cu un procent de grăsime care nu depășește 9. Dar cel mai bine ar fi să existe o brânză complet fără grăsimi. La urma urmei, meniul acestei zile este o proteină, nu o mono-dietă cu grăsimi. Laptele 0% și băuturile din lapte fermentat vor ajuta la diluarea dietei cu caș.
• Meniul zilei de fructe. Dieta se apropie de final. Floarea magică a căzut deja cinci petale, ceea ce înseamnă că a sosit a 6-a zi de slăbit. Este și ultima, cu excepția cazului în care, desigur, floarea ta are șapte petale sau chiar mai multe. Dar oricare ar fi decizia de a continua sau de a opri pierderea în greutate, meniul zilei a șasea rămâne neschimbat – fructe. În această zi, vă puteți răsfăța cu mere, grepfrut, cireșe și alte cadouri dulci-acrișoare de grădină. Dar este mai bine să vă abțineți de la banane și struguri. Dacă îți lipsesc cu adevărat dulciurile, atunci este indicat să consumi mai multe fructe bogate în calorii până la 12 ore. Pentru întreaga zi, nu puteți mânca mai mult de un kilogram și jumătate de fructe crude sau coapte. Gurmanzii se pot răsfăța în sfârșit cu salate de fructe îmbrăcate cu vanilie (nu zahăr), scorțișoară, cardamom, suc de lămâie și coajă de citrice.

Meniu detaliat

Mai sus, am studiat principalele reguli ale dietei: în ce cantitate și formă puteți utiliza monoprodusul permis. Dar să mănânci doar pește copt sau piept de pui fiert toată ziua, vezi tu, este plictisitor. Până seara, la o astfel de mono-rație, pofta de mâncare poate dispărea și, odată un produs preferat în doar 24 de ore, să se transforme într-unul urât. Dar nu degeaba dieta cu musetel este comparata cu un joc captivant. Acest lucru este valabil și pentru alimentație. Nu crezi? Studiază apoi meniul detaliat – rețetele originale transformă o mono-dietă într-o adevărată mâncare de restaurant.

Petala 1

1. Mic dejun: peste fiert cu condimente si sare.
2. Gustare 1: pește copt cu ierburi și sare în suc propriu.
3. Cina: o ureche fără legume.
4. Gustare 2: peste aburit cu condimente.
5. Cina: peste, fiert in apa cu sare.
6. Bea ceai verde, bulion de pește.

Petala 2

1. Mic dejun: morcovi mărunțiți.
2. Gustare 1: cartofi jachete.
3. Prânz: legume, fierte cu sare.
4. Gustare 2: legume de la fierbere.
5. Cina: o salata de legume crude.
6. Bea ceai verde, legume proaspete.

Petala 3

1. Mic dejun: file de pui fiert.
2. Gustare 1: piept de pui copt într-o folie cu ierburi condimentate.
3. Pranz: supa de pui fara legume cu verdeata.
4. Gustare 2: piele de pui la gratar fara piele.
5. Cina: pui fiert.
6. Bea ceai verde, bulion.

Petala 4

1. Mic dejun: grâu încolțit fiert.
2. Gustare 1: hrișcă cu ierburi.
3. Prânz: orez sălbatic fiert.
4. Gustarea 2: fulgi de ovaz fiert cu nuci si seminte.
5. Cina: hrisca cu verdeata.
6. Bea ceai de plante, kvas natural.

Petala 5

1. Mic dejun: branza de vaci, imbracata cu o lingura de iaurt (natural).
2. Gustare 1: brânză de vaci cu o cantitate mică de lapte.
3. Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Gustare 2: amestec de brânză de vaci și lapte.
5. Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Bea ceai verde, un pahar de lapte.

Petala 6

1. Micul dejun: un măr.
2. Gustare 1: grapefruit.
3. Prânz: portocaliu.
4. Gustarea 2: ananas și kiwi.
5. Cina: mere acre.
6. Bea ceai de plante, fructe proaspete.

Dacă programul tău de slăbire este dieta cu 7 petale, meniul din ultima zi este descărcarea pe apă sau o tranziție lină la alimentația normală.

Rețete de slăbit în fiecare zi

Indiferent de cât timp durează dieta – 9 petale sau standard 6, dieta „de flori” – rămâne întotdeauna gustoasă și hrănitoare. Și pierderea în greutate pe sistemul Anna Johansson completează în mod regulat meniul cu noi feluri de mâncare dietetice. Există chiar și o anumită clasificare: rețete de zi cu legume, pește, fructe, legume… Mai jos vă oferim cele mai interesante dintre ele și o descriere detaliată a procesului de gătit.

Dieta cu pește

Chiftele din carne de pește

Vei avea nevoie:

• pește alb (păstrăv, pollock) – până la un kilogram;
• verdeaţă;
• sare.

Tocați carnea de pește (tocat, tocat sau blender), sare și adăugați verdeață tocată. Din amestec se formează chiftele. Se coace la cuptor la 180 de grade.

Supă de pește „Petale”

Vei avea nevoie:

• un pește;
• apă;
• sare;
• verdeaţă.

Peștele (merluciu sau alte soiuri cu conținut scăzut de grăsimi) fierbe fileul în apă cu sare până se înmoaie. Scurgeți o parte din lichid. Se macină într-un blender supă de pește, adăugând ierburi proaspete.

Pește cu busuioc

Vei avea nevoie:

• file de pește;
• sare;
• usturoi;
• busuioc.

Se amestecă busuioc și usturoi tocate, se condimentează cu sare și zeamă de lămâie. Pe o foaie de folie așezați fileul de pește deasupra – o masă de usturoi și busuioc. Înveliți cu grijă peștele și coaceți 5 minute.

Pollock de la cuptor

Vei avea nevoie:

• pollock;
• sare;
• verdeaţă.

Pește curățat cu sare. Coaceți la cuptor până se formează o crustă. Pentru a imbunatati gustul se pot pune in interior cateva crengute de marar si patrunjel.

Chum într-un cazan dublu

Vei avea nevoie:

• prietene;
• verdeaţă;
• sare.

Tăiați peștele din carcasă în bucăți. Sare Gătiți într-un cazan dublu cu crenguțe de verdeață.

Pește picant

Vei avea nevoie:

• pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• catel de usturoi;
• muştar;
• Eu sunt salcie;
• ulei de masline.

Timp de 20 de minute, marinam pestele intr-un amestec de unt, sos de soia, mustar si usturoi. Se prăjește peștele (fără ulei) până devine crusta aurie. Se toarnă vasul finit cu sos proaspăt (din acele ingrediente în care au fost murate înainte de prăjire).

Dieta de legume

Mâncare de legume „Rulouri de varză leneșă”

Vei avea nevoie:

• varză;
• morcov;
• arc;
• roșii;
• vânătă;
• Ardei bulgar;
• sare.

Tocăniți ceapă și morcovi tăiați felii. Adaugam rosiile tocate, vinetele si ardeii. Tocană, amestecând. Adăugați varza tocată. Se toarnă puțină apă, sare. Aduceți la pregătire.

Legume în ardei

Vei avea nevoie:

• 4 ardei grasi;
• morcov;
• roșie;
• zucchini;
• usturoi și ceapă.

Tocăniți morcovi rasi, ceapa tocată, usturoiul și roșiile tocate. Adăugați la masa rezultată dovlecelul. Continuați să fierbeți. Sare, adauga verdeata. Umplutură gata cu legume ardei. Gătiți într-un aragaz lent sau o cratiță.

Supă de roșii

Vei avea nevoie:

• roșii - 500 g;
• ceapă;
• catel de usturoi;
• busuioc sau alte verdeturi.

Căleți ceapa și usturoiul într-o cratiță. Adăugați roșii tăiate cubulețe. Gatiti, amestecand, 5-7 minute. Adăugați puțină apă (pentru a acoperi roșiile). Se fierbe 10 minute. Se răcește și se bat într-un blender. Serviți cu verdeață.

Dieta cu caș

Caserola de caș

Vei avea nevoie:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• proteină;
• niște lapte degresat.

Toate ingredientele se amestecă într-un blender. Așezați și coaceți până când devine crusta aurie.

Prăjituri de brânză

Vei avea nevoie:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (300 g);
• psyllium (15 g);
• ou.

Amesteca branza de vaci tocata cu oul. Formați bile din masa rezultată, coaceți până când sunt gătite în cuptor.

Desert dietetic caș și cafea

Vei avea nevoie:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• cafea instant (aproximativ o lingurita);
• înlocuitor de zahăr;
• apă.

Brânză de vaci, cafea dizolvată în apă și mixer de îndulcitor. Se bate până se formează o masă de aer omogenă.

Desert cu brânză de vaci „Mono”

Vei avea nevoie:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• lapte degresat;
• înlocuitor de zahăr;
• scorţişoară.

Pune toate ingredientele în vasul blenderului. Se bate până se formează masa de aer.

Dieta cu pui

Cotlet de pui dietetice

Vei avea nevoie:

• fileu de pui;
• ou;
• sare;
• verdeaţă.

Cotlet de pui cu un cuțit în cuburi mici. Adăugați sare, ou, verdeață. Prăjiturile formate se coace sau se gătesc într-un cazan dublu.

Dieta cu cereale

cotlet de hrișcă

Vei avea nevoie:

• Xnumx hrișcă;
• sare;
• verdeaţă.

Hrișcă fiartă la rece, fiartă în apă cu sare. Se macină cu un blender. Adăugați verdeață. Formați chiftele. Gatiti la cuptor la 180 de grade timp de 20 de minute.

Biscuiți cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de grăsimi

Vei avea nevoie:

• fulgi de ovaz - 160 g;
• lapte degresat – un pahar;
• vanilină (nu zahăr);
• sifon – o treime de linguriță;
• miere - 10

Fulgi de ovăz se toarnă lapte clocotit. Adăugați vanilină, sifon de oțet stins și miere. Se amestecă, se lasă la infuzat câteva minute. Pe o foaie de folie pentru a forma biscuiti. Gatiti in cuptorul incins.

După ce examinăm exemple de feluri de mâncare permise de „petale”, devine clar de ce această dietă este iubită de multe femei din întreaga lume. Și asta este departe de toate dulciurile cu care te poți răsfăța, în timp ce slăbești rapid zi de zi. De aceea, recenziile celor care slăbesc conform sistemului „florilor” nu sunt doar răspunsuri despre liniile de plumb, ci și rețete pentru noi feluri de mâncare inventate pe dietă. La urma urmei, o dietă delicioasă este o mare comoară și nu este un păcat să împarți o comoară cu prietenii.

Reguli pentru ieșirea din dieta „6 petale”

De fapt, nu există multe programe de slăbire, a căror durată poate fi determinată independent. Dieta cu „flori” în varianta clasică durează exact 6 zile – atâtea petale sunt în mușețelul Annei Johansson. Dar nici aceasta nu este o regulă canonică.

Autorul sistemului vă permite să decideți în mod independent cât de mult puteți sta pe mâncarea „de flori”.

Pentru mulți, această dietă este preferată - pot exista câte petale doriți. Singura condiție: înainte de a începe a doua sau a treia rundă de slăbire, este important să vă amintiți contraindicațiile pentru cele șase petale și să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă puteți continua să slăbiți. Indiferent cât de mult țin alții dieta, este important ca ea să-ți aducă frumusețe fără rău.

Dar nici măcar mâncarea „de flori” nu poate dura pentru totdeauna – petalele de pe margaretă se vor termina mai devreme sau mai târziu… Dieta se termină: trei petale, două, una… Nu mai există margaretă magică, nu este pictat niciun meniu. Această zi îi sperie pe mulți după dietă, pentru că acum trebuie să decidem independent ce să mâncăm.

Dar nutriționiștii repetă la unison același lucru: doar ieșirea corectă din dietă va repara rezultatul.

Dar cum să scapi corect din pierderea în greutate și cât de mai puțin să mănânci?

• Regula nr. 1. Pentru a salva rezultatele dietei pentru o lungă perioadă de timp, la câteva zile după aceasta, este de dorit să mănânci aceleași alimente. Aportul caloric al rației zilnice este, de asemenea, important să crească treptat, aducând la 1600-1800 de kilocalorii.
• Regula nr. 2. După o mononutriție, este important să selectați cu atenție produsele pentru o dietă post-dietă, deoarece în timpul celor șase petale corpul este obișnuit cu alimente de înaltă calitate.
• Regula nr. 3. Pentru a nu dăuna organismului, dietele (orice) pot fi repetate din nou nu mai devreme de o lună mai târziu. Această regulă se aplică și sistemului „florilor”. După o creștere treptată a conținutului zilnic de calorii al dietei, este necesar să se acorde organismului câteva săptămâni de răgaz. Apoi, dacă se dorește, mono-dieta poate fi repetată.
• Regula nr. 4. Dacă în timpul unei săptămâni sau mai mult, pierderea în greutate a aderat la principiile hrănirii separate (și „Șase petale” se bazează pe acestea), atunci în primele zile după dietă, trebuie să urmați aceleași reguli, treptat. introducerea de noi produse în alimentația zilnică. Apropo, recenziile medicilor despre orice monodietă se referă cel mai adesea la acest articol special.
• Regula nr 5. La finalul dietei, pentru a păstra rezultatele obținute, este important să nu uităm de beneficiile sportului și de eficacitatea masajului anticelulitic. Acest set de proceduri va ajuta la restabilirea tonusului muscular, la strângerea pielii, la evitarea laxității după pierderea în greutate.

Recenzii medicale despre dieta „florilor”.

Majoritatea celor care au experimentat eficacitatea dietei cu șase petale, lasă feedback pozitiv despre aceasta, iar rezultatele confirmă cu fotografiile lor înainte și după slăbit. Vrei să te lauzi cu realizările tale și cu tine? Lasă poze în comentarii la articol! Lasă experiența ta să fie o inspirație pentru cineva. Între timp, să aflăm ce părere au medicii despre monodieta suedeză?

Recenziile nutriționiștilor despre „Șase petale”, destul de ciudat, nu sunt întotdeauna pozitive, deși multe surse susțin că autorul acestui sistem este un nutriționist profesionist. Pentru început, este de remarcat faptul că pierderea rapidă în greutate îi îngrijorează pe medici. Nutriționiștii se feresc de greutățile zilnice de jumătate de kilogram promise de monodieta. Din punct de vedere al proceselor biochimice, 1 kilogram de grăsime subcutanată nu se poate descompune nici măcar într-o săptămână, ca să nu mai vorbim de cele 2 zile promise de dietă. Dacă se observă un astfel de rezultat, atunci este posibil numai datorită scăderii masei musculare și a deshidratării. Și cu cât mai puțin mușchi în corpul uman, cu atât grăsimea dispare mai lent. În plus, mono-dietele provoacă adesea tulburări metabolice, diaree sau constipație.

În general, cuvântul „dietă” în sine prevede un interval de timp, în acest caz, este de 6 zile. Chiar și cu cea mai reușită versiune a efectului acestui sistem asupra greutății, este imposibil de prezis reacția organismului după terminarea sa, și anume: există o probabilitate mare de creștere în greutate de rebound. Mai ales dacă înțelegeți că orice restricții alimentare la persoanele supraponderale și, cu atât mai mult, obeze, nu fac decât să agraveze tulburările de alimentație, în timp ce astfel de pacienți au nevoie de o formare pe termen lung a unor obiceiuri alimentare adecvate.

Cu toate acestea, dacă ține sau nu o dietă cu șase petale, este la latitudinea fiecăruia să decidă singur după ce a citit recenziile despre asta. Acest sistem de slăbire, ca majoritatea celorlalți, poate dăuna chiar și unui organism sănătos, dacă nu îl abordați cu înțelepciune, și cu atât mai mult dacă există boli concomitente care se întâlnesc adesea la persoanele supraponderale și obeze. Desigur, epuizarea prin foame timp de luni de zile, refuzul unei diete echilibrate cu drepturi depline, lipsa de microelemente vitale și vitamine pot provoca boli grave. Dar dacă nu există contraindicații, atunci o săptămână de o astfel de alimentație alimentară cel mai probabil nu va perturba activitatea organismului și poate deveni destul de eficientă și sigură pentru reducerea greutății acumulate, de exemplu, în timpul unei vacanțe sau atunci când se schimbă stilul de viață (schimbarea muncii și lipsa meselor regulate, refuzul de a merge pe jos în favoarea vehiculelor personale etc.). Mai mult decât atât, chiar și medicii sunt de acord: o săptămână de alimentație separată este o curățare excelentă pentru organism, iar un program sportiv bine gândit te va ajuta să te întorci rapid în formă, să perfecționezi contururile grațioase ale noului tău corp zvelt.