Primăvara — romantism, frumusețe, soare… Și, de asemenea, beriberi, oboseală și dorință de a dormi 15 ore la rând. Extrasezonul este o perioadă de declin. De aici schimbările de dispoziție și pericolul real pentru sănătate (proprietarii de boli cronice știu: acum este momentul exacerbărilor). De unde poți obține putere suplimentară? Specialistul în medicină chineză Anna Vladimirova împărtășește rețetele ei.
Mulți vin la cursurile mele cu o cerere: qigong-ul este practica de management al energiei, învață-mă cum să obțin un plus de forță!
În qigong, acest lucru este real: la o anumită etapă de practică, învățăm cu adevărat să primim și să acumulăm energie suplimentară. Dar vă spun un secret: pentru a compensa deficitul energetic de primăvară, nu sunt necesare luni de tehnici de respirație sistematică. Există o cale mai ușoară!
Resursa corpului nostru este uriașă, doar că nu întotdeauna gestionăm rațional energia pe care o avem. Este ca și cu banii: poți încerca să câștigi din ce în ce mai mult sau poți reduce cheltuielile inutile, nerezonabile — și o sumă gratuită va apărea brusc în portofel.
Ce va ajuta la optimizarea consumului de energie al organismului pentru a se simti mai bine?
ALIMENTARĂ
Cheltuim multă energie digerând alimente. De aceea, nutriționiștii spun în unanimitate: nu mâncați înainte de culcare, eliberați organismul de nevoia de a procesa alimentele consumate toată noaptea, lăsați-l să se odihnească și să-și revină.
După o iarnă lungă fără soare și vitamine, trebuie să includeți în alimentație alimente ușor de digerat. În mod ideal, ar trebui să fie supuse unui tratament termic: fierte, fierte la abur. Mananca cereale, supe slabe, tocanite de legume la abur, o cantitate mica de legume crude, chiar mai putine fructe.
Dacă din motive de sănătate poți refuza produsele de origine animală, fă-o
Dacă din motive de sănătate poți refuza produsele de origine animală, fă-o. Un astfel de pas vă va afecta pozitiv starea energetică: vă veți salva corpul de munca costisitoare de digerare a alimentelor grele, ceea ce vă va oferi o senzație de lejeritate și putere.
Și dacă adaugi aici respingerea zahărului și a produselor de patiserie, atunci primăvara va trece cu brio!
ACTIVITATEA
În primăvară, merită introdus în obiceiul micilor activități zilnice - de exemplu, mersul pe jos. Ele vor ajuta la îndurarea mai ușor a restricțiilor din dietă.
Este important ca încărcăturile să provoace senzații excepțional de plăcute — un val de vivacitate și bună dispoziție, și nu oboseală. Oboseala după curs va semnala că irosești prea activ o resursă de forță deja epuizată.
NORMALIZAREA TONUSULUI MUSCULAR
Mulți dintre noi trăiesc cu tonus muscular crescut și nici măcar nu observăm acest lucru. Unul dintre studenții mei mi-a spus că toată viața a considerat că durerea de spate este o normă: te trezești dimineața — o să tragă aici, o să scârțâie acolo, o să doară seara...
Care a fost surpriza lui când, după câteva săptămâni de practică de qigong, aceste senzații de durere au dispărut, iar puterea lui a crescut semnificativ!
Durerea de spate este un semnal că organismul generează și menține spasme musculare. În timp, aceste tensiuni devin obișnuite și aproape că încetăm să le observăm, clasificându-le drept normale, obișnuite.
Stăpânind astfel de exerciții, normalizăm tonusul muscular, eliberând energie pentru ceea ce este important pentru noi.
Menținerea spasmului consumă adenozin trifosfat (ATP) - o sursă de energie pe care am putea-o cheltui, de exemplu, pentru mișcare. Menținând un spasm, ne luăm literalmente puterea. Prin urmare, de îndată ce stăpânim abilitatea de relaxare activă, există sentimentul că există de multe ori mai multe forțe în corp.
Numim activă independentă (fără ajutorul unui masaj terapeut, osteopat și alți specialiști) relaxare musculară în poziție verticală. Acestea pot fi exerciții din arsenalul de Qigong, cum ar fi exercițiile Xinseng pentru coloana vertebrală, sau practici similare care constau în mișcări lente și concentrarea pe găsirea unui nou nivel de relaxare.
Stăpânind astfel de exerciții, normalizăm tonusul muscular, eliberând energie pentru ceea ce este important pentru noi: mersul pe jos, întâlnirea cu prietenii, jocul cu copiii - și multe altele pe care le-am planificat pentru primăvară!