Dieta cu calamar, 7 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 7 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 1060 Kcal.

Carnea de calmar este renumită nu numai pentru gustul rafinat, ci și pentru proprietățile sale benefice. Proteinele sale sunt perfect absorbite chiar de corpul unui copil, de aceea se recomandă includerea calmarului în multe programe de dietă.

Dieta cu calamar este o tehnică strictă, dar eficientă de slăbire. Dacă vă place carnea acestor crustacee și sunteți gata să vă arătați voința de a pierde în greutate, vă recomandăm să încercați această tehnică.

Cerințe privind dieta calmarului

Carnea de calmar este un produs dietetic valoros. 100 de grame conțin 86 de calorii, în timp ce sunt bogate în proteine ​​de calitate completă. Dar nu cumpărați calamar ambalat în pungi (o „gustare de bere”), ci proaspăt sau congelat.

Pierderea în greutate la o dietă cu calmar se datorează scăderii aportului de calorii. De obicei, costul energetic al unui meniu zilnic bazat pe acest fruct de mare sănătos nu depășește 1000 de calorii. Deci, dacă aveți o cantitate semnificativă de exces de greutate, acesta va dispărea cu o rată decentă. De exemplu, pe dieta clasică săptămânală pe calmar și pe tehnica de trei zile pe calmar și chefir, puteți pierde un kilogram inutil pe zi.

Pentru a spori eficiența dietei și a reduce manifestările foametei, trebuie să beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă pură necarbonatată. Dintre restul lichidelor (fără a lua în considerare opțiunea de a pierde în greutate cu utilizarea kefirului), numai ceaiul poate fi lăsat pe această tehnică. Cel mai bine este să bei ceai verde fără adaos de zahăr. Totul dulce este interzis.

Se ia în considerare tipul clasic de slăbire pe calmar dieta de șapte zile… Pe el, pe tot parcursul săptămânii, va trebui să respectați aceleași trei mese pe zi, care constă din calmar, legume fără amidon, mere și suc din acestea, suc de morcovi, brânză feta.

Dieta pe calmar și kefir oferă un meniu și mai monoton, deci nu este recomandat să stați pe el mai mult de trei zile. Trebuie să mănânci fracționat - de cel puțin cinci ori pe zi. Meniul este format din 500 g de calmar fiert și 1,5-1,6 litri de chefir.

Este considerată cea mai loială modalitate de a slăbi de acest tip dieta pe calmar si oua, pe care puteți slăbi până la 10 kilograme pe lună. Aici trebuie să mănânci de cel puțin patru ori pe zi. Este indicat să nu mâncați cu 3-4 ore înainte de o noapte de odihnă. Meniul, pe lângă calmar și ouă, se bazează pe carne slabă de animale, legume (este mai bine să folosiți mai multe cadouri de natură fără amidon), caș cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, suc de fructe proaspăt stors.

Să stăm mai departe cum să alegi calmarul… În general, aproape orice din aceste moluște este considerat comestibil. Dar de obicei vindem calamari care sunt deja pe jumătate sau complet decojite. Atunci când le cumpărați, aruncați o privire mai atentă asupra aspectului general al carcasei. Căutați calamari mici cu pielea intactă, carne albă strălucitoare și un parfum marin delicat.

Nu mai puțin important gatiti calmarul corect… Dacă ați cumpărat carcase de calamar congelate, mai întâi trebuie să le spălați și să le dezghețați, ținându-le în apă rece pentru o vreme. Apoi, trebuie să obțineți toate interiorele din manta. Este deosebit de necesar să scapi de placa chitinoasă (coloana vertebrală), este ușor să o simți cu mâinile în interiorul calmarului. Apoi, trebuie să scoateți pielea din carcasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să îl tăiați ușor cu un cuțit, să-l luați de margine și să-l scoateți, ca o ciorapă. Apa caldă (dar nu fierbinte!) Va ajuta la facilitarea acestui proces. Dacă, după îndepărtarea pielii, găsiți filmul transparent rămas, trebuie să scăpați de ea în același mod. După tăierea calmarului, clătiți bine carcasa cu apă rece sub robinet. Acum puteți începe să gătiți carcasele pregătite. Carnea de calmar trebuie manipulată cu atenție, deoarece este proteină aproape pură. Calmarii nu ar trebui să fie prea fierți sau vor deveni duri ca cauciucul. Carcasele trebuie fierte în apă clocotită nu mai mult de două minute. Mai întâi puteți adăuga sare, câteva felii de lămâie, dafin, condiment în apă. Tăiați carcasele în inele sau jumătăți de inele și adăugați-le în feluri de mâncare sau mâncați-le separat. Sfaturile de gătit sunt aceleași la prăjirea și prăjirea calmarului. Vă rugăm să rețineți că prepararea îndelungată pentru calmar, precum și pentru alte fructe de mare, este dăunătoare. Dacă doriți ca carnea de calmar să fie și mai moale, bateți-o ușor înainte de a fierbe, aceasta va înmuia toți mușchii inelului.

Dacă nu sunteți gata să luați o dietă cu calmar, puteți pur și simplu să vă modernizați puțin dieta obișnuită înlocuind o parte din carne cu aceste fructe de mare sănătoase. Internetul este plin de o mulțime de mâncăruri dietetice cu carnea acestor crustacee. Astfel, puteți reduce semnificativ conținutul de calorii al dietei și puteți pierde în greutate fără probleme și fără durere.

Meniu dietă calmar

Dieta dietei de calmar de șapte zile

Dieta unei diete de trei zile pe calmar și chefir

notițe… Cu puțin timp înainte de culcare, puteți bea încă un pahar de lapte fermentat.

Exemplu de dietă cu calmar și ouă

Contraindicații pentru dieta calmarilor

• Tabu dietetic - sarcină, alăptare, timp după boală, boli cronice în timpul unei exacerbări, intoleranță individuală la produs.
• Dacă aveți o reacție alergică la orice alte tipuri de fructe de mare, atunci este mai bine să nu riscați și să alegeți un alt mod de a slăbi.

Beneficiile unei diete cu calamar

• Primul lucru la care ar trebui să fii atent este utilitatea principalului produs dietetic. Carnea de calmar practic nu conține o componentă grasă, prin urmare asimilarea sa este ușoară și moale. Calmarul conține o cantitate mare de acid folic și vitaminele C, E, PP și grupa B, datorită cărora devin un aliment puternic pentru organism. Aceste vieți marine sunt bogate în micro și macro elemente precum iod, calciu, potasiu, magneziu, zinc, seleniu, fosfor, fier, cupru.
• Taurina din carnea de calmar elimină colesterolul dăunător din sânge, stabilizează tensiunea arterială și funcționarea sistemului cardiovascular. Seleniul și vitamina E promovează îndepărtarea sărurilor de metale grele din organism. Iodul ajută glanda tiroidă să funcționeze. Țesuturile acestei moluste conțin substanțe extractive care nu numai că conferă un gust special produsului, dar activează și secreția sucului gastric și procesul de digestie. Calmarul este inclus în dieta copiilor datorită conținutului ridicat de lizină și arginină, de care are nevoie corpul în creștere.
• Utilizarea calamarului îmbunătățește compoziția sângelui, întărește puterea vaselor de sânge, promovează prevenirea accidentului vascular cerebral, dezvoltarea țesutului muscular, întărește sistemul endocrin, excretor, reproductiv și alte sisteme vitale ale corpului. În plus, prezența cărnii de calmar în dietă are un efect benefic asupra memoriei și activității creierului, ajută organismul să scape de toxine și normalizează tractul digestiv.

Dezavantajele unei diete cu calamar

1. Cele mai multe variante ale dietei cu calamar au o dietă destul de slabă. Pot apărea slăbiciune, letargie, schimbări de dispoziție și foamea necorespunzătoare. Dacă ați urmat o dietă dură de calmar și înțelegeți că sunteți pe cale să vă desprindeți, dar nu doriți să terminați tehnica, mergeți, cel puțin temporar, la o opțiune mai loială (de exemplu, o dietă pe calmar și ouă) ).
2. Iubitorii de dulciuri, care sunt interzise în metodologie, s-ar putea să nu fie ușor la dietă.
3. Multe fructe de mare, inclusiv calmarul, au proprietăți alergenice puternice. Aveți grijă când le folosiți, în special cele excesive.
4. Carnea de calmar poate conține otrăvuri și toxine din apa de mare poluată, periculoase pentru oameni. De exemplu, mercurul poate duce la otrăvire și daune grave sistemului nervos uman. Fiți atenți și atenți atunci când cumpărați calamar. Nu este întotdeauna posibil să găsești fructe de mare de înaltă calitate și cu adevărat proaspete în hipermarketurile moderne.
5. Dieta nu este potrivită pentru toată lumea, datorită costului ridicat al calmarilor.

Re-dieta calmarului