Cuprins
Mulți instructori din programele lor nu acordă suficientă atenție întinderea după un antrenament. Dacă sunteți în căutarea unui curs de stretching de calitate, acordați atenție programului Kate Friedrich – Stretch Max.
Descrierea programului Kate Friedrich – Stretch Max
Kate Friedrich este creatorul multor cursuri de fitness binecunoscute. Stretch Max este un antrenament pentru întindere, care vă va ajuta să vă dezvoltați flexibilitatea și plasticitatea. Program de 60 de minute pentru a antrena toți mușchii corpului și a-i aduce în tonus. Kate Friedrich au inclus în această lecție elemente de gimnastică și elemente din yoga și Pilates.
Programul este format din trei părți, fiecare dintre ele durând 20 de minute. Le poți face alternativ sau împreună pentru a alege un favorit. Pentru a realiza a doua și a treia parte aveți nevoie de echipament suplimentar: minge de fitness și bandă elastică. Dacă nu ai aceste atribute de fitness, poți face doar primele 20 de minute: pentru ea, tot ce ai nevoie este un covoraș de gimnastică sau altă acoperire pe podea.
Daca faci programe de forta sau aerobic, atunci cu siguranta ai nevoie de stretching dupa un antrenament. Max Stretch și se potrivesc perfect. 20 de minute de întindere și îți vei calma mușchii, vei minimiza riscul de accidentare, vei reduce durerile musculare după antrenament. „Întinderea maximă” ar fi o opțiune excelentă pentru programe independente, mai ales dacă sunteți în căutarea dvs exerciții calme precum yoga.
Avantajele și dezavantajele orelor, „Întinderea maximă”
Pro-uri:
1. Antrenamentul este împărțit convenabil în 3 părți la 20 de minute. Puteți să alternați între ele sau să alegeți unul care vă place cel mai mult.
2. Întinderea regulată după un antrenament vă va ajuta pentru a dezvolta plasticitatea și flexibilitatea și pentru a îmbunătăți postura.
3. Studiind conform programului Kate Friedrich, vei duce la tonifierea mușchilor care te vor ajuta să modelezi o siluetă zveltă și frumoasă.
4. In timpul orei intindeti toate grupele musculare, fara exceptie.
5. Elementele de yoga și Pilates au efecte benefice asupra coloanei vertebrale și asupra sistemului musculo-scheletic în ansamblu.
6. Astfel de exerciții de întindere precum Stretch Max ajută tu să înveți respirația corectă. Ajută în viața de zi cu zi când trebuie să te relaxezi sau viceversa să te concentrezi.
7. Întinderea mușchilor după exercițiu minimizează riscul de rănire.
Contra:
1. Pentru a realiza a doua și a treia parte aveți nevoie de un fitball și o bandă elastică.
2. Prin astfel de programe, este foarte ușor pentru a trage mușchii sau a vă deteriora articulațiile. Asigurați-vă că vă încălziți înainte de a vă întinde și chiar mai bine, faceți întinderi numai după un antrenament.
3. Videoclipul este realizat doar pentru vocea engleză.
Feedback despre program Întindere maximă de la Kate Frederick:
Programul Keith Frederick iti vei imbunatati flexibilitatea si vei da muschilor tonul. Cu toate acestea, amintiți-vă că cel mai bine este să efectuați exerciții de întindere după un antrenament.
Citește și: stretching după un antrenament cu Olga Saga – 4 video pentru hitch.