Intinzandu-se in pozitia sezut

Întindere în poziție șezând - exerciții tehnice:

1. Stai pe podea cu picioarele drepte înainte.
2. Îndoaie piciorul drept la genunchi și aruncă-l peste piciorul stâng. Piciorul stâng este drept și se află pe podea.
3. Cotul stâng până la genunchi se sprijină pe dreapta, așa cum se arată în figură, mâna dreaptă se sprijină pe podea.
4. Rotiți la dreapta partea superioară a corpului, mențineți această poziție timp de 10-20 de secunde. Efectuați întinderea cu cealaltă mână.