În mod normal, o persoană absolut sănătoasă nu ar trebui să aibă edem nici măcar în căldură foarte puternică. Dar, în primul rând, aproape că nu există oameni absolut sănătoși. În al doilea rând, febra plus statul în picioare prelungit (sau, dimpotrivă, într-o poziție strict așezată) - medicii recunosc cu reticență că umflarea este aproape un răspuns natural la aceste condiții extreme.
Cum se definește edemul?
Dacă, când vii acasă și îți dai jos pantofii, găsești urme de pe bretelele de sandale sau benzi elastice de șosete, atunci este prezent un ușor grad de umflare. Picioarele și gleznele sunt cele care se umflă cel mai mult în căldură.
Mult mai periculos dacă umflarea devine pronunțată. În același timp, picioarele „se umflă”: acolo unde a existat o îndoire grațioasă în tranziția de la gleznă la picior, acum există o suprafață aproape plană, chiar și osul lateral dispare. Picioarele devin grele, bâzâie, cântăresc ca o tonă.
Cu cât gradul de umflare este mai puternic, cu atât este mai extins. Faptul că piciorul inferior a început să se umfle, îl puteți afla apăsând degetul pe suprafața frontală, „apăsând” țesutul până la os. Dă-i drumul și vezi: dacă fosa rămâne, atunci există și edem.
De ce mi se umflă picioarele în căldură?
Când suntem fierbinți, bem - și asta e minunat. Cu toate acestea, sistemul cardiovascular și rinichii nu fac față întotdeauna cu volumul de apă care trebuie îndepărtat din corp.
În același timp, transpirăm și noi. Și acest lucru, s-ar părea, este bun - va fi mai puțin edem. De fapt, nu foarte mult: împreună cu transpirația, pierdem și săruri, sarcina cărora este „extragerea” excesului de sânge și de lichid intercelular din țesuturi. Stagnează acolo - de unde și umflarea.
Mai puțin fluid - sânge mai gros, mai lent trece prin vene. Venele din aceasta se extind, cu greu o conduc de la membre la inimă. Și vasele mici periferice se extind pentru a preveni supraîncălzirea corpului în căldura verii. Și acest lucru agravează și mai mult stagnarea fluidului în țesuturi. Apropo, cu semne de varice, există mai multe șanse ca picioarele să se umfle.
Un alt motiv este dragostea noastră pentru călătorii. Există chiar un termen specific „edem al călătorului”. De cele mai multe ori, picioarele se umflă pe avioane din cauza căderilor de presiune și a mobilității sedentare. Dar chiar și în cazul călătoriilor lungi cu mașina, autobuzul sau trenul, umflarea nu este exclusă, mai ales dacă trebuie să călătoriți multe ore pe un scaun incomod.
Cum se previne edemul
Încălziți regulat. Așezați-vă la computer - faceți pauze în fiecare oră: mergeți, faceți câteva genuflexiuni, săriți la loc. Pe avioane și autobuze, există mai puține oportunități de a vă ridica și ieși, așa că încălziți-vă chiar pe scaun: rotiți-vă picioarele, strângeți fesierii și mușchii coapsei, îndoiți și îndoiți genunchii, faceți picioarele să lucreze cu rularea de la degetul de la picioare la călcâi .
Dormi. Cel puțin 7 ore pe zi. Doar doar pentru că lipsa somnului duce la stres cronic și cei doi factori provoacă o varietate de perturbări în organism. Și este bine dacă dormi cu picioarele ridicate, de exemplu, plasând o pătură înfășurată sub ele. Și nu vă refuza plăcerea de a sta doar în pat cu picioarele ridicate timp de 15 minute.
Bea-l. Dar într-un mod inteligent. Nu vă fie sete: deshidratarea va face corpul să rețină umiditatea prețioasă și va provoca în continuare edem (și o grămadă de alte probleme). Înlocuiți cafeaua și sifonul cu apă curată sau compoturi neîndulcite, băuturi din fructe, ceaiuri din plante. Bea 2-2,5 litri de apa intr-o zi fierbinte.
Nu vă medicați de la sine. Nu beți din propriile voastre diuretice în încercarea de a elimina „lichidul în exces”: toate aceste medicamente trebuie luate numai sub supravegherea unui medic.
Simte-te liber. Lasă deoparte pantofii strâmți, în care frumusețea necesită sacrificii inumane. Purtați pantofi confortabili și largi, cu tocuri joase. Haine - spațioase, fără restricții de mișcare, realizate din țesături naturale.
Amintiți-vă despre tratamentele cu apă. Dimineața și seara – un duș de contrast sau cel puțin dușuri contrastante pentru picioare. Faceți înmuiere răcoroasă a picioarelor cu sare de mare seara pentru a ușura oboseala și pentru a întări vasele de sânge.
Mâncați corect. Aplecați-vă mai puțin pe sărat, picant, afumat, dulce: toate acestea măresc setea și, în același timp, rețin lichidul. Mănâncă fructe uscate, sunt bogate în potasiu, care întărește mușchiul inimii și vasele de sânge. Includeți în dietă mai multe alimente bogate în vitamina A. Acestea sunt morcovi, pătrunjel, ardei gras, cătină. Sunt bune și diureticele naturale, așa că se pot lua fără prescripție medicală: castraveți, pepeni verzi, prune, dovlecei, căpșuni. Merită să adăugați la ceai frunze de lingonberry sau semințe de mărar.
Important: care edem este periculos?
Umflarea feței. Desigur, dacă înainte de culcare ați mâncat mâncare sărată, ați băut un litru de apă (sau chiar ceva îmbătător), nu vă mirați că a doua zi dimineața pleoapele sunt umflate, există pungi sub ochi și există o urmă a unei perne pe obraz. Dar dacă nu s-a întâmplat nimic de genul acesta și fața încă se umflă, iar umflătura surprinde obrajii, nasul - este mai bine să consultați un medic, acest lucru poate indica o încălcare a rinichilor.
Umflarea mâinilor. Ai o verighetă mică? Are sens să-ți verifici inima. Umflarea abdomenului inferior, care trece la picioare, este, de asemenea, necesară pentru acest lucru.
Regular și durabil. Edemul unic care dispare dimineața este reacția corpului la căldură. Dar dacă se transformă într-un sistem, durează câteva zile, provoacă disconfort sau durere - consultați un medic!