Cuprins
Aceste tabele sunt adoptate de necesitatea medie zilnică de fibre este de 30 g. coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică de fibră a omului.
ALIMENTE CONTE ÎN FIBRE:
| Numele produsului | Conținutul de fibre în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Tărâțe de grâu | 43.6 g | 145% |
| Ciuperci albe, uscate | 26.2 g | 87% |
| Smochinele uscate | 18.2 g | 61% |
| Caise uscate | 18 g | 60% |
| Caise | 17.6 g | 59% |
| Secară (cereale) | 16.4 g | 55% |
| Tărâțe de ovăz | 15.4 g | 51% |
| Piersica uscată | 14.9 g | 50% |
| Merele uscate | 14.9 g | 50% |
| Orz (cereale) | 14.5 g | 48% |
| Hrișcă (cereale) | 14 g | 47% |
| Soia (cereale) | 13.5 g | 45% |
| Făină de secară integrală | 13.3 g | 44% |
| Hrișcă (crupe) | 12.5 g | 42% |
| Făină de secară | 12.4 g | 41% |
| Fasole (cereale) | 12.4 g | 41% |
| Ovăz (cereale) | 12 g | 40% |
| Lintea (cereale) | 11.5 g | 38% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 11.3 g | 38% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 11.3 g | 38% |
| borceag | 11.1 g | 37% |
| Făină de secară însămânțată | 10.8 g | 36% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 10.8 g | 36% |
| mărăcini | 10.8 g | 36% |
| Mazăre (decojite) | 10.7 g | 36% |
| Fistic | 10.6 g | 35% |
| Faina de hrisca | 10 g | 33% |
| Năut | 9.9 g | 33% |
| Orez (cereale) | 9.7 g | 32% |
| stafide | 9.6 g | 32% |
| Tapet de făină | 9.3 g | 31% |
| prune uscate | 9 g | 30% |
| Arahide | 8.1 g | 27% |
| Crupe de orz | 8.1 g | 27% |
| Ochelari de vedere | 8 g | 27% |
| arpacaș | 7.8 g | 26% |
| Ciocolată | 7.4 g | 25% |
| Hrean (rădăcină) | 7.3 g | 24% |
| Ciuperci chanterelle | 7 g | 23% |
| Migdale | 7 g | 23% |
Vezi lista completă de produse
| Avocado | 6.7 g | 22% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 6.7 g | 22% |
| feijoa | 6.4 g | 21% |
| Mur comun | 6.3 g | 21% |
| Nuc | 6.1 g | 20% |
| Ciupercile ciuperci aspen | 6 g | 20% |
| Pere uscată | 6 g | 20% |
| Date | 6 g | 20% |
| Alune | 6 g | 20% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 6 g | 20% |
| Susan | 5.6 g | 19% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 5.5 g | 18% |
| Ciuperci Russula | 5.5 g | 18% |
| Rowan roșu | 5.4 g | 18% |
| Ciuperci ciuperci | 5.1 g | 17% |
| Boletus de ciuperci | 5.1 g | 17% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 5.1 g | 17% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 5 g | 17% |
| Făină de grâu de 1 grad | 4.9 g | 16% |
| Grâu de porumb | 4.8 g | 16% |
| Făină de ovăz (fulgi de ovăz) | 4.8 g | 16% |
| Coacăze negre | 4.8 g | 16% |
| Bomboane | 4.6 g | 15% |
| Grâu de grâu | 4.6 g | 15% |
| Făină de ovăz | 4.5 g | 15% |
| Pastârnac (rădăcină) | 4.5 g | 15% |
| anghinare de la Ierusalim | 4.5 g | 15% |
| Faina de porumb | 4.4 g | 15% |
| varză de Bruxelles | 4.2 g | 14% |
| aronia | 4.1 g | 14% |
| Durian | 3.8 g | 13% |
| kiwi | 3.8 g | 13% |
| Nuci de pin | 3.7 g | 12% |
| Paste din făină V / s | 3.7 g | 12% |
| Zmeură | 3.7 g | 12% |
| gutuie | 3.6 g | 12% |
| Griş | 3.6 g | 12% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 3.6 g | 12% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 3.5 g | 12% |
| Făina | 3.5 g | 12% |
| Agrișă | 3.4 g | 11% |
| Coacăze albe | 3.4 g | 11% |
| coacaze rosii | 3.4 g | 11% |
| Fasole (leguminoase) | 3.4 g | 11% |
| Merişor | 3.3 g | 11% |
| Ciuperci albe | 3.2 g | 11% |
| Radacina de patrunjel) | 3.2 g | 11% |
| Rubarba (verde) | 3.2 g | 11% |
| Rădăcină de țelină) | 3.1 g | 10% |
| Coacăze | 3.1 g | 10% |
| Orez | 3 g | 10% |
| Ceapă | 3 g | 10% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| Ciuperca Morel | 2.8 g | 9% |
| Pară | 2.8 g | 9% |
| Cilantro (verde) | 2.8 g | 9% |
| Dill (verdeață) | 2.8 g | 9% |
| Porumb dulce | 2.7 g | 9% |
| Ciuperci | 2.6 g | 9% |
| Broccoli | 2.6 g | 9% |
| Vânătă | 2.5 g | 8% |
| afine | 2.5 g | 8% |
| Coacăze | 2.5 g | 8% |
| Ciuperci shiitake | 2.5 g | 8% |
| Smochine proaspete | 2.5 g | 8% |
| sfecla | 2.5 g | 8% |
| Morcovi | 2.4 g | 8% |
| Ciuperci de stridie | 2.3 g | 8% |
| Făină de orez | 2.3 g | 8% |
| Prajituri cu zahar | 2.3 g | 8% |
| Portocaliu | 2.2 g | 7% |
| rutabaga | 2.2 g | 7% |
| Ghimbir de ciuperci | 2.2 g | 7% |
| Căpșune | 2.2 g | 7% |
| Praz | 2.2 g | 7% |
| Caisă | 2.1 g | 7% |
| Manuale | 2.1 g | 7% |
| Conopidă | 2.1 g | 7% |
| Piersic | 2.1 g | 7% |
| Patrunjel (verde) | 2.1 g | 7% |
| Ridichea neagră | 2.1 g | 7% |
| Radacina de ghimbir) | 2 g | 7% |
| Varză | 2 g | 7% |
| caju | 2 g | 7% |
| Lămâie | 2 g | 7% |
| Cătină | 2 g | 7% |
| Dovleac | 2 g | 7% |
| Floarea soarelui halva | 2 g | 7% |
Conținutul de fibre din cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de fibre în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 10.7 g | 36% |
| Mazăre verde (proaspătă) | 5.5 g | 18% |
| Hrișcă (cereale) | 14 g | 47% |
| Hrișcă (crupe) | 12.5 g | 42% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 11.3 g | 38% |
| Grâu de porumb | 4.8 g | 16% |
| Griş | 3.6 g | 12% |
| Ochelari de vedere | 8 g | 27% |
| arpacaș | 7.8 g | 26% |
| Grâu de grâu | 4.6 g | 15% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 3.6 g | 12% |
| Orez | 3 g | 10% |
| Crupe de orz | 8.1 g | 27% |
| Porumb dulce | 2.7 g | 9% |
| Macaroane dintr-o făină de 1 calitate | 5.1 g | 17% |
| Paste din făină V / s | 3.7 g | 12% |
| borceag | 11.1 g | 37% |
| Faina de hrisca | 10 g | 33% |
| Faina de porumb | 4.4 g | 15% |
| Făină de ovăz | 4.5 g | 15% |
| Făină de ovăz (fulgi de ovăz) | 4.8 g | 16% |
| Făină de grâu de 1 grad | 4.9 g | 16% |
| Făină de grâu clasa a II-a | 6.7 g | 22% |
| Făina | 3.5 g | 12% |
| Tapet de făină | 9.3 g | 31% |
| Făină de secară | 12.4 g | 41% |
| Făină de secară integrală | 13.3 g | 44% |
| Făină de secară însămânțată | 10.8 g | 36% |
| Făină de orez | 2.3 g | 8% |
| Năut | 9.9 g | 33% |
| Ovăz (cereale) | 12 g | 40% |
| Tărâțe de ovăz | 15.4 g | 51% |
| Tărâțe de grâu | 43.6 g | 145% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 10.8 g | 36% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 11.3 g | 38% |
| Orez (cereale) | 9.7 g | 32% |
| Secară (cereale) | 16.4 g | 55% |
| Soia (cereale) | 13.5 g | 45% |
| Fasole (cereale) | 12.4 g | 41% |
| Fasole (leguminoase) | 3.4 g | 11% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 6 g | 20% |
| Lintea (cereale) | 11.5 g | 38% |
| Orz (cereale) | 14.5 g | 48% |
Conținutul de fibre din nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de fibre în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 8.1 g | 27% |
| Nuc | 6.1 g | 20% |
| Nuci de pin | 3.7 g | 12% |
| caju | 2 g | 7% |
| Susan | 5.6 g | 19% |
| Migdale | 7 g | 23% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 5 g | 17% |
| Fistic | 10.6 g | 35% |
| Alune | 6 g | 20% |
Fibra din fructe, fructe uscate și fructe de pădure:
| Numele produsului | Conținutul de fibre în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 2.1 g | 7% |
| Avocado | 6.7 g | 22% |
| gutuie | 3.6 g | 12% |
| Prună | 1.8 g | 6% |
| Ananas | 1.2 g | 4% |
| Portocaliu | 2.2 g | 7% |
| Pepene | 0.4 g | 1% |
| Banană | 1.7 g | 6% |
| afine | 2.5 g | 8% |
| struguri | 1.6 g | 5% |
| Cherry | 1.8 g | 6% |
| Coacăze | 2.5 g | 8% |
| Granat | 0.9 g | 3% |
| Grapefruit | 1.8 g | 6% |
| Pară | 2.8 g | 9% |
| Pere uscată | 6 g | 20% |
| Durian | 3.8 g | 13% |
| Pepene galben | 0.9 g | 3% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| Căpșune | 2.2 g | 7% |
| stafide | 9.6 g | 32% |
| Smochine proaspete | 2.5 g | 8% |
| Smochinele uscate | 18.2 g | 61% |
| kiwi | 3.8 g | 13% |
| Merişor | 3.3 g | 11% |
| Agrișă | 3.4 g | 11% |
| Caise uscate | 18 g | 60% |
| Lămâie | 2 g | 7% |
| Zmeură | 3.7 g | 12% |
| Mango | 1.6 g | 5% |
| Mandarin | 1.9 g | 6% |
| Mur comun | 6.3 g | 21% |
| piersică cu coajă netedă | 1.7 g | 6% |
| Cătină | 2 g | 7% |
| Papaya | 1.7 g | 6% |
| Piersic | 2.1 g | 7% |
| Piersica uscată | 14.9 g | 50% |
| grapefruit | 1 g | 3% |
| Rowan roșu | 5.4 g | 18% |
| aronia | 4.1 g | 14% |
| Scurge | 1.5 g | 5% |
| Coacăze albe | 3.4 g | 11% |
| coacaze rosii | 3.4 g | 11% |
| Coacăze negre | 4.8 g | 16% |
| Caise | 17.6 g | 59% |
| feijoa | 6.4 g | 21% |
| Date | 6 g | 20% |
| Curmal japonez | 1.6 g | 5% |
| Cherry | 1.1 g | 4% |
| Coacăze | 3.1 g | 10% |
| prune uscate | 9 g | 30% |
| mărăcini | 10.8 g | 36% |
| mere | 1.8 g | 6% |
| Merele uscate | 14.9 g | 50% |
Conținutul de fibre din legume și ierburi:
| Numele produsului | Conținutul de fibre în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Busuioc (verde) | 1.6 g | 5% |
| Vânătă | 2.5 g | 8% |
| rutabaga | 2.2 g | 7% |
| Radacina de ghimbir) | 2 g | 7% |
| Zucchini | 1 g | 3% |
| Varză | 2 g | 7% |
| Broccoli | 2.6 g | 9% |
| varză de Bruxelles | 4.2 g | 14% |
| Gulie | 1.7 g | 6% |
| Varză, roșie, | 1.9 g | 6% |
| Varză | 1.2 g | 4% |
| Varza Savoy | 0.5 g | 2% |
| Conopidă | 2.1 g | 7% |
| Cartofi | 1.4 g | 5% |
| Cilantro (verde) | 2.8 g | 9% |
| Cress (verde) | 1.1 g | 4% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 3.5 g | 12% |
| Ceapă verde (stiloul) | 1.2 g | 4% |
| Praz | 2.2 g | 7% |
| Ceapă | 3 g | 10% |
| Morcovi | 2.4 g | 8% |
| Algă | 0.6 g | 2% |
| Castravete | 1 g | 3% |
| Pastârnac (rădăcină) | 4.5 g | 15% |
| Ardei dulce (bulgar) | 1.9 g | 6% |
| Patrunjel (verde) | 2.1 g | 7% |
| Radacina de patrunjel) | 3.2 g | 11% |
| Tomate (tomate) | 1.4 g | 5% |
| Rubarba (verde) | 3.2 g | 11% |
| ridichi | 1.6 g | 5% |
| Ridichea neagră | 2.1 g | 7% |
| napi | 1.9 g | 6% |
| Salată verde (verde) | 1.2 g | 4% |
| sfecla | 2.5 g | 8% |
| Țelină (verde) | 1.8 g | 6% |
| Rădăcină de țelină) | 3.1 g | 10% |
| Sparanghel (verde) | 1.5 g | 5% |
| anghinare de la Ierusalim | 4.5 g | 15% |
| Dovleac | 2 g | 7% |
| Dill (verdeață) | 2.8 g | 9% |
| Hrean (rădăcină) | 7.3 g | 24% |
| Usturoi | 1.5 g | 5% |
| Spanac (verde) | 1.3 g | 4% |
| Sorrel (verdeață) | 1.2 g | 4% |