În timpul sarcinii, ne schimbăm atât fizic, cât și psihologic. Patinatoarea artistică, campioana olimpică Tatyana Volosozhar povestește despre descoperirile ei legate de așteptarea copiilor.
Nici prima, nici a doua sarcina nu a fost o surpriza pentru mine. Maxim și cu mine (soțul Tatianei, patinatorul artistic Maxim Trankov. — Ed.) plănuiam apariția fiicei noastre Lika - tocmai părăsisem marele sport și am decis că este timpul să devenim părinți. A doua sarcină a fost și ea de dorit. Mi-am dorit inițial să nu existe o diferență mare de vârstă între copii, ca să fie mai aproape unul de celălalt.
Dar una este să planifici, alta este să obții ceea ce îți dorești. Am aflat despre prima mea sarcină cu puțin timp înainte de începerea erei glaciare și nu am putut participa la ea, deși îmi doream foarte mult. Prin urmare, îl înrădăcinam pe Maxim de pe podium. Nici a doua oară nu a fost lipsită de surprize: am acceptat să particip la „Epoca de gheață” și, în mod ironic, deja am aflat că sunt însărcinată. Într-o zi am simțit că ceva s-a schimbat în mine. Nu poate fi descris în cuvinte, poate fi simțit doar intuitiv.
De data aceasta m-am consultat cu medicul și am decis că voi rămâne în proiect. Dar ea nu i-a spus partenerului meu Yevgeny Pronin despre situația ei: ar fi fost mai nervos. De ce provoacă stres inutil? Voi răspunde imediat tuturor celor care au criticat și continuă să critice decizia mea: sunt un sportiv, corpul meu este obișnuit cu stresul, eram sub controlul medicilor — nu mi s-a întâmplat nimic groaznic. Și nici faptul că am căzut odată nu a făcut rău nimănui. Am învățat să cad corect încă din copilărie. De asemenea, Maxim a controlat totul, i-a dat sfaturi lui Eugene.
În prima mea sarcină, nu am renunțat la patinaj aproape până la nașterea lui Lika. Am decis să rămân pe aceeași linie în timpul celui de-al doilea.
Redescoperă-te
Patinajul artistic este un sport foarte tactil. Ești în permanență în contact cu gheața, cu tine și cu partenerul tău. În timpul și după prima mea sarcină, mi-am dat seama cât de diferit ne putem simți propriul corp.
Mersul, senzația de spațiu, mișcarea devin diferite. Pe gheață, acest lucru este mult mai pronunțat. Centrul de greutate se schimbă, mușchii lucrează diferit, mișcările obișnuite devin brusc diferite. Învață multe în timpul sarcinii, obișnuindu-te cu noul tău corp. Și apoi, după ce ai născut, ieși pe gheață - și trebuie să te cunoști din nou. Și nu cu cea pe care ai fost înainte de sarcină, ci cu o persoană nouă.
Mușchii se schimbă în 9 luni. După ce s-a născut Lika, m-am surprins gândindu-mă de mai multe ori că îmi lipsesc acele câteva kilograme înainte pentru stabilitate și coordonare.
Antrenamentul m-a ajutat întotdeauna în toate. Gheața obișnuită și piscina m-au ajutat să mă recuperez rapid data trecută. Sper că acum această modalitate de returnare a formularului va funcționa. Mai mult, nici acum nu renunt la antrenament.
La urma urmei, viitoarele mămici au nevoie de un corset muscular, precum și de întindere. Sporturile în general înveselesc, dă o încărcătură de vivacitate, iar activitățile acvatice au un efect bun atât asupra femeii, cât și asupra copilului. Chiar și atunci când îmi este prea lene să fac ceva, când nu am chef, fac un pic de efort pe mine însumi, iar antrenamentul acționează ca o „trambună de endorfine”.
Găsește-ți „pilula magică”
Experiența sportivă îmi permite să evit grijile inutile. În general, sunt o mamă foarte anxioasă și în timpul primei sarcini am fost adesea într-o stare aproape de panică. Apoi calmul și concentrarea au venit în ajutor. Câteva respirații adânci, câteva minute singur cu mine – și m-am conectat pentru a rezolva probleme, atât reale, cât și imaginare.
Fiecare părinte trebuie să-și găsească propria „pilula magică” care va ajuta să evite grijile inutile. Înainte de competiție, m-am conectat întotdeauna pentru a cânta singur. Toată lumea știa despre asta și nu m-a atins niciodată. Am nevoie de aceste minute ca să mă adun. Aceeași tactică mă ajută la maternitate.
Viitoarele mamici vor sa prevada totul, sa prevada. Acest lucru este imposibil, dar viața, atât în așteptarea unui copil, cât și după nașterea lui, poate fi făcută cât mai confortabilă. Undeva să-ți ajute corpul, astfel încât mai târziu să nu fie dureros de greu - mergi la sport, lucrează cu nutriția. Undeva, dimpotrivă, fă-ți viața mai ușoară folosind gadget-uri și alocand ore suplimentare pentru odihnă.
Este important să te asculți pe tine însuți. Nu te opri asupra ta și asupra sentimentelor tale, și anume, ascultă. Vrei să iei o pauză și să nu faci nimic? Încercați să vă aranjați o pauză. Nu vrei să mănânci terci sănătos? Nu manca! Și discutați întotdeauna starea dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. Și de aceea este extrem de important să-ți găsești medicul, cel care îți va fi alături câteva luni, să te susțină. Pentru a-l alege cu succes, ar trebui să ascultați nu numai recomandările prietenilor, ci și propria intuiție: cu un medic, ar trebui în primul rând să vă simțiți confortabil.
Din păcate, acum îmi este greu să găsesc un minut în plus pentru a mă relaxa — școala mea de patinaj artistic necesită mult timp și energie. S-a întâmplat că pandemia ne-a perturbat planurile, dar în cele din urmă a avut loc deschiderea. Sper să ajung din urmă în curând și să mă odihnesc bine. Voi putea petrece mai mult timp cu familia mea, voi putea dedica timp lui Lika, Max și, bineînțeles, mie.