Poate ați auzit de o dietă alcalină? Aduce principiile frumuseților celebre Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen și Gwyneth Paltrow.
Fără alte ADO și ornamentate, a sosit o dată pentru totdeauna să înțelegem principiul acestei diete și să supunem puterea de a preveni apariția kilogramelor în plus.
Așadar, iată, regula de bază dieta Alcalinos 80/20 – pentru această dietă este necesară astfel încât 80% dintre produse să fie alcaline și 20% acide.
Ce alimente sunt alcaline
- Toate tipurile de lapte, cu excepția unei vaci.
- Toate fructele, cu excepția strugurilor (multe fructe neutre, cel mai mare efect alcalin în citrice).
- Tot felul de verdeață și salate.
- Pâine nedospită neagră, toate tipurile de cereale.
- Nuci (cu excepția fistic, caju, arahide), semințe de dovleac.
- Ulei vegetal.
- Legume și legume rădăcinoase (cu excepția cartofilor, fasolea, porumbului).
- Pește slab (biban, baltă).
- Ceai verde și alb, piureuri.
Ce alimente acid
- Lapte de vacă și produse derivate (iaurt, brânză, iaurt).
- Băuturi aromate cu limonadă.
- Alcool, dulciuri, produse de patiserie industriale, conserve, cârnați.
- Ceai negru și cafea.
- Carne și păsări de curte (inclusiv prelucrate industrial), carne.
- Produse de patiserie, pâine albă, orez alb.
- Struguri, fructe uscate.
- Fasole și porumb.
- Grăsimi animale (unt, untură, untură).
- Sosuri (maioneză, ketchup, muștar, sos de soia).
- Ouă.
- Pește gras.
Opțiuni de mic dejun: legume, fructe, lapte (opțiuni vegetariene), iaurt, ouă (nu mai mult de două), sandvișuri pe bază de pâine nedospită.
Opțiuni de luat masa: 150-200 g alimente proteice (carne, pește, ouă), garnisesc cereale integrale, legume, paste și ierburi pentru desert, fructe, fructe uscate (50 g).
Opțiuni de luat masa: legume, cereale, paste, fructe. Puteți adăuga alimente proteice (100 g).
Tu poate folosi nuci, semințe, fructe, brânză de capră, sucuri proaspete și piureuri pentru gustări.