Cuprins
Am deschis o nouă secțiune pe site-ul nostru dedicată trainerilor de pe Youtube. În prezent, pe YouTube există tone de canale video dedicate fitness-ului. Articolul de astăzi va fi dedicat antrenorului Shelly Dose, care oferă programe intensive de slabit, arderea grăsimilor și tonusul corpului.
Descriere canal de fitness cu Shelly Dose
Shelly DOS este un trainer american certificat, cu ani de experiență în conducerea sesiunilor de grup. Potrivit ei, îi place să se antreneze la cursurile de fitness, dar o plăcere deosebită că ia cursuri acasă. Ea a creat un canal de youtube pentru a împărtăși experiența mea și pentru a prezenta oamenilor fitness-ul acasă. Acum, canalul Shelly Dose este mai mult de 100 de videotronic diferite adăugate săptămânal și versiuni noi de cursuri.
Shelly preferă antrenamentul pe intervale de mare intensitate, sau cu alte cuvinte HIIT. Durata videoclipului este de obicei de 30-40 de minute, în acest timp, veți arde cantitatea maximă de calorii. Clasele constau dintr-o serie de intervale de intensitate variabilă pentru arderea eficientă a grăsimilor și pierderea în greutate. Inclusiv opțiuni și instruire TABATA. La baza tuturor programelor se află exercițiile cardio și pliometria, astfel încât aceste videoclipuri nu sunt potrivite pentru toată lumea.
Printre videoclipuri Shelly și DOS antrenamentul cu impact redus, care poate fi savurat chiar și desculț. Astfel de programe, deși sugerează o rată ridicată, însă sarcina pentru articulații și gleznă este mult mai mică. Pe canal există și antrenamente de forță pentru tonusul muscular, dar cel mai adesea acestea sunt combinate cu sarcina aerobă. Cursurile vor fi interesante și pentru cei care iubesc kickboxingul: au cu Shelly și câteva cursuri bazate pe acesta.
În principal pentru cursuri nu aveți nevoie de echipament suplimentar: numai gantere și chiar și atunci nu în toate antrenamentele. Dar și Shelley încearcă să varieze exercițiile folosind o platformă pas, bosu, kettlebells, fitball. Puteți găsi cursuri în funcție de echipamentul sportiv pe care îl aveți la dispoziție.
Pentru a înțelege varietatea de antrenamente pe canalul Shelly Dose, vă recomandăm să selectați liste de redare. Acolo puteți vedea videoclipul care este generat pe categorii:
- Antrenamente HIIT (antrenament intens pe intervale)
- Videoclipuri de antrenament pentru brațe și abdomen (braț și abdomen)
- Program de antrenament de 7 zile (plan săptămânal pregătit)
- Tabata (antrenament TABATA)
- Antrenament cu Kettlebell (cu greutăți)
- Antrenament cu minge Bosu (cu Bosu)
- Antrenamente pasi (cu platforma pas)
- Antrenamente cu minge de stabilitate (fitball)
Avantajele și dezavantajele antrenamentelor Shelly Dose
Pro-uri:
1. Majoritatea antrenamentelor Shelly DOS reprezintă un antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT). Aceasta este cea mai eficientă metodă pentru pierderea în greutate și pentru a scăpa de excesul de greutate.
2. Channel Shelly DOS gasesti toate variantele posibile de programe: cardio interval pentru tonusul muscular, kickboxing, TABATA. Există clase separate, cu accent pe stomac, picioare sau mâini.
3. În canal și opțiuni antrenamentul cu impact redus (Low Impact) sub care vei face desculț și mai puțin stres pe articulațiile picioarelor.
4. Pentru majoritatea cursurilor fie nu ai nevoie de echipament suplimentar, fie doar de gantere. Dar Shelly oferă și video DOS folosind o platformă cu pas, minge de exerciții, greutăți, bosu.
5. Antrenamentul are loc sub muzica veselă în pozitiv de foc.
6. Videoclipuri complet gratuite și accesibile tuturor. Shelly produce în mod regulat noi clase.
Contra:
1. Majoritatea antrenamentelor sunt foarte intense. Sunt concepute pentru nivel avansat și sănătate bună.
2. Videoclip filmat nu la nivel profesional. Fotografierea este doar o vedere frontală.
Recenzii despre antrenamentul Shelly Dose:
Dacă sunteți gata să lucrați la fitness-ul meu cu un antrenament intens pe intervale, atunci veți putea găsi clase potrivite pentru Shelly DOS. Abonați-vă la canalul ei video și îmbunătățiți-vă calendarul de fitness cu programe noi și eficiente. De asemenea, vă recomandăm să citiți: Cele mai bune programe cuprinzătoare pentru studenții avansați.
Pentru pierderea în greutate, antrenament cardio