Nebunia de la Shaun T sau P90x cu Tony Horton: ce să alegi?

Printre programele moderne de fitness este cel mai dificil lucru, poate, considerat a fi Nebunia de la Shaun T și P90x de Tony Horton. Aceste două complexe nebunești au schimbat abordarea sportului de acasă și l-au adus fundamental la un nou nivel.

Așa că ai decis să mă testezi și să încerci să obții rezultate fantastice de fitness chiar și acasă. Ce vă va opri alegerea: Insanity sau P90x?

Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:

  • Antrenament TABATA: 10 seturi de exerciții pentru scăderea în greutate
  • Top 20 cele mai bune exerciții pentru brațe subțiri
  • Rularea dimineața: utilizare și eficiență și regulile de bază
  • Antrenament de forță pentru femei: planul + exerciții
  • Bicicleta de exerciții: avantajele și dezavantajele, eficacitatea pentru slăbire
  • Atacurile: de ce avem nevoie de + 20 de opțiuni
  • Totul despre crossfit: binele, pericolul, exercițiile
  • Cum să reduci talia: sfaturi și exerciții
  • Top 10 antrenament intens HIIT pe Chloe ting

Comparație între P90x și Insanity

Mai întâi compară-le pe ambele și analizează ce asemănări și diferențe fundamentale în abordarea celebrului antrenor Shaun T și Tony Horton. Acest lucru vă va ajuta să decideți al cui concept este mai aproape de dvs. și care ar fi o alegere mai bună pentru a începe.

Principalele asemănări între programe:

  1. Insanity și P90x sunt unul dintre cele mai eficiente programe de fitness pentru exersare acasă, iar un milion de adepți Tony Horton și Sean T. demonstrează. Eficient, dar foarte dificil și obositor.
  2. Ambele programe propovăduiesc o abordare integrată, cu o dificultate progresivă. Ai făcut deja calendarul terminat cu o varietate de antrenamente, fiecare dintre ele te ajută să faci încă un pas spre a avea un corp grozav.
  3. Ambele complexe au programe alternative mai blânde care pot fi efectuate ca pas pregătitor înainte de Insanity și P90x.
  4. Ambele programe sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei în mod egal. Alegerea depinde în mod specific de obiectivele urmărite.
  5. În ambele cazuri, vei face de 6 ori pe săptămână cu o zi liberă.

Principalele diferențe între programe:

  1. Nebunia este un complex de cardio (cu elemente de antrenament cu greutăți și pliometrice) pentru a arde grăsimile și a crește rezistența. În timp ce P90x este în primul rând un complex de antrenament de forță (cu elemente de aerobic) pentru a crea ușurare și dezvoltare musculară. Aceasta este diferența lor principală și fundamentală.
  2. Pentru P90x veți avea nevoie de echipament suplimentar: câteva greutăți pentru gantere, expander, bară orizontală. Pentru Insanity nu este necesar niciun inventar.
  3. P90x într-o echilibrare a sarcinii mai intuitivă: azi antrenezi umerii și brațele mâine, picioarele și spatele, poimâine te așteaptă yoga. Din Insanity nu există o separare clară a grupelor de mușchi, așa că puțin „spațiu” nu este suficient.
  4. Nebunia durează 2 luni de cursuri, iar în P90x ar trebui să faci 3 luni. În plus, în al doilea caz vi se oferă 3 calendare diferite din care să alegeți în funcție de nevoile și nivelul de pregătire.
  5. Toate antrenamentele de la P90x durează 1 oră, Insanity în prima lună o faci 40 de minute, a doua lună – 50 de minute.
  6. Cu Shaun T ești garantat că vei pierde în greutate și vei elimina grăsimea corporală, dar ai putea pierde mușchi. Tony Horton cu siguranță vei obține ușurare și îți vei crește puterea, dar probabil că nu vei avea suficientă muncă pentru arderea grăsimilor.

De asemenea, vă recomandăm să citiți descrierile detaliate ale ambelor programe:

  • Nebunie cu Shaun T .: o recenzie a antrenamentului super intensiv
  • P90X cu Tony Horton: practică extremă a programului acasă

Cine este mai potrivit Insanity, P90x și cui?

Ce concluzii se pot trage din cele de mai sus: pentru a se potrivi cu Insanity, P90x și cui? Să încercăm să conturăm punctele principale.

Este mai bine să alegi Insanity dacă:

  • doresc să slăbească, să piardă grăsime pe burtă și picioare, uscat vizual;
  • le plac programele cardio și se referă în mod normal la antrenamentul de anduranță;
  • nu vă stabiliți obiective pentru a construi un corp muscular;
  • nu ai un Arsenal bogat de echipamente sportive.

Este mai bine să alegeți P90xdacă:

  • doresc să obțină ușurare și să dezvolte mușchii mâinilor, spatelui, abdomenului și picioarelor;
  • iubește lucrul cu greutăți și antrenează forța;
  • nu pune ca obiectiv principal pierderea in greutate;
  • dispune de echipamentul necesar.

O primă privire Insanity pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate și apoi începe să lucrezi la masa musculară cu P90x. Are sens. Mai puțin eficient se va ocupa mai întâi de Tony Horton, iar apoi de Shaun T. Cu Insanity există riscul de a pierde tot mușchiul câștigat.

Amintiți-vă că atunci când alegeți P90x sau Insanity, multe depind de obiectivele și abilitățile dvs. Alegeți ceea ce aveți mai aproape și mai accesibil, iar rezultatul nu se va lăsa să aștepte.

Vezi de asemenea şi:

  • Top 10 suplimente sportive: ce trebuie luat pentru creșterea musculară
  • Antrenament de forță pentru femeile cu gantere: plan + exerciții

Lasă un comentariu