Cuprins
Denise Austin oferă Pilates, cu care veți putea elimina zonele cu probleme și vă puteți îmbunătăți silueta. Trei antrenamente scurte pentru abdomen, partea superioară și inferioară a corpului sunt ideale chiar și pentru începătorii în fitness.
Descrierea programului: Shrink Your Fat Zones Pilates de la Denise Austin
Slăbește, întărește-ți corpul și tonifiază mușchii cu programul Pilates pentru zonele cu probleme. Antrenamentul scurt cu Denise Austin vă va ajuta să strângeți abdomenul, brațele, coapsele și fesele. Un antrenor cunoscut folosește echipamente speciale de la Pilates pentru a vă aduce la perfecțiune formele. Vei lucra la îmbunătățirea calității corpului în concentrare și ritm, pas cu pas, efectuarea unei serii de exerciții eficiente. Rezultatul antrenamentului va fi nu numai o formă frumoasă, ci și un corp întins și flexibil.
O prezentare generală a tuturor antrenamentelor Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates constă din trei antrenamente de 15 minute:
- Pentru partea superioară a corpului: segmentul constă din exerciții cu gantere pentru mușchii brațelor, umerilor și pieptului. Trebuie să luați gantere de la 1.5 kg și peste.
- Pentru burtă și spate: în această parte majoritatea exercițiilor se află pe saltea, folosiți toți mușchii corsetului. În plus, veți avea nevoie de un prosop mic.
- Pentru coapse și fese: acest exercițiu include exerciții bazate pe Pilates pentru coapse și fese. O parte din exercițiu se efectuează în picioare, iar unele - se desfășoară pe covor. Nu sunt necesare echipamente suplimentare.
Puteți efectua trei minute consecutive de 15 minute sau puteți alege cel mai interesant segment pentru dvs. Programul în funcție de nivelul de dificultate potrivit pentru începători, dar pentru persoanele cu clase de pregătire medie va fi foarte util. Merită să spunem că acest lucru complex nu poate fi numit Pilates în sens clasic, mai degrabă este un antrenament cu elemente din Pilates. Cu toate acestea, acest lucru nu diminuează eficacitatea acestuia. Pentru cursuri aveți nevoie de un covoraș, prosop și greutăți pentru mâini (1.5 kg).
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Sistemul este conceput pentru a îmbunătăți calitatea corpului și întărește mușchii abdomenului, brațelor, coapselor și feselor.
2. Programul este împărțit în exerciții pentru fiecare zonă cu probleme individuale, astfel încât să puteți face doar partea necesară într-o măsură mai mare.
3. Denise Austin oferă un antrenament pe termen foarte scurt, astfel încât să le poți efectua, chiar dacă ai un program încărcat. Sau puteți adăuga 15 minute bune la alte programe.
4. Cu acest complex vei întări mușchii și vei îmbunătăți postura.
5. Pilates ajută la îmbunătățirea flexibilității și a coordonării corpului.
6. Programul este potrivit pentru un nivel de pregătire pentru începători și chiar și pentru cei care nu au făcut niciodată Pilates.
Contra:
1. Lipsa cardio poate împiedică procesul de reducere a greutății. Astfel de programe se completează mai bine antrenamentului aerob.
2. Este important să înțelegem că acesta nu este Pilates în forma sa cea mai pură, ci mai degrabă un antrenament de forță Pilates adaptat.
Programul Pilates pentru zonele cu probleme perfect potrivite pentru începători și pentru cei care au decis să scape o vreme de antrenamentele obositoare. Lecțiile scurte cu Denise Austin vă vor face corpul puternic, sănătos și flexibil.
Citește și: Pilates cu Cathy Smith pentru o slăbire eficientă.