Cuprins
Probabil că toată lumea a auzit despre dieta Kremlinului. Este atât de populară încât a fost menționată de mai multe ori chiar și în emisiuni TV celebre. De exemplu, Ensign Shmatko din seria „Soldații” a slăbit cu această dietă specială. De asemenea, a fost aleasă de scenariști pentru mama „Beautiful Nanny”. Eroina lui Lyudmila Gurchenko din seria „Ai grijă, Zadov” a ales aceeași metodă de a pierde în greutate. Și pionierul dietei Kremlin a fost jurnalistul Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - cu mâna sa ușoară a mers la oameni din paginile ziarului. El a fost cel care a scris prima carte despre ea.
Ulterior, multe publicații au fost publicate despre dieta Kremlinului, dar, din păcate, în căutarea profitului, autorii nu s-au obosit să verifice informațiile și de multe ori acolo puteți găsi nu doar sfaturi inutile, ci chiar dăunătoare sănătății. Prin urmare, dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, consultați sursa originală, la cărțile lui Evgeny Chernykh.
Deci, de ce este interesantă dieta Kremlinului? Potrivit nutriționiștilor, pentru mulți, sistemul de acordare a punctelor în funcție de conținutul de carbohidrați al diferitelor alimente este mai ușor decât numărarea caloriilor și echilibrarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Meniul săptămânii este conceput pentru pierderea în greutate și vă va ajuta să înțelegeți sistemul de puncte.
Avantajele dietei Kremlin
Dieta Kremlin este similară cu dieta keto prin faptul că cantitatea de carbohidrați din dietă este redusă cât mai mult posibil. Excluderea carbohidraților din dietă nu permite organismului să-i folosească ca energie principală, așa că trebuie să folosească resurse interne și să ardă grăsimi.
Dieta Kremlin se distinge printr-un sistem de notare, nu calorii, ceea ce este mai ușor pentru mulți. În funcție de conținutul de carbohidrați din produs, acestuia i se acordă un punct. Un gram de carbohidrați este egal cu 1 punct. A fost creat un tabel special cu conținutul de carbohidrați al produselor pentru dieta Kremlin.
Dezavantajele dietei Kremlin
În timpul dietei keto, care este mult mai strictă, carbohidrații sunt complet eliminați și începe procesul de cetoză, atunci când organismul învață să trăiască pur cu grăsimile sale, pierzându-și produsul energetic obișnuit sub formă de carbohidrați. Dezavantajul dietei Kremlin este că procesul de cetoză este inhibat și nu începe, deoarece carbohidrații sunt adăugați în mod constant în dietă. Drept urmare, organismul are nevoie de carbohidrați și nu a învățat deloc să se descurce fără ei. Din acest motiv, sunt posibile perturbări ale făinii, pierderea rezistenței, iritabilitatea.
Din cauza lipsei unei interdicții asupra cărnii grase, este ușor să depășiți aportul obișnuit de calorii, iar apoi greutatea încă nu va dispărea, deoarece numărul de alimente „permis” va fi prohibitiv.
Legumele dulci, amidonoase, cu amidon, zahăr, orez sunt excluse din dietă. Accentul principal este pe carne, pește, ouă și brânză, precum și pe legume cu conținut scăzut de carbohidrați și pot fi consumate cu puține restricții sau fără restricții. În timpul acestei diete, alcoolul nu este interzis, ci doar puternic și neîndulcit, deoarece există o mulțime de carbohidrați în vinuri și alte lucruri. Cu toate acestea, în tot ce trebuie să știți măsura.
Ziua 1
Mic dejun: pește fiert (0 b), ou fiert (1 b), cafea fără zahăr (0 b)
Masa de pranz: ardei umplut cu carne tocată (10 b), ceai
Gustare: creveți fierți (0 b)
Cină: un pahar de chefir (1 b)
Ziua 2
Mic dejun: un pahar de lapte (4 b), brânză de vaci (1 b)
Masa de pranz: bulion cu pui și ou fiert (1 b), castraveți și salată chinezească de varză (4 b)
Gustare de după amiază: un castron de zmeura (7 b)
Cină: o bucată de porc la cuptor (Z b)
Ziua 3
Mic dejun: omletă din 2 ouă de pui (6 b)
Masa de pranz: pește deschis (0 b), dovlecel înăbușit (cu b)
Gustare: măr (10 b)
Cină: brânză de vaci (1 b)
Ziua 4
Mic dejun: brânză de vaci, poate fi asezonată cu smântână (4 b), cârnați (0 b), cafea fără zahăr (0 b)
Masa de pranz: ficat de vită (1 b), castraveți și salată de varză chinezească (4 b)
Gustare: măr verde (5 b)
Cină: carne copta cu ardei gras si rosii (9 b)
Ziua 5
Mic dejun: ou fiert, 2 buc. (2 b), brânză tare, 20 gr. (1 b)
Masa de pranz: supă de ciuperci (14 b), salată de legume de castraveți și roșii (4 b)
Gustare de după amiază: suc de rosii, 200 ml. (4 b)
Cină: dovleac extrudat, 100 gp. (pag. 6)
Ziua 6
Mic dejun: omletă cu două ouă (6 b), ceai fără zahăr (0 b)
Masa de pranz: peste prajit (0 b), salata de varza cu unt (5 b)
Gustare: măr (10 b)
Cină: friptură de vită 200 gr (0 b), 1 roșie cherry (2 b), ceai
Ziua 7
Mic dejun: ou fiert, 2 buc. (2 b), brânză tare, 20 gr. (1 b)
Masa de pranz: bulion cu pui și ou fiert (1 b), dovlecel (4 b), ceai (0 b)
Gustare: salata de alge cu unt (4 b)
Cină: carne de porc înăbușită cu roșii 200 gr (7 b), ceai
Rezultatele
Ca și în cazul majorității dietelor, cu cât excesul inițial de greutate al unei persoane este mai mare, cu atât rezultatul va obține în cele din urmă mai bun. Este posibil să slăbești până la 8 kg. În timpul dietei, poate apărea constipația, de la care adăugarea de tărâțe în dietă va ajuta.
Recenzii dieteticieni
– Principalul pericol al dietei Kremlin este supraalimentarea, deoarece consumul numai de carbohidrați este limitat, este ușor să depășiți norma de grăsimi și proteine. Prin urmare, se recomandă și monitorizarea conținutului caloric total al dietei, deoarece o cantitate în exces de grăsime care înlocuiește carbohidrații poate încetini procesul de slăbire sau chiar poate intra în grăsimea corporală. După încheierea dietei, se recomandă introducerea treptată a carbohidraților în dieta zilnică și este mai bine să excludeți complet carbohidrații „rapidi” sub formă de zahăr și făină, spune Dilara Akhmetova, nutriționist consultant, antrenor de nutriție.