Cuprins
Fructul de mango este atât de unic încât uneori este numit „regele fructelor”. Câte calorii există în mango și care este valoarea sa nutritivă? Cum se curăță un mango: cu un pahar sau cuțitul? Aflați toate acestea chiar acum.
Conținutul de calorii din mango
Fructele delicioase de mango conțin calorii valoroase, deoarece pe lângă energia pe care o oferă celor care îl mănâncă, un set bogat de nutrienți.
100 de grame de mango sunt 70 de calorii. Fructele sunt gustarea ideală între mese, Supliment la mizeria de dimineață și înlocuiesc cu succes desertul, deoarece în comparație cu bucata de tort, conține mult mai puține calorii și poate fi sănătoasă.
Valoarea nutritivă a mango
La fel ca alte fructe, mango este o sursă bună de vitamine și minerale, iar carbohidrații ne oferă un impuls solid de energie. Printre vitaminele mango include vitaminele C, A, E, K și unele vitamine b. Valoarea nutrițională mango include și minerale, în special cupru.
Consumul acestui fruct este o modalitate bună de a furniza organismului potasiu, care reglează echilibrul apei și electroliților din organism. Și antioxidanții completează acest amestec de ingrediente valoroase.
Proprietăți utile
Mango previne numeroase probleme de sănătate. Deși cheia menținerii unei forme bune este utilizarea diferitelor produse, va trebui să adăugați mango în meniu. Iată care sunt avantajele la care te poți aștepta:
- mango - sursă de fibre dietetice, care afectează în mod benefic intestinele, previn constipația și oferă o senzație mai lungă de sațietate,
- datorită antioxidantului său, mango nu numai că îmbunătățește aspectul, ci previne și dezvoltarea unor tipuri de cancer,
- mango vă oferă vitamina A, care este utilă, de exemplu, pentru piele și vedere
- mangoele proaspete conțin potasiu, pe lângă reglarea echilibrului apei și electroliților din organism, este important să se mențină buna funcționare a inimii și controlul tensiunii arteriale
- vitaminele C și E, ascunse în fructele de mango, joacă un rol antioxidant, aducând corpul excesului de radicali liberi
- fructul de mango conține vitamina B6, care are efecte benefice asupra sistemului nervos
- mango conține, de asemenea, cupru, necesar, printre altele, pentru producerea de celule roșii din sânge.
Mango - cum să le curățați cu un pahar sau cuțit?
La fel ca în cazul tuturor fructelor și legumelor, regula principală este spălarea temeinică a mango-urilor în apă rece și uscarea cu o cârpă curată. Fructul de mango are un gust bogat, deci este consumat separat ca gustare.
Cum se scoate mango din sămânță? Mulți oameni nu pot scăpa de oasele de mango. O modalitate populară este de a tăia mango pe ambele părți ale osului și apoi tăiați în cuburi, astfel încât să nu tăiați pielea.
Cum se curăță un mango într-un mod diferit? Încercați să îndepărtați pielea cu un feliator special, apoi tăiați bucățile.
Cum se curăță un mango cu un pahar? Mai întâi, tăiați mango în jumătate, trimițând cuțitul la 1 cm de linia care separă fructele de-a lungul axei lungi. Împărțiți-vă în două jumătăți largi, luați un pahar și aduceți fructele la marginea paharului. Așezați cu atenție mango pe marginea paharului, lăsând pielea în afară și carnea înăuntru. Este o metodă simplă de a curăța mango cu o ceașcă și merită încercat.
Cum să felii un mango? Funcționează bine prima dintre metodele de mai sus, datorită căreia veți obține un zar chiar frumos. Sunt ideale ca ingredient pentru salate ușoare și sănătoase, adaosuri de muesli, iaurt sau terci pentru micul dejun. Fructele de mango sunt de culori foarte frumoase, așa că le puteți folosi ca decorare a felurilor de mâncare sau deserturi. Dacă vă plac smoothie-urile, amestecați bucățile de mango cu lapte sau iaurt, puteți adăuga un alt fruct, de exemplu banană.
Mango - utilizare în produse cosmetice
Nutrienții conținuți în mango de fructe nu numai că vă vor îmbogăți dieta, dar vor sprijini și îngrijirea corpului. Mango se potrivește bine cu produsele cosmetice de casă. Împrospătează și hrănește pielea, reduce aspectul porilor.
O mască simplă de pulpă de mango zdrobită este recomandată pentru tenul gras. După curățare, aplicați pasta timp de 10 minute și apoi clătiți cu apă caldă. Dacă problema ta este pielea uscată, amestecă pulpa de mango cu iaurt natural cremos și aplică masca pe un sfert de oră.
Acum informații pentru iubitorii de exfolieri corporale naturale. Adăugați pulpa de mango piure două lingurițe de lapte și zahăr. Se amestecă bine și apoi se masează corpul cu produse cosmetice obținute. Astfel vei scăpa de celulele moarte ale pielii, vei netezi și hrăni pielea.
Mango poate fi, de asemenea, un decor original al unei case sau apartamente - pentru că este posibil să crească un mango din semințele de fructe coapte. Planta crește bine în locații calde, însorite și îi place umiditatea ridicată.
Instrucțiuni despre cum să tăiați și să tăiați zaruri ceasul de mango în videoclipul de mai jos:
S-ar putea să înveți mango compoziție chimică precum și mai multe detalii despre mango în marea noastră articol mango.