Unele recomandări de la prietenii tăi sau citite pe Internet nu sunt absolut adevărate. Probabil te-ai putea convinge de ineficacitatea lor. Aceste convingeri false nu sunt doar neputincioase în pierderea în greutate, ci vor strica starea de spirit și lipsa rezultatelor.
Nu mâncați după ora 6.
Cel mai comun mit care îi determină pe mulți dintre cei care fac dietă să meargă la culcare flămând afectează calitatea somnului și starea de spirit. Bineînțeles, să mănânci noaptea – nu o soluție, dar dacă te încadrezi la 11-12, este ușor să cina la 8-9 cu 3 ore înainte de culcare – e ok. Astfel, organismului nu va fi foame si nu va avea toata noaptea pentru a digera mancarea, oferindu-va relaxare.
Mai multe fructe
Fructele și sucurile din acestea sunt o sursă de fructoză, care este zahăr. Mâncând mai multe fructe și fructe de pădure și sucuri, nu vei obține un rezultat stabil, ci doar surprins de reflexia în oglindă, iar centimetrii în zonele cu probleme vor crește doar. Sucurile ambalate conțin îndulcitori suplimentari și un conținut scăzut de fibre și, prin urmare, cresc șansa de a crește în greutate. Mănâncă fructe ca desert obișnuit în cantități mici și în prima jumătate a zilei.
Poti slabi folosind ceai?
Ceaiurile pentru pierderea în greutate este un lucru insidios. Acestea includ substanțe, forțând să elimine excesul de lichid, cel puțin – din toxinele acumulate. Da, arată un echilibru negativ stabil, dar procentul de grăsime din corpul tău va rămâne același. Utilizarea unor astfel de ceaiuri duce adesea la consecințe ireversibile ale sistemului digestiv, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate va merge mai lent. Da, este greu să rezisti să mănânci puțin zahăr cu prăjituri de ceai sau alte dulciuri care doar dăunează.
Grăsimea este dăunătoare
Privind corpul dumneavoastră de grăsimi, vă expuneți pielea și părul în pericol de a deveni plictisitoare, fragile și inelastice. Grăsimea promovează producția de colagen și strălucirea sănătoasă a părului. Este de preferat să folosiți grăsimi vegetale și să nu depășiți rata cantitativă zilnică a acestora. Dar carbohidrații simpli contribuie la creșterea în greutate. Acestea ar trebui înlocuite cu un complex cu o cantitate rezonabilă de grăsime, deoarece greutatea fără nicio dietă va scădea rapid.