Să te privezi de grăsime este fundamental greșit. Dar și poluarea corpului este inutilă sau dăunătoare și nu merită. De ce alimente grase nu ar trebui să ne fie frică, ci mai degrabă ar trebui să le încorporăm în dieta noastră zilnică?
Peștii grași
Oamenii de știință spun în mod constant că peștele gras nu dăunează siluetei tale, iar grăsimile omega-3 sănătoase vor beneficia doar pielii, unghiilor și părului. Mănâncă somon, păstrăv, macrou, sardine, hering și nu vei ști ce este depresia sau boala cardiacă.
Ciocolata amara
Ciocolata neagră conține suficientă grăsime, ceea ce are un efect pozitiv asupra corpului uman. 100 de grame de ciocolată reprezintă 11% fibre și jumătate din doza zilnică de fier, magneziu, cupru și mangan. De asemenea, există diverși antioxidanți în ciocolată, așa că câteva pătrate sunt cheia pentru sănătatea reușită și pentru o bună dispoziție.
Avocado
Acest fruct este o sursă de grăsime vegetală, în timp ce grăsimea din avocado este mult mai mult decât carbohidrați. În produs există acid oleic, care scade colesterolul din sânge și întărește vasele de sânge. Este, de asemenea, o sursă de potasiu, care în avocado este mult mai mult decât în banane.
Brânză
Brânza conține acizi grași puternici, care împiedică dezvoltarea multor boli complexe. Este o sursă de calciu, vitamina B12, fosfor, seleniu și proteine. Principalul lucru - să alegeți un produs natural și să nu exagerați cu cantitatea.
Nuci
O mână de nuci ca gustare – nu doar satisfăcătoare, ci și utile. Nucile au cea mai mare concentrație de grăsimi bune, dar un risc mai mare decât cel normal pentru cifre. Pe de altă parte, nucile previn obezitatea, bolile de inimă și diabetul. Există, de asemenea, multă vitamina E și magneziu, care calmează și au un aspect grozav.
Ulei de măsline
Daca ai de gand sa imbraci o salata, da preferinta uleiului de masline. Este sursa potrivită de grăsimi sănătoase, antioxidanți, vitamine și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Iaurt
Iaurtul este un produs unic. Este lapte integral concentrat, îmbogățit cu bacterii sănătoase din microflora noastră, vitamina D, proteine și grăsimi. Iaurtul este benefic pentru digestie, combate multe boli si previne aparitia acestora.
semințe chia
100 de grame de semințe de Chia conțin aproximativ 32 de grame de grăsimi - acizi grași omega-3, buni pentru inimă și au proprietăți antiinflamatorii. Chia este bogată în fibre, motiv pentru care semințele fac parte din multe diete.