Cuprins
Lifting și dietă, de către dermatologul britanic Nicholas Perricone, au devenit un bestseller imediat ce au apărut.
El a numit-o o dietă de lifting facial, deoarece efectele acestui sistem de putere au fost reducerea greutății, împreună cu efectul general de întinerire. Și efectul a fost evident, așa cum a fost afișat direct pe față - ridurile au fost netezite, tenul devine mai proaspăt, pielea a devenit elastică, iar părul puternic și strălucitor.
Faptul este că baza dietei Perricone este bogată în antioxidanți și vitamine, fructe de pădure și fructe, precum și pești grași de mare (în special somon).
Cum să slăbești și să întineri în urma unei diete Dr. Perricone
Important, trebuie să eliminați din viață ceea ce contribuie la deteriorarea moleculelor din piele. Anume, consum crescut de zahăr, lipsa somnului, expunere prelungită la soare, fumat, alcool.
Principalele produse ale dietei:
- Somon. Acest pește este bogat în proteine slabe care redau celulele și acizii grași omega 3, care hrănesc pielea conferindu-i strălucire și prospețime. În plus, conține antioxidanți și o substanță DMAE, care menține tonusul muscular, inclusiv mușchii feței și previne ridurile.
- Fructe și fructe de pădure (zmeură, afine, căpșuni, pepene galben, mere, pere) pentru desert. Există, de asemenea, un număr mare de antioxidanți, care conțin carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, care nu determină creșterea rapidă a zahărului din sânge.
- Legume de culoare verde închis. De asemenea, conțin antioxidanți care neutralizează radicalii liberi și previn îmbătrânirea.
Cum se mănâncă pe o dietă a doctorului Perricone
Consumați alimentele într-o ordine strictă: mai întâi proteinele, apoi carbohidrații.
Există 2 versiuni ale acelei celebre diete - 3 zile și 28 de zile. Dr. Perricone susține că consumând somon de cel puțin 2 ori pe zi în cadrul dietei de 3 zile, veți avea un aspect și o senzație mai bună. În plus, această versiune mai scurtă vă va ajuta să vă pregătiți pentru o dietă lungă și să vedeți cum vi se potrivește.
Dieta de lifting facial de 3 zile:
Mic dejun: omletă alb-ou 3 ouă și 1 ou întreg și (sau) 110-160 g somon (peștele poate fi înlocuit cu carne de pasăre sau tofu); o jumătate de ceașcă de fulgi de ovăz, o jumătate de ceașcă de fructe de pădure și felie de pepene galben; 1-2 pahare de apă.
Cina: 100-150 grame de somon sau ton; salata de legume verzi inchise cu un sos de ulei de masline cu sucul de lamaie; 1 kiwi sau felie de pepene galben și o jumătate de cană de fructe de pădure, 1-2 căni de apă.
Cina: 100-150 grame de somon; o salată de legume verzi închise cu un sos de ulei de măsline cu suc de lămâie; o jumătate de ceașcă de legume aburite (sparanghel, broccoli, spanac); o felie de pepene galben și o jumătate de ceașcă de fructe de pădure, 1-2 căni de apă.
Înainte de culcare puteți mânca: 1 măr, 50 g piept de curcan; 150 g iaurt natural fără aditivi; o mana mica de alune, nuci sau migdale.
Dieta de lifting facial de 28 zile:
Principiul de aprovizionare în versiunea de 28 de zile este același: de 3 ori pe zi cu 2 gustări, dar un set mult mai larg de produse:
- pește marin și fructe de mare, piept de curcan și piept de pui;
- toate legumele, cu excepția legumelor rădăcinoase (cartofi, morcovi, sfeclă), mazăre și porumb;
- verdeață;
- fructe de padure si fructe, cu exceptia bananelor, portocalelor, strugurilor, pepenelui verde, mango, papaya (provoaca o crestere rapida a glicemiei);
- nuci crude (nuci, nuci pecan, migdale, alune);
- leguminoase (linte și fasole), măsline și ulei de măsline;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- ovaz;
- între băuturi - apă, ceai verde și apă minerală spumantă.
Ce să nu mănânci
Alcool interzis, cafea, băuturi răcoritoare și sucuri de fructe, alimente procesate și fast-food, produse de patiserie și dulciuri, orice cereale cu excepția fulgi de ovăz, sosuri și marinate.
Și, de asemenea, trebuie să beți suficiente lichide (8-10 pahare de apă, ceai verde) și să faceți mișcare.
Mai multe despre dieta Dr Perricone vizionați în videoclipul de mai jos:
