Dieta cu roșii, 3 zile, -4 kg

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 3 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 300 Kcal.

Îți plac roșiile? Se pare că aceste legume delicioase și suculente pot deveni aliați în lupta împotriva obezității. Vă prezentăm cele mai populare și mai eficiente opțiuni pentru pierderea în greutate a roșiilor.

Cerințe dietetice pentru roșii

Cea mai scurtă modalitate de tomate de a transforma o figură durează 3 zi , pierderea în greutate în acest timp ajunge la 4 kilograme. Atunci când nu există timp pentru pierderea treptată în greutate (pe care majoritatea nutriționiștilor o solicită în continuare), roșiile vă vor ajuta să vă corectați rapid silueta. Meniul dietetic este foarte simplu. Toată prima zi mâncăm roșii proaspete și bem suc de roșii. Este important să nu existe loc pentru zahăr în băutură. Cel mai bine este să beți suc de casă, a cărui calitate nu aveți nicio îndoială. În a doua zi, doar orezul fiert, cerealele brune sunt cea mai bună alegere. A treia zi reproduce dieta din prima zi. Rata zilnică de consum de apă este de cel puțin 8 pahare. Puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea, dacă aveți chef. Ar trebui să vă abțineți de la adăugarea de sare și zahăr la toate alimentele și băuturile.

Într-o săptămână, puteți pierde până la 6 kilograme inutile. În fiecare zi, pe lângă 1,5 litri de apă pură obligatorii, puteți bea până la 300 ml de ceai sau cafea goale. Se recomandă să mâncați pe „plus unu” fracționat.

Opțiune medie - roșie „cinci zile”, unde vă puteți lua rămas bun de la trei sau patru kilograme în plus. Între mese, puteți bea până la 500 ml de suc de roșii zilnic. Mesele includ o varietate de legume, paste tari, ciuperci și pâine prăjită cu cereale integrale.

Pentru cei care sunt gata să aibă răbdare, nu se străduiesc să obțină rezultate prea rapide, sunt deosebit de atenți cu privire la sănătatea lor, au dezvoltat specialiștii dieta cu roșii timp de 14 zile… Oferă o pierdere în greutate de 4-5 kg. Tehnica implică trei mese pe zi cu refuzul de a mânca mai târziu de 18:00 (maxim 19:00). Meniul se bazează pe suc de roșii, diverse fructe și legume, orez brun sau brun, pâine de secară. Amintiți-vă din nou să beți multe lichide.

Indiferent de modul în care slăbești cu roșii, încearcă să-ți faci timp pentru sport. Dacă nu este posibil să faci mișcare completă, atunci chiar și un exercițiu matinal de 15-20 de minute va fi suficient pentru a face corpul nu numai mai subțire, ci și în formă. Aflați zonele problematice ale figurii, mâncați conform regulilor dietetice, iar rezultatul cu siguranță nu va întârzia să apară.

Dacă nu aveți ocazia, puterea sau dorința de a merge la o dietă completă cu roșii, dar doriți totuși să vă corectați silueta, adăugați doar mai multe din aceste legume în dieta dumneavoastră. Înlocuiți o parte din meniu cu roșii. Este deosebit de bine să le faci o alternativă la preparatele grase și dulci.

După sau înainte de excesele alimentare, pentru a ajuta stomacul și corpul să facă față efectelor aruncării caloriilor, puteți aranja unul zi de post pe roșii… Dimineața, ar trebui să mănânci o felie de pâine (secară sau integrală) și un pahar de suc de roșii. La prânz, vă puteți permite o jumătate de litru din această băutură, iar din mâncare puteți da preferință terciului de orez nesărat (câteva linguri) și legumelor fierte sau coapte, fără amidon (1-2 buc.). Un măr verde și un pahar de suc de roșii sunt alegeri bune pentru o gustare de după-amiază. Pentru cină, se recomandă 100 g file de pui gătit și 100 ml suc de roșii. O astfel de zi, de regulă, este ușor de tolerat, permițând stomacului să se odihnească și aducând o senzație plăcută de ușurință.

Ieșind din dieta cu roșii, trebuie să introduceți foarte atent și treptat alimentele interzise pe ea. Aceeași recomandare este valabilă și pentru sare. Introducerea sa bruscă în dietă poate provoca, cel puțin, umflarea organismului. De asemenea, nu uitați să mâncați cel puțin câteva roșii sau să beți un pahar de suc din această legumă în perioada post-dietetică.

Meniu cu roșii

Meniu dieta cu rosii timp de 3 zile

Ziua 3 duplică meniul primei zile de dietă.

Meniul „plus unu” pentru dieta cu roșii pentru săptămână

Meniul pentru diete cu roșii „cinci zile”

Meniu pentru 14 zile cu roșii

Contraindicațiile dietei cu roșii

1. Dieta cu roșii este contraindicată în afecțiunile asociate cu duodenul.
2. Desigur, pierderea în greutate a roșiilor nu este potrivită pentru cei care sunt alergici la această legumă.
3. De asemenea, nu poți pierde în greutate în acest fel pentru cei care știu direct despre gastrită sau boala ulcerului peptic.
4. În plus, roșiile nu trebuie consumate în caz de otrăvire, chiar aparent ușoare. Pot agrava situația. Deci, dacă în timpul unei diete întâmpinați aceste probleme, opriți imediat tehnica.

Beneficiile dietei cu roșii

1. Disponibilitatea suficientă de roșii în dietă promovează creșterea hormonului adiponectină în organism. Are proprietăți antiinflamatorii extinse și rezistă depunerilor de sare pe pereții vasculari. De asemenea, adiponectina reduce probabilitatea de obezitate, cancer, diabet. Acest hormon este necesar în special pentru sexul frumos în timpul menopauzei.
2. Studiile științifice au arătat că consumul de roșii reduce riscul de cancer mamar cu 13%.
3. Iubirea roșiilor este bună și pentru creier. În special, roșiile reduc probabilitatea bolilor Parkinson și Alzheimer. Licopenul, care conferă roșiilor culoarea lor, este unul dintre cei mai puternici antioxidanți și este, de asemenea, responsabil pentru rezistența și sănătatea oaselor. În doar 3-4 săptămâni de absență în dieta alimentelor bogate în licopen, structura osoasă devine fragilă, pe măsură ce structura sa se modifică și devine mai subțire.
4. De asemenea, roșiile ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului și au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular.
5. Oamenii de știință din Japonia au descoperit că roșiile conțin o substanță care stimulează arderea mai eficientă a grăsimilor și, în același timp, previne acumularea de noi straturi de grăsime. În acest scop, experții recomandă să beți zilnic 3 pahare de suc de roșii.

Dezavantaje ale dietei cu roșii

• Unii oameni se plictisesc de utilizarea îndelungată și abundentă a roșiilor și a sucului din acestea, motiv pentru care dorința de a mânca aceste legume dispare mult timp și nu toată lumea reușește să completeze tehnica.
• O parte din kilogramele pierdute este adesea returnată mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate are loc, în special, datorită îndepărtării fluidului din corp și nu direct a grăsimii.

Repetarea dietei cu roșii

Puteți urma versiunile săptămânale și mai scurte ale dietei cu roșii nu mai mult de o dată pe lună.

Dacă dieta durează mai mult, atunci nu este recomandat să vă așezați din nou mai devreme de 50-60 de zile după finalizare. Și este mai bine să faceți o pauză mai mult timp pentru a permite corpului să se refacă complet.