Top 10 cei mai buni antrenori pentru începători + colecție video gata pregătită

Te-ai decis să începi să te antrenezi acasă și nu știi de unde să începi? Vă oferim cei mai buni 10 antrenori pentru începători + colecție de videoclipuri gratuite pe YouTube, pe care le puteți începe cu ușurință să lucrați acasă.

Top 10 antrenori pentru începători + video

Antrenorii pun cursuri pe canalele lor de YouTube este absolut gratuit. Puteți începe prin a include pur și simplu un videoclip interesant.

Vă oferim o privire de ansamblu rapidă și este gata liste de redare cu videoclipuri pentru începători. Pentru a deschide o listă de redare faceți clic pe dungile din colțul din dreapta sus. Pentru a salva lista de redare, faceți clic pe ceasul din același colț din dreapta sus.

1. Leslie Sansone și mergi acasă

Leslie Samson (Leslie Sansone) oferă un antrenament bun pentru începătorii care doresc să slăbească acasă sau doar să-și intensifice activitatea fizică. Cursurile ei se bazează pe o plimbare normală (o serie de Walk at Home), asa de se va potrivi aproape pentru orice vârstă și orice nivel de pregătire. Impactul scăzut al cursurilor, fără sărituri și alergări. Leslie Sansone combină mersul cu exerciții simple pentru diferite grupe de mușchi, astfel încât nu numai că vei arde calorii, dar vei tonifica corpul.

În lista de redare de mai jos există o scurtă plimbare de antrenament de 1 milă în 15-20 de minute, precum și o sesiune de antrenament pentru 2 mile (30 de minute) și 3 mile (45 de minute) pentru o încărcare mai avansată. Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipament suplimentar.

NUTRIȚIA CORECTĂ: de unde să înceapă

1 Mile Happy Walk [Plimbare acasă 1 mile]

2. Antrenament pentru începători de la HASfit

Videoclipul de la HASfit va atrage toți începătorii să se antreneze acasă. Cursurile sunt predate de antrenorii Claudia și Joshua care prezintă două versiuni ale exercițiului: una simplă și mai complexă, astfel încât să poți adapta oricând antrenamentul la nivelul tău fizic. Marele avantaj este varietatea încărcăturilor: există cardio simplu și antrenament cu greutăți cu gantere pentru începători și exerciții pentru anumite zone cu probleme.

În lista de redare de mai jos sunt următorul videoclip pentru începători: 4 antrenament cardio cu impact redus pentru pierderea în greutate, 2 antrenament de forță pentru tonusul muscular, 3 videoclipuri stând pe un scaun (potrivit persoanelor în vârstă sau persoanelor cu răni), 1 antrenament pe presă. Pentru cursuri vei avea nevoie de gantere ușoare de 1-2 kg, sau sticle de apă. Te poți antrena fără gantere.

Cum să alegeți DUMBBELLS: sfaturi și prețuri

3. Antrenament pentru începători de la Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-reed (Lucy Wyndham-Citește) foarte simpatic, așa că antrenamentele ei sunt perfecte pentru a rămâne în permanență un fan al fitnessului acasă. Lucy oferă lecții simple pentru pierderea în greutate și pentru a scăpa de zonele cu probleme fără echipament suplimentar. Antrenamentele sunt usor de urmat pentru executarea lor, nu ai nevoie de experienta in fitness. Videoclipurile sunt realizate pe un fundal alb neutru, uneori antrenorul arată două opțiuni pentru efectuarea exercițiilor.

În lista de redare de mai jos sunt următorul videoclip pentru începători: antrenament cardio cu impact redus al 3-ului bazat pe mers 2 antrenament pentru coapse și fese, 2 antrenament pentru abdomen, 3 antrenamente departe de zonele cu probleme. Pentru cursuri nu ai nevoie de inventar.

Videoclipuri pentru începători de la Lucy Wyndham-read

4. Antrenament pentru începători de la Fitness Blender

Unul dintre cele mai populare canale de fitness Blender Fitness, cu milioane de spectatori, oferă o mare varietate de antrenamente pentru toate gusturile. Există o echipă de antrenori și programe de calitate pentru începători care sunt ușor de slăbit acasă. Kelly și Daniel, antrenori Fitness Blender s-au dezvoltat antrenament cardio cu impact redus de la great pentru a tonifica corpul cu echipament minim.

În lista de redare de mai jos sunt antrenament cardio pentru începători și antrenament pentru tonifierea corpului și arderea grăsimilor cu greutăți ușoare. În principiu, puteți face orice videoclip și puteți începe să jucați fără nicio pregătire.

De la FitnessBlender cardio pentru începători

5. Pilates pentru incepatori de la Natalya Papusoi

Pentru cei care caută antrenament, recomandăm să încerce Pilates-ul pentru începători de la Natalya Papusoi. Aceste videoclipuri vor fi deosebit de utile celor care duc un stil de viață sedentar și suferă de dureri de spate, spate sau gât. Natalia explică foarte bine tehnicile și caracteristicile exercițiilor de la Pilates, așa că aceste videoclipuri vor fi utile tuturor.

În lista de redare de mai jos sunt 10 exerciții de Pilates pentru începători de la 15 la 60 de minute. Programul are un număr de serie, dar puteți afla orice videoclip selectând un moment convenabil de antrenament.

Antrenamentul de revizuire de la Natalya Papusoi

6. Antrenament pentru începători de la BodyFit By Amy

Un antrenament excelent pentru începători îl oferă antrenorului Amy pe canalul lor de YouTube BodyFit. Aici vei găsi programe pentru diferite niveluri, dar mai ales Amy dezvoltă antrenamente simple pentru fete. Cursurile ei constau a unei combinații de exerciții cardio și de forță, cu impact redus, care se desfăşoară în ritm redus.

În playlistul de mai jos sunt următorul videoclip pentru începători de la BodyFit By Amy: 4 antrenament cardio cu impact redus pentru pierderea în greutate durate diferite, 3 antrenament pentru tonifierea mușchilor, 2 exerciții pentru stomac, 1 exercițiu după naștere. Pentru cursuri vei avea nevoie de gantere ușoare de 1-2 kg, sau sticle de apă. Te poți antrena fără gantere.

Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness

7. Pilates pentru incepatori de la Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), care are canalul său video Blogilates, este expert în Pilates și oferă antrenament cu impact redus pe baza acestei direcții sportive. Pilates este un exercițiu complex pentru tonifierea mușchilor și corectarea zonelor cu probleme pentru un corp slab și tonifiat. Printre exercițiile de pe canalul YouTube Blogilates veți găsi un videoclip eficient pentru un abdomen plat, un fese rotund, picioare zvelte și corp tonifiat în general. În mare parte, videoclipurile de la Casey Ho durează 10-15 minute.

În lista de redare de mai jos sunt următorul videoclip pentru începători: 2 antrenamente scurte timp de 10 minute din toate zonele cu probleme, 2 exerciții pentru 20 de minute și 30 de minute din toate zonele cu probleme, 2 antrenament pentru burtă 2 exerciții pentru coapse și fese, 1 exercițiu pentru mâini.

Top 13 videoclipuri pentru un abdomen plat de la Blogilates

8. Antrenament pentru începători de la Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , un celebru antrenor american, care a fost foarte popular în urmă cu 10-15 ani, dar acum calitatea sa video nu-și pierde relevanța. Antrenamentele Denise au o eficiență ridicată și o atmosferă foarte pozitivă. Practic, oferă antrenament pe intervale, care combină sarcini aerobe și de putere cu gantere pentru pierderea în greutate și tonusul corpului, dar pe YouTube puteți găsi programul său pe baza de Pilates.

În lista de redare de mai jos sunt următoarele pentru începători: primul videoclip 5 – antrenament pe intervale pentru pierderea în greutate cu un exercițiu predominant cardio, antrenamente video cu intervale de 5 secunde pentru pierderea în greutate în principal cu antrenament cu greutăți. Pentru cursuri vei avea nevoie de o pereche de gantere.

Top 20 de aplicații pentru antrenamente acasă

9. Stretching și flexibilitate de la Olga Saga

Pentru cei care iubesc gimnastica recreativă sau exercițiile bazate pe yoga, vă recomandăm să acordați atenție videoclipului de la Olga Saga. Oferă diferit programe pentru încărcare, vitalitate, întindere, ameliorarea stresului și pentru a scăpa de durerile de spate, gât și partea inferioară a spatelui. Cu antrenamentul ei, vei da viață corpului tău și nu numai că vei îmbunătăți întinderea și flexibilitatea, dar vei îmbunătăți și corpul în ansamblu.

În playlistul de mai jos sunt următoarele: exerciții video, video pentru relaxare și întindere, Video wellness pentru a scăpa de problemele de spate, toracice și gât. Cursurile cu Olga Saga nu sunt ușoare, dar au un impact redus și o încărcare foarte blândă, astfel încât începătorii pot încerca în siguranță antrenamentul ei.

TOP 15 videoclipuri despre durerile de spate cu Olga Saga

10. Antrenament pentru începători de la Jessica Smith

În cele din urmă, un antrenament excelent pentru începători îl au cu Jessica Smith (Jessica Smith). Cursurile ei sunt ideale dacă doriți să vă implicați ușor în exerciții fizice regulate, fără stres și sarcini obositoare. Ofera o varietate de antrenament pentru pierderea în greutate cu un tempo moderat și o varietate de exerciții. Și deși programele vizuale suferă puțin, Jessica este atât de rapidă să-și imagineze că despre acest dezavantaj, uiți foarte repede.

În lista de redare de mai jos sunt următoarele programe pentru începători de la Jessica Smith 4 antrenamente bazate pe o plimbare rapidă cu elemente de exerciții pentru tonifierea mușchilor, 2 antrenament HIIT pentru începători 1 antrenament cardio cu impact redus, 1 antrenament de forță ușoară cu gantere și 2 antrenamente Barrie pentru zonele cu probleme. Videoclipul durează 20-40 de minute.

Mers pe jos, exerciții fizice pentru începători: plimbare gratuită pe toată durata de 30 de minute

Vezi și celelalte colecții ale noastre:

Fara stoc, Pentru incepatori, Pentru slabit

Lasă un comentariu