Top 20 de videoclipuri cu banda elastică de la o varietate de antrenori de pe YouTube

Cuprins

Banda elastică este un instrument excelent pentru întărirea mușchilor, îmbunătățirea vergeturilor și crearea unei siluete încordate. Am scris anterior un articol despre beneficiile, performanța și caracteristicile utilizării benzii elastice. Acest echipament sportiv devine din ce în ce mai popular datorită compactității, ușurinței și costului redus.

Vă oferim atenției top 20 de videoclipuri gratuite cu bandă elastică de pe diverse canale de youtube. În selecția exercițiilor potrivite se vor putea găsi ca începători și elevi avansați. Foarte des banda de cauciuc folosită pentru a practica Pilates: vă poate ajuta să creșteți amplitudinea de mișcare și să încordați zonele cu probleme. De asemenea, acest tip de expander folosit în antrenamentul de forță pentru toate grupele musculare.

Top cel mai bun videoclip cu o bandă elastică de pe youtube

1. Brigada Pradă! Cel mai bun antrenament pentru fundul acasă (10 minute)

Dacă nu ați devenit deja un fan al antrenamentului pozitiv canalul de youtube blogilates, este timpul să vă prindeți din urmă. Cursurile de autor Cassey Ho le oferă scurte, dar foarte utile video cu o bandă elastică pentru fesieri. Programul este complet pe podea și va fi un plus grozav pentru antrenamentele tale.

Brigada de pradă! Cel mai bun antrenament la domiciliu!

2. Antrenament Pilates 30 de minute Exercițiu de sculptare a întregului corp (30 de minute)

Videoclipuri eficiente cu o bandă elastică oferă și cunoscutul antrenor de pe youtube Jessica Smith. Unul dintre ele este Pilates Total Body Workout. Acest program de Pilates de o jumătate de oră, care se desfășoară într-un ritm liniștit, și implică atenție studiul tuturor grupelor musculare: brate, umeri, piept, coapse, fese, stomac si spate. Prima jumătate este în picioare, în a doua jumătate veți efectua exerciții cu banda întinsă pe podea.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minute)

Experta in antrenament pentru pierderea in greutate Denise Austin a conceput special Power Zone Metabolism Booster, astfel incat sa puteti arde grasimile si sa rezolvati usor toate zonele cu probleme. Am făcut anterior o trecere în revistă a acestui antrenament cu bandă elastică de la Denise, astfel încât să găsiți o descriere mai detaliată a programului. Youtube vă prezintă cele 3 segmente ale acestui complex, vă recomandăm să le încercați pe toate:

Denise Austin: Antrenament cardio pentru arderea grăsimilor

4. Antrenament Pilates cu susul în jos de 30 de minute (20 de minute)

Acesta este un scurt antrenament cu bandă elastică din videoclipul Upside-Down Pilates, care specializiruetsya la Pilates. Lecția este complet pe podea, vei efectua mișcări clasice de Pilates, dar cu utilizarea unui expander. În acest program s-a antrenat foarte bine mușchii de bază. Veți vedea variații interesante de crunch, Superman, scândura laterală cu bandă. Vă rugăm să rețineți că acest canal Pilates a postat câteva videoclipuri cu o bandă elastică.

5. Antrenament pentru brațe cu bandă de rezistență – banda superioară a corpului și greutăți (27 de minute)

Dacă vrei să lucrezi accentuat pe partea superioară a corpului, atunci încearcă videoclipul cu bandă elastică de la antrenorul Linda Wooldridge. Vei face exerciții pentru umeri, brațe, piept și spate. Caracteristica programului: majoritatea exercițiilor efectuate simultan cu o ganteră și o eșarfă. Acest lucru va ajuta la utilizarea mai eficientă a tuturor grupelor de mușchi fără excepție.

6. Strânge și tonifică cu o bandă de rezistență (13 minute)

Antrenamentul original și foarte eficient pentru zonele cu probleme oferă un canal Cosmo Body. Ei au creat trei videoclipuri cu o bandă elastică: pentru mana, burta si fese. Antrenamentul durează 13 minute, dar dacă le combini într-o singură sesiune, vei primi un program complet de 40 de minute.

7. Construiește o pradă mai bună: antrenamentul natural de ridicare a feselor de 20 de minute (20 de minute)

Build a Better Booty este încă un videoclip cu bandă elastică de la antrenorul Jessica Smith. Este conceput special pentru a îmbunătăți fesele, scaparea de lasare si celulita. O parte a exercițiului se desfășoară în poziție verticală, unele în poziție orizontală. Un antrenament bun din aceste exerciții va obține mușchii șoldurilor.

8. Antrenament pentru benzile de rezistență a corpului total (13 minute)

Chiar și dansatorii folosesc o panglică elastică în antrenament. Canalul video JJ Dancer ți-a pregătit un scurt videoclip cu expandor de cauciuc pentru tonusul muscular. Prima jumătate a fiecărei sesiuni este în picioare: vei efectua exerciții pentru partea superioară a corpului. În a doua jumătate vei face exerciții pentru coapse și fese pe Mat.

9. Antrenamentul Ange’s Pilates Theraband (30 de minute)

Canalul video Ange's Pilates, specializata in Pilatespur și simplu nu am putut petrece pentru a evita antrenamentul cu bandă elastică. Cu programul Theraband Workout vei lucra la dezvoltarea forței musculare și a tonusului corpului. Prima jumătate a clasei este în picioare, iar cealaltă jumătate pe podea.

10. Tracey Mallett | Antrenament pentru fesele ferme: Pierdeți burtica (10 minute)

Un scurt lectie pentru fese cu o bandă de cauciuc este prezentat de celebrul antrenor Tracy mallet. Programul este complet pe podea, veți face exerciții în patru labe, pe partea lui, pe spate, îmbunătățindu-le fesele Ciclism și, de asemenea, coapsele și abdomenul.

11. Denise Austin: Antrenament Pilates integrat pentru partea superioară și inferioară a corpului (7 minute)

Versiunea sa de Pilates cu bandă elastică a dezvoltat și Denise Austin. O scurtă lecție pentru partea superioară și inferioară a corpului vă va ajuta rapid și în siguranță pentru a lucra pe zonele cu probleme. Programul se caracterizează printr-un număr mic de repetări, dar o varietate de mișcări.

12. Frumos antrenament Body Pilates (10 minute)

Beautiful Body Pilates Workout – acesta este un alt videoclip cu o bandă elastică de la canalul blogilates. Cassey Ho, expertul în Pilates, ți-a pregătit un antrenament simplu pe podea, care include exerciții pentru toate zonele cu probleme. Videoclipul a strâns peste 350 de mii de accesări, încercați-l.

13. Antrenament Pilates de 30 de minute cu o bandă Thera

Channel Ange’s Pilates, despre care am menționat mai sus, puteți găsi un alt videoclip cu bandă elastică. Calitate pregătește lecția pe podea vă va ajuta să lucrați la mușchii corpului și să trageți silueta. Antrenamentul se face cu accent pe sistemul muscular.

14. Antrenament pentru întregul corp Theraband (10 minute)

Două antrenamente scurte de 10 minute cu bandă elastică oferă un canal Joy of Movement Fitness Solutions. Videoclipul îi va atrage pe cei cărora nu le plac conversațiile inutile în timpul orei. Nu vor fi explicații și dialoguri, doar exercițiile succesive și cronometrul. În fiecare program veți găsi 19 exerciții diferite cu o scurtă pauză de 15 secunde între seturi.

15. Antrenament pentru banda de rezistență Pilates Mat (30 de minute)

Calitate antrenament pentru Pilates și oferă canalul Rivercity Pilates. Lecția este complet întinsă pe podea, vei efectua exercițiul clasic încet. O mare povară va obține sistemul muscular, fesele și șoldurile. Programul este perfect pentru începători, fotografierea foarte confortabilă și o mulțime de explicații de la instructor vă vor ajuta să efectuați clar și corect toate mișcările prescrise.

16. Antrenament scurt pentru întregul corp cu benzi de rezistență (7 minute)

Daca nu vrei sa petreci mult timp la exercitii cu banda elastica, cu siguranta iti va placea videoclipul de pe canalul Natalie Jill. Antrenamentul durează doar 7 minute, dar în acest timp vei avea timp să lucrezi la partea superioară și inferioară a corpului. Dacă vrei să prelungești distracția, urmărește acest videoclip în câteva ture și vei obține un program complet.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Antrenament cu Corinna Frey (15-20 minute)

Dar dacă nu te deranjează să faci comentariile de sub ale antrenorului in germana, atunci vei beneficia de canalul de youtube HappyAndFitFitness. Antrenoarea Corinna Frey oferă videoclip cu o bandă elastică pentru partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și abdomen. Alăturați-vă lor într-un program cu drepturi depline sau pur și simplu urmăriți videoclipul:

18. Theraband Übungen (20 minute)

Trainer un alt canal de fitness în limba germană BodyKiss dezvoltat două antrenamente viguroase de 20 de minute pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea corpului. Vei lucra la întărirea mușchilor, la eliminarea zonelor cu probleme și la arderea caloriilor.

19. Pilates Theraband con (35-45 minute)

Daca nu esti derutat de orele de germana, poti incerca Pilates video cu banda elastica în limba spaniolă. Antrenamentul de pe canalul Amaiafit a eliminat suficient buget, dar la calitatea programului de exerciții selectat merită cu siguranță să acordați atenție. În plus, spre deosebire de lecțiile scurte prezentate mai sus, aici vei găsi un exercițiu prelungit.

20. Antrenament Theraband: VanessaB Health TV (12-30 minute)

Și, în sfârșit, vă prezintă două sesiuni de antrenament cu caseta de la postul de televiziune VanessaB Health în limba engleză. Programele sunt concepute pentru a crește puterea și tonusului muscular zonele tinta. În primul program vei lucra mușchii umerilor și ai spatelui, al doilea cu mușchii brațelor și abdomenului.

Fiecare videoclip sugerat cu o bandă elastică vă va aduce calitate si rezultate rapide. Ai incercat programul? Nu uitați să vă împărtășiți părerea în comentarii!

Citește și: Top 13 videoclipuri de performanță cu fitball de pe diverse canale de youtube

Pentru pierderea in greutate, Cu inventar

Lasă un comentariu