Vrei să experimentezi noul tău corp cu antrenamentele intense? Vă sugerăm să încercați cele 2 programe Patrick Gudo (Patrick Goudeau), cu care veți putea pierde în greutate, strânge corpul și duce la tonusul muscular.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body și Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo este un antrenor certificat și unul dintre cei mai căutați experți în fitness din America. Cunoscut pentru abordarea sa unică și inovatoare de formare, Patrick a produs peste 20 de DVD-uri, care au devenit populare în întreaga lume. Programul său este echilibrat, variat și interesant, dar dincolo de aceasta, acestea oferă rezultate rapide și de înaltă calitate.
Mulțumim încă o dată participantului activ la grupul nostru Vkontakte Olga pentru recomandarea de a acorda atenție antrenamentului Patrick Gudo. Olga are o vastă experiență în programe intensive și își împărtășește întotdeauna părerea în comentariile video, pentru care editorialul îi exprimă o profundă recunoștință.
Vă prezentăm două antrenamente Patrick Gudo: Lean Hot Body și Arsură extremă de calorii. Sunt similare ca structură, durată și compoziție a exercițiilor, dar arderea extremă a caloriilor încarcă mai intens clasa. Programul este construit pe principiul antrenament cu intervale de mare intensitate, veți alterna rezistență și segmente cardio pentru arderea eficientă a grăsimilor.
În ambele complexe, pe lângă antrenamentul principal, include și un scurt videoclip bonus pentru abdominale:
- Lean Hot Body (2010): 60 minute (exercițiu principal) + 10 minute (bonus bonus)
- Arderea extremă a caloriilor (2011): 67 minute (antrenament de bază) + 9 minute (bonus bonus)
Programele sunt lansate independent unul de celălalt, deci nu este furnizată nicio secvență de clase. În ceea ce privește videoclipurile bonus scurte, le puteți adăuga la antrenamentul principal și le puteți aloca un timp separat.
Descrierea lui Patrick Gudo
Pentru lecții cu Patrick Gudo veți avea nevoie două perechi de gantere de diferite greutăți. De exemplu, 1.5 și 3 kg sau 2 kg. și 4 În ambele programe veți găsi un număr mare de genuflexiuni, atacuri, salturi, niște burpee, push-UPS, exerciții de forță, viteză și rezistență. Pauzele între segmente nu au loc activități în modul continuu. Unele exerciții sunt destul de originale pentru astfel de activități.
Antrenament Patrick Gudo încorporat într-un sistem circular cu alternanța sarcinii aerobice și de putere. Vei efectua exerciții cu greutăți și cu greutatea propriului corp. Datorită exercițiului cardio, ritmul cardiac va fi în zona girozigmei în timpul tuturor orelor. Ritmul antrenamentului este în creștere, veți implica toate grupele musculare ale părților superioare și inferioare ale corpului.
In Lean Hot Body folosește exerciții complexe de acorduri și coregrafii interesante ale mișcării. Dar în Arsură extremă de calorii Patrick Gudo oferă o sarcină de muncă mai intensă, mai ales în ceea ce privește activitatea sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, ambele programe sunt potrivite numai pentru runda avansată de tranzacționare, precum și cei care nu au probleme de sănătate.
În timpul exercițiilor, este posibil să simțiți mult stres pe articulațiile genunchiului, gleznei și spatelui, deci fii atent, folosește gantere ușoare, tehnica corectă a exercițiilor și ascultă senzațiile din corpul tău. Dacă trebuie să faceți o pauză sau să simplificați exercițiul, atunci faceți-o.
Vă rugăm să rețineți că echipa lui Patrick Gudo prezintă exerciții deja familiare pentru antrenorul nostru Anna Garcia. Pentru cei care iubesc un antrenament intens, ar trebui să încercați cu siguranță programul său cuprinzător Inferno Workout.