Antrenament video Zumba fitness: dansează, arde grăsimi, îmbunătățește-ți forma

V-ați săturat de antrenamentele plictisitoare, monotone, obositoare și obositoare? Începeți să dansați, ardeți grăsimi și îmbunătățiți-vă forma cu programele Zumba Fitness. Videoclipurile simple de la Zumba fitness vă vor ajuta să ardeți grăsimi și să lucrați eficient în toate domeniile cu probleme.

Lecții pline de viață, revigorante și foarte pozitive create doar pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Antrenamentul Zumba fitness este foarte ușor de urmat, nu are practic pași și mișcări complexe.

Pentru antrenamentele la domiciliu, vă recomandăm să vizualizați următorul articol:

• Top 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness și antrenamente
• Top 50 de antrenori de pe YouTube: o selecție a celor mai bune antrenamente
• Cele mai bune 50 de exerciții pentru picioarele subțiri
• Antrenor eliptic: care sunt argumentele pro și contra
• Pull-UPS: cum să înveți + sfaturi pentru pull-UPS
• Burpee: performanță bună la volan + 20 de opțiuni
• Top 30 de exerciții pentru coapsele interioare
• Totul despre formarea HIIT: beneficiu, rău, cum să faci
• Top 10 suplimente sportive: ce trebuie luat pentru creșterea musculară

Programul Zumba Fitness: Zone țintă

Celebrul instructor de fitness și expert în Zumba-training Tanya Beardsley v-au pregătit un program Zumba Fitness: Zone țintă. Complexul de dans vă va ajuta să vă concentrați asupra zonelor cu probleme și să lucrați la îmbunătățirea figurilor.

Complexul Zumbzonele țintă de fitness include trei clase timp de 25 de minute:

• Abs și picioare (abdomen și picioare). Acest videoclip include mai multe stiluri de dans: tango, reggaeton, salsa.

• Arme și Oblici (mâini și mușchi abdominali laterali). Vei practica dansul de burtă, flamenco, merengue.

• Cardio și Glutes (cardio și fese). Lecția cu accent pe fese include dansul pe burtă, hip-hop merengue, salsa, reggaeton.

Fiecare clasă de Zumba include 5 cântece cu coregrafie diferită. Toate mișcările de dans sunt simplificate, astfel încât programul va face treaba fiecare. De-a lungul orelor, cursurile au susținut ritmul aerob, astfel încât să ardeți calorii și grăsimi. Pentru antrenamentele Zumba, nu aveți nevoie de echipament suplimentar și nici de abilități de dans.

Zumba Fitness: Zone țintă potrivite pentru orice nivel de antrenament. Nivelul de activitate cardio este cel mai bun pentru începători și nivel mediu. Dacă luați în considerare nivelul de complexitate coregrafică, programul poate fi atribuit și nivelului inițial. Tranzacțiile avansate pot folosi aceste exerciții Zumba ca taxă sau în plus față de alte programe.

Program Zumba Fitness: Sistem de transformare a corpului total

Vă oferim un complex de exerciții simple de dans sub muzica aprinsă Zumba Fitness: Sistem de transformare a corpului total. Aceste sesiuni foarte energice și de ardere a grăsimilor seamănă mai mult cu o petrecere de dans decât cu o clasă de antrenament standard. Cu toate acestea, eficacitatea în ceea ce privește programul de slăbire și arderea caloriilor nu este inferioară cursurilor clasice de fitness.

Acest complex este mai dificil decât zona țintă, iar durata antrenamentelor este mai mare, cu toate acestea, programul se potrivește cu o gamă largă de persoane implicate. Este disponibil antrenamentul de la Transformarea totală a corpului și coregrafia într-un ritm moderat. Cu toate acestea, nu este necesar să ne îndoim de eficiența lor ridicată. Nu numai că petreci timpul în compania antrenorilor profesioniști Zumba, dar scapi de excesul de greutate. Programul este conceput pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor!

Complexul Sistemul de transformare corporală totală Zumba Fitness include 6 cursuri video:

• Zumba fitness de bază (60 de minute). Este o lecție de învățare pe care o veți învăța mișcările de bază de dans ale Zumba. În primul rând, instructorii fac din dans o grămadă la viteză maximă: în această versiune, în care ea trebuie să privească în dans. Apoi repetă mișcările pas cu pas, crescând treptat viteza și complexitatea coregrafiei. Această abordare vă va permite să învățați că toate mișcările de bază ale Zumba sunt foarte rapide și ușoare.
• Zumba fitness cardio party (50 de minute). Acesta este un antrenament cardio foarte dinamic care vă va permite să ardeți aproximativ 500 de calorii în cursuri de 50 de minute. Programul poate fi folosit ca un antrenament cardio de rutină pentru a include în planul dvs. de fitness, chiar dacă nu intenționați să vă antrenați în complex cu Zumba.
• Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 de minute). Acest exercițiu nu numai că vă va ajuta să ardeți calorii și să mențineți mușchii în ton! Pachet cu programul DVD include bețe de tonifiere speciale cu greutatea de 0.45 kg, care vor fi necesare pentru acest videoclip, dar puteți folosi gantere ușoare sau sticle de apă. În această activitate a inclus nu numai mișcări de dans, ci și un exercițiu funcțional clasic care a fost înscris corect în dans.
• Zumba Fitness Live (55 minute). Acest antrenament de dans cardio este live în fața unui public numeros. Clasa include cel mai mic număr de instrucțiuni, astfel încât programul să fie mai bine îndeplinit dacă sunteți au deja a stăpânit mișcările de bază ale Zumba.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 de minute). Antrenamentul cardio cu accent pe KOR vă va ajuta să strângeți mușchii abdominali și să ardeți calorii. Vei folosi mușchii corsetului prin diferite mișcări ale corpului, folosind elementele coregrafice ale diferitelor stiluri de dans.
• Zumba Fitness 20-Minute Express (20 de minute). Fiery Express antrenament Zumba 20 minute potrivit pentru cei care nu au suficient timp, dar dorește să obțină rezultate excelente și să ardă grăsimi într-un timp scurt.

Calendarul cursurilor pictat timp de 10 zile, dar vă puteți planifica propriul plan de fitness. Antrenează Tanya Beardsley și Zumba Creator, Alberto Perez. Programul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru studenți cu experiență. Cu toate acestea, dacă abia începi să te antrenezi, este mai bine să începi să alegi programul Zona țintă, și abia apoi treceți la complex Sistemul total de transformare a corpului.

Avantajele programelor:

• Zumba este un antrenament cardio care vă va ajuta să ardeți calorii și grăsimi. Puteți pierde în greutate și puteți lucra la îmbunătățirea formularelor.
• Alegeți cel mai potrivit exercițiu sau efectuați toate clasele sistemelor oferite.
• Acesta este un videoclip de dans, așa că veți avea plăcere, nu doar să efectuați exerciții cardiovasculare de rutină.
• Pe lângă perfecțiunea corpului, veți putea să vă dezvoltați plasticitatea și să vă îmbunătățiți abilitățile de dans.
• Antrenorii oferă o coregrafie foarte simplă a mișcărilor, care se poate descurca absolut cu toată lumea.
• Dans Zumba însoțit de muzică trepidantă care sigur îți va ridica starea de spirit.
• Programul este un amestec de diferite stiluri de dans: dans de burta, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Nu se va plictisi!

Dintre minusuri merită remarcat nivelul scăzut de dificultate al cursului. Programul oferă coregrafie simplă și sarcină împovărătoare, care este mai potrivit pentru începători și niveluri intermediare. Pentru cei care se angajează în mod regulat în antrenamente HIIT, setul se va potrivi doar în descărcarea și ameliorarea tensiunii.

Zumba Fitness - aceasta este o opțiune bună pentru a arde calorii, pentru a învăța abilități simple de dans și pentru a îmbunătăți zonele cu probleme. Cu Zumba pozitivă oricum vă veți bucura de fitness și veți face întotdeauna cu plăcere.

Vezi și: Dance Sean Ti - Cize.