Vești dezamăgitoare pentru cei care nu dorm suficient: problemele de somn cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Valeri Gafarov, profesor de cardiologie la Academia Rusă de Științe Medicale, la recenta conferință EuroHeartCare 2015 a Societății Europene de Cardiologie din Croația, a împărtășit concluziile pe care le-a făcut în cursul unui studiu pe termen lung. Descoperirile confirmă că somnul deficitar ar trebui văzut ca un factor de risc pentru boli cardiovasculare, împreună cu fumatul, inactivitatea fizică și dietele nesănătoase, a spus el.
Cercetare
Lipsa somnului afectează un număr mare de oameni astăzi, iar acest lucru contribuie la dezvoltarea diferitelor probleme de sănătate precum obezitatea, diabetul, tulburările de memorie și chiar cancerul. Și acum avem noi dovezi că sănătatea inimii este, de asemenea, în pericol din cauza lipsei de odihnă adecvată.
Studiul lui Gafarov, care a început în 1994, a devenit parte a programului Organizației Mondiale a Sănătății numit „Monitorizarea multinațională a tendințelor și determinanților dezvoltării bolilor cardiovasculare”. Studiul a folosit un eșantion reprezentativ de 657 de bărbați cu vârste cuprinse între 25 și 64 de ani pentru a examina relația dintre somnul slab și riscul pe termen lung de accident vascular cerebral sau atac de cord.
Cercetătorii au folosit Scala de somn Jenkins pentru a evalua calitatea somnului participanților. Categoriile de somn „foarte rău”, „rău” și „insuficient” au clasificat gradele de tulburări de somn. În următorii 14 ani, Gafarov a observat fiecare participant și a înregistrat toate cazurile de infarct miocardic în acel timp.
„Până acum, nu a existat un singur studiu de cohortă a populației care să examineze efectele tulburărilor de somn asupra dezvoltării unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral”, a spus el în cadrul conferinței.
REZULTATE
În studiu, aproape 63% dintre participanții care au suferit un atac de cord au raportat și o tulburare de somn. Bărbații cu tulburări de somn au avut un risc de infarct miocardic de 2 până la 2,6 ori mai mare și un risc de accident vascular cerebral de 1,5 până la 4 ori mai mare decât cei care nu au avut probleme cu calitatea odihnei din perioada 5 până în 14. ani de observare.
Gafarov a remarcat că astfel de tulburări de somn sunt de obicei strâns asociate cu sentimente de anxietate, depresie, ostilitate și epuizare.
Omul de știință a mai descoperit că mulți dintre bărbații cu tulburări de somn și cu un risc crescut de infarct miocardic sau accident vascular cerebral au fost divorțați, văduvi și nu aveau studii superioare. Printre aceste segmente de populație, riscul de boli cardiovasculare a crescut atunci când au apărut probleme cu somnul.
„Somnul de calitate nu este o frază goală”, a spus el la conferință. – În studiul nostru, s-a constatat că absența acestuia este asociată cu un risc dublu de infarct miocardic și cu un risc de patru ori de accident vascular cerebral. Somnul deficitar ar trebui considerat un factor de risc variabil pentru bolile cardiovasculare, împreună cu fumatul, inactivitatea fizică și alimentația necorespunzătoare. Pentru majoritatea oamenilor, somnul de calitate înseamnă 7 până la 8 ore de odihnă în fiecare noapte. Pentru persoanele care au dificultăți de somn, recomand consultarea unui medic. „
Somnul nu este important doar pentru un nivel sănătos de energie, menținerea greutății și performanța pe tot parcursul zilei. Îți menține inima sănătoasă, ajutându-te să trăiești o viață lungă și fericită. Pentru ca somnul să fie cu adevărat împlinitor, este important să ne gândim la calitatea acestuia. Fă un efort – dedică cel puțin 30 de minute pregătirii pentru culcare, asigură-te că dormitorul este răcoros, întunecat, liniștit.
Am scris mai detaliat despre cum să adormi și să dormi suficient mai repede în mai multe articole:
De ce un somn de calitate este cheia numărul unu a succesului
8 obstacole în calea somnului sănătos
Dormi pentru sănătate