Cuprins
Ideal pentru coapse și fese este considerat „Bodysculpture” de la Valerie Turpin. Acest antrenor francez a reușit să câștige dragostea fanilor săi pentru modul lor pozitiv și energic de a conduce cursurile.
Despre programul Bodysculpt cu Valerie Turpin
Corp de corp - ore de antrenament pentru toate grupele musculare. Este împărțit în mai multe părți: încălzire, exerciții pentru piept și brațe până la talie pentru picioare și fund, abdomene și întindere. Cel mai mare accent pe care l-a făcut Valerie pe picioare, brațe și piept, acesta este considerat principalul domeniu problematic la fete. Antrenorul a făcut un exercițiu excelent pentru biceps, triceps și mușchii pectorali. Faimos a fost „sutienul natural” care ajută la tragerea sânilor doamnelor.
Antrenamentul are loc într-un ritm rapid, deci nu este destul de ușor. În tot complexul, Valerie Turpin angajează activ mușchii picioarelor, deci chiar scuturând partea superioară, întăriți partea inferioară. Multe exerciții au direct pe partea exterioară și internă a coapsei. Dar mușchilor abdominali nu li se acordă suficientă atenție, prin urmare va fi logic să adăugați exerciții suplimentare pentru a crea un stomac plat.
Puteți rula programul în ansamblu sau îl puteți împărți în două părți de 30 de minute și le puteți efectua alternativ. Valerie prezintă o versiune mai ușoară a exercițiului fără gantere. Dacă veți repeta exerciții complicate de modificare împreună cu partenerul ei, luați gantere cu greutatea de 1-1. 5 kg. În orice caz, nu neglija încălzirea și întinderea finală, corpul tău trebuie să se încălzească înainte de exercițiu și să se răcească după.
Instruirea este prezentată numai în limba franceză. Cu toate acestea, ar trebui să apară dificultăți de înțelegere a limbajului, aspectele vizuale sunt suficiente pentru a înțelege ce se întâmplă. Valerie scoruri de exerciții, așa că după câteva antrenamente veți cunoaște numărul limbii franceze. De asemenea, antrenorul repetă adesea „suflet”, ceea ce înseamnă „respira”.
Argumentele pro și contra Bodysculpture cu Valerie Turpin
Pro-uri:
1. În program, Valerie Turpin accent deosebit pe coapse și fese - zona cea mai problematică pentru multe femei.
2. Antrenamentul se desfășoară într-un ritm dinamic, astfel încât ora de zbor zboară.
3. Valerie folosește în programul său unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru piept - sutien natural (exercițiul începe la minutul 12).
4. Puteți efectua exerciții cu greutăți sau fără, în funcție de nivelul de antrenament.
5. Interiorul coapselor tale este cel mai dificil din clasă. Dar Valerie a reușit să facă un exercițiu extraordinar pe această parte a corpului.
6. Programul durează 1 oră, dar din moment ce este împărțit în blocuri în funcție de zonele cu probleme, îl puteți face pe părți. Sau să fii atent la cele zece minute cu Valerie Turpin pentru diferite părți ale corpului.
7. Antrenamentul include exerciții pe toți mușchii corpului. Majoritatea sunt clare și familiare.
Contra:
1. Instruirea video este doar în limba franceză fără traducere.
2. Exercițiile alese sunt destul de slabeDeci, dacă burtica este problema dvs., mai bine alegeți un alt exercițiu, de exemplu, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Nu recomandăm acest program pentru începători. Dacă ați început recent să vă angajați în fitness la domiciliu, încercați antrenamentul Cindy Crawford „Secretele unei figuri ideale”.
Feedback despre program Sculptură corporală de la Valerie Turpin:
„Corpul” cu Valerie Turpin este potrivit pentru cei care doresc să aducă corpul la ton, să-l facă mai tonifiat și mai sculptat. Programul va atrage în special cei care doresc să reducă coapsele și fesele. Valerie este iubită pentru antrenamentul său energic și modul său pozitiv de a conduce cursurile.
Citește și: Top 10 antrenamente de forță acasă timp de 30 de minute.