Cuprins
- PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE AMINOACIZI VALINA:
- Lista completă de produse
- Conținutul de valină găsit în carne, pește și fructe de mare:
- Conținutul de valine în cereale, produse din cereale și leguminoase:
- Conținutul de valină în nuci și semințe:
- Conținutul de valină în fructe, legume, fructe uscate:
- Conținutul de valină din ciuperci:
Aceste tabele sunt adoptate de cererea medie zilnică în valină egală cu 3500 mg (3.5 grame). Aceasta este cifra medie pentru o persoană medie. Pentru sportivi, această rată de aminoacizi esențiali poate ajunge la 6-7 grame pe zi. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de acest aminoacid.
PRODUSE CU UN CONȚINUT RIDICAT DE AMINOACIZI VALINA:
| Numele produsului | Conținutul de valină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Pulbere de ouă | 2550 mg | 73% |
| Branza parmezan | 2454 mg | 70% |
| Caviar caviar roșu | 2140 mg | 61% |
| Soia (cereale) | 1737 mg | 50% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
| Lintea (cereale) | 1270 mg | 36% |
| Brânză elvețiană 50% | 1250 mg | 36% |
| Arahide | 1247 mg | 36% |
| Somon | 1230 mg | 35% |
| Fistic | 1230 mg | 35% |
| Lapte praf 25% | 1207 mg | 34% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1200 mg | 34% |
| Brânză Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Fasole (cereale) | 1120 mg | 32% |
| grup | 1100 mg | 31% |
| caju | 1094 mg | 31% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1071 mg | 31% |
| Brânză feta | 1065 mg | 30% |
| Carne (carne de vită) | 1030 mg | 29% |
| Mazăre (decojite) | 1010 mg | 29% |
| Hering slab | 1000 mg | 29% |
| Macrou | 1000 mg | 29% |
| brânză dulce | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Ştiucă | 980 mg | 28% |
| Macrou | 950 mg | 27% |
| Gălbenuș de ou | 940 mg | 27% |
| Migdale | 940 mg | 27% |
| Carne (Turcia) | 930 mg | 27% |
| coleg de cameră | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| Alune | 900 mg | 26% |
| Susan | 886 mg | 25% |
| Carne (pui) | 880 mg | 25% |
| Ou de prepelita | 880 mg | 25% |
| Carne (pui de găină) | 870 mg | 25% |
| Brânză 18% (bold) | 838 mg | 24% |
| Carne (carne de porc) | 830 mg | 24% |
| Carne (miel) | 820 mg | 23% |
Lista completă de produse
| Calamar | 780 mg | 22% |
| Ou de gaina | 770 mg | 22% |
| Nuc | 753 mg | 22% |
| Proteina de ou | 740 mg | 21% |
| Nuci de pin | 687 mg | 20% |
| Faina de hrisca | 646 mg | 18% |
| Carne (grăsime de porc) | 640 mg | 18% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 630 mg | 18% |
| Hrișcă (cereale) | 620 mg | 18% |
| Ovăz (cereale) | 610 mg | 17% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 590 mg | 17% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 580 mg | 17% |
| Ochelari de vedere | 530 mg | 15% |
| Orz (cereale) | 530 mg | 15% |
| Făină de secară integrală | 520 mg | 15% |
| Tapet de făină | 510 mg | 15% |
| Făină de secară | 510 mg | 15% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 500 mg | 14% |
| Griş | 490 mg | 14% |
| Crupe de orz | 480 mg | 14% |
| Paste din făină V / s | 480 mg | 14% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 470 mg | 13% |
| Secară (cereale) | 460 mg | 13% |
| Ghinde uscate | 455 mg | 13% |
| Orez | 420 mg | 12% |
| Grâu de porumb | 410 mg | 12% |
| Orez (cereale) | 400 mg | 11% |
| arpacaș | 370 mg | 11% |
| Grâu de grâu | 330 mg | 9% |
| Iaurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Conținutul de valine în produsele lactate și produsele din ouă:
| Numele produsului | Conținutul de valină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Proteina de ou | 740 mg | 21% |
| Brânză (din lapte de vacă) | 1200 mg | 34% |
| Gălbenuș de ou | 940 mg | 27% |
| Iaurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| 3,5% lapte | 163 mg | 5% |
| Lapte praf 25% | 1207 mg | 34% |
| Înghețată sundae | 161 mg | 5% |
| Cremă 10% | 201 mg | 6% |
| Cremă 20% | 185 mg | 5% |
| Branza parmezan | 2454 mg | 70% |
| Brânză „Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
| Brânză „Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Brânză feta | 1065 mg | 30% |
| Brânză Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Brânză elvețiană 50% | 1250 mg | 36% |
| Brânză 18% (bold) | 838 mg | 24% |
| brânză dulce | 990 mg | 28% |
| Pulbere de ouă | 2550 mg | 73% |
| Ou de gaina | 770 mg | 22% |
| Ou de prepelita | 880 mg | 25% |
Conținutul de valină găsit în carne, pește și fructe de mare:
| Numele produsului | Conținutul de valină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Somon | 1230 mg | 35% |
| Caviar caviar roșu | 2140 mg | 61% |
| Calamar | 780 mg | 22% |
| coleg de cameră | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Carne (miel) | 820 mg | 23% |
| Carne (carne de vită) | 1030 mg | 29% |
| Carne (Turcia) | 930 mg | 27% |
| Carne (pui) | 880 mg | 25% |
| Carne (grăsime de porc) | 640 mg | 18% |
| Carne (carne de porc) | 830 mg | 24% |
| Carne (pui de găină) | 870 mg | 25% |
| grup | 1100 mg | 31% |
| Hering slab | 1000 mg | 29% |
| Macrou | 1000 mg | 29% |
| Macrou | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| Ştiucă | 980 mg | 28% |
Conținutul de valine în cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de valină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Mazăre (decojite) | 1010 mg | 29% |
| Hrișcă (cereale) | 620 mg | 18% |
| Hrișcă (neîmăcinată) | 590 mg | 17% |
| Grâu de porumb | 410 mg | 12% |
| Griş | 490 mg | 14% |
| Ochelari de vedere | 530 mg | 15% |
| arpacaș | 370 mg | 11% |
| Grâu de grâu | 330 mg | 9% |
| Crupe decojite mei (lustruite) | 470 mg | 13% |
| Orez | 420 mg | 12% |
| Crupe de orz | 480 mg | 14% |
| Paste din făină V / s | 480 mg | 14% |
| Faina de hrisca | 646 mg | 18% |
| Tapet de făină | 510 mg | 15% |
| Făină de secară | 510 mg | 15% |
| Făină de secară integrală | 520 mg | 15% |
| Ovăz (cereale) | 610 mg | 17% |
| Grâu (cereale, soi moale) | 500 mg | 14% |
| Grâu (cereale, de calitate tare) | 580 mg | 17% |
| Orez (cereale) | 400 mg | 11% |
| Secară (cereale) | 460 mg | 13% |
| Soia (cereale) | 1737 mg | 50% |
| Fasole (cereale) | 1120 mg | 32% |
| Fulgi de ovăz „Hercules” | 630 mg | 18% |
| Lintea (cereale) | 1270 mg | 36% |
| Orz (cereale) | 530 mg | 15% |
Conținutul de valină în nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de valină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Arahide | 1247 mg | 36% |
| Nuc | 753 mg | 22% |
| Ghinde uscate | 455 mg | 13% |
| Nuci de pin | 687 mg | 20% |
| caju | 1094 mg | 31% |
| Susan | 886 mg | 25% |
| Migdale | 940 mg | 27% |
| Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui) | 1071 mg | 31% |
| Fistic | 1230 mg | 35% |
| Alune | 900 mg | 26% |
Conținutul de valină în fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de valină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 19 mg | 1% |
| Busuioc (verde) | 127 mg | 4% |
| Vânătă | 71 mg | 2% |
| Banană | 46 mg | 1% |
| rutabaga | 48 mg | 1% |
| Varză | 58 mg | 2% |
| Conopidă | 148 mg | 4% |
| Cartofi | 122 mg | 3% |
| Ceapă | 25 mg | 1% |
| Morcovi | 69 mg | 2% |
| Castravete | 27 mg | 1% |
| Ardei dulce (bulgar) | 34 mg | 1% |
Conținutul de valină din ciuperci:
| Numele produsului | Conținutul de valină în 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Ciuperci de stridie | 197 mg | 6% |
| Ciuperci albe | 78 mg | 2% |
| Ciuperci shiitake | 145 mg | 4% |