Vitamina B5 din alimente (tabel)

Aceste tabele sunt adoptate de necesitatea medie zilnică de vitamina B5 este de 5 mg. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface cerința zilnică de vitamina B5 (acid pantotenic).

---

ALIMENTE RIDICATE ÎN VITAMINA B5:

Numele produsului	Vitamina B5 100g	Procentul de necesități zilnice
Gălbenuș de ou	4 mg	80%
Pulbere de ouă	4 mg	80%
Laptele degresat	3.32 mg	66%
Lapte praf 25%	2.7 mg	54%
Mazăre (decojite)	2.3 mg	46%
Tărâțe de grâu	2.18 mg	44%
Arahide	1.77 mg	35%
Soia (cereale)	1.75 mg	35%
Somon Atlantic (somon)	1.6 mg	32%
Tărâțe de ovăz	1.5 mg	30%
Avocado	1.4 mg	28%
Ou de gaina	1.3 mg	26%
Grâu (cereale, de calitate tare)	1.2 mg	24%
Fasole (cereale)	1.2 mg	24%
Lintea (cereale)	1.2 mg	24%
Brânză „Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Alune	1.15 mg	23%
Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui)	1.13 mg	23%
Grâu (cereale, soi moale)	1.1 mg	22%
Brânză „Camembert”	1.1 mg	22%
coleg de cameră	1 mg	20%
Grâu de grâu	1 mg	20%
Ovăz (cereale)	1 mg	20%
Secară (cereale)	1 mg	20%
Ghinde uscate	0.94 mg	19%
Conopidă	0.9 mg	18%
Ochelari de vedere	0.9 mg	18%
Tapet de făină	0.9 mg	18%
Heringul gras	0.85 mg	17%
Macrou	0.85 mg	17%
Nuc	0.82 mg	16%
Mazăre verde (proaspătă)	0.8 mg	16%
Laptele condensat cu zahăr 8,5%	0.8 mg	16%
Făină de grâu clasa a II-a	0.8 mg	16%
Carne (pui de găină)	0.79 mg	16%
Porumb dulce	0.76 mg	15%
Carne (pui)	0.76 mg	15%
Somon	0.75 mg	15%
Orz (cereale)	0.7 mg	14%
Carne (Turcia)	0.65 mg	13%
Orez (cereale)	0.6 mg	12%
Hering slab	0.6 mg	12%
Brânză „rusă”	0.6 mg	12%
Usturoi	0.6 mg	12%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Carne (miel)	0.55 mg	11%
Fistic	0.52 mg	10%
Broccoli	0.51 mg	10%
arpacaș	0.5 mg	10%
Făină de grâu de 1 grad	0.5 mg	10%
Carne (carne de vită)	0.5 mg	10%

Vezi lista completă de produse

Vitamina B5 din produsele lactate și din ouă:

Numele produsului	Vitamina B5 100g	Procentul de necesități zilnice
Lapte acidofil 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus la 3.2% dulce	0.35 mg	7%
Acidophilus cu conținut scăzut de grăsimi	0.35 mg	7%
Proteina de ou	0.24 mg	5%
Gălbenuș de ou	4 mg	80%
Iaurt 1.5%	0.31 mg	6%
Iaurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% iaurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Chefir cu conținut scăzut de grăsimi	0.32 mg	6%
Koumiss (din laptele de Mare)	0.2 mg	4%
Masa de caș este de 16.5% grăsime	0.4 mg	8%
1,5% lapte	0.38 mg	8%
2,5% lapte	0.38 mg	8%
3.2% lapte	0.38 mg	8%
3,5% lapte	0.38 mg	8%
Laptele de capră	0.31 mg	6%
Laptele condensat cu zahăr 8,5%	0.8 mg	16%
Lapte praf 25%	2.7 mg	54%
Laptele degresat	3.32 mg	66%
Înghețată sundae	0.35 mg	7%
Iaurt 2.5% din	0.38 mg	8%
Cremă 10%	0.34 mg	7%
Cremă 20%	0.3 mg	6%
Cremă 25%	0.34 mg	7%
Cremă 8%	0.34 mg	7%
Pulbere de cremă 42%	0.4 mg	8%
Crema acru 10%	0.3 mg	6%
Crema acru 15%	0.3 mg	6%
Crema acru 20%	0.3 mg	6%
Crema acru 25%	0.3 mg	6%
Crema acru 30%	0.3 mg	6%
Brânză „Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Brânză „Camembert”	1.1 mg	22%
Branza parmezan	0.45 mg	9%
Brânză „Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Brânză Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Brânză elvețiană 50%	0.3 mg	6%
Brânză Gouda	0.34 mg	7%
Brânză „rusă”	0.6 mg	12%
Brânză 18% (bold)	0.28 mg	6%
Brânză 2%	0.21 mg	4%
Coji 5%	0.21 mg	4%
Brânză de vaci 9% (bold)	0.28 mg	6%
brânză dulce	0.21 mg	4%
Pulbere de ouă	4 mg	80%
Ou de gaina	1.3 mg	26%
Ou de prepelita	0.12 mg	2%

Vitamina B5 pește și fructe de mare:

Numele produsului	Vitamina B5 100g	Procentul de necesități zilnice
Somon	0.75 mg	15%
coleg de cameră	1 mg	20%
Somon Atlantic (somon)	1.6 mg	32%
grup	0.36 mg	7%
Râul Perch	0.36 mg	7%
Heringul gras	0.85 mg	17%
Hering slab	0.6 mg	12%
Macrou	0.85 mg	17%

Vitamina B5 din cereale, produse din cereale și leguminoase:

Numele produsului	Vitamina B5 100g	Procentul de necesități zilnice
Mazăre (decojite)	2.3 mg	46%
Mazăre verde (proaspătă)	0.8 mg	16%
Grâu de porumb	0.35 mg	7%
Ochelari de vedere	0.9 mg	18%
arpacaș	0.5 mg	10%
Grâu de grâu	1 mg	20%
Orez	0.4 mg	8%
Porumb dulce	0.76 mg	15%
Macaroane dintr-o făină de 1 calitate	0.3 mg	6%
Paste din făină V / s	0.3 mg	6%
Faina de hrisca	0.44 mg	9%
Făină de grâu de 1 grad	0.5 mg	10%
Făină de grâu clasa a II-a	0.8 mg	16%
Făina	0.3 mg	6%
Tapet de făină	0.9 mg	18%
Ovăz (cereale)	1 mg	20%
Tărâțe de ovăz	1.5 mg	30%
Tărâțe de grâu	2.18 mg	44%
Grâu (cereale, soi moale)	1.1 mg	22%
Grâu (cereale, de calitate tare)	1.2 mg	24%
Orez (cereale)	0.6 mg	12%
Secară (cereale)	1 mg	20%
Soia (cereale)	1.75 mg	35%
Fasole (cereale)	1.2 mg	24%
Fasole (leguminoase)	0.2 mg	4%
Lintea (cereale)	1.2 mg	24%
Orz (cereale)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 în nuci și semințe:

Numele produsului	Vitamina B5 100g	Procentul de necesități zilnice
Arahide	1.77 mg	35%
Nuc	0.82 mg	16%
Ghinde uscate	0.94 mg	19%
Nuci de pin	0.31 mg	6%
Migdale	0.4 mg	8%
Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui)	1.13 mg	23%
Fistic	0.52 mg	10%
Alune	1.15 mg	23%

Vitamina B5 din fructe, legume, fructe uscate:

Numele produsului	Vitamina B5 100g	Procentul de necesități zilnice
Caisă	0.3 mg	6%
Avocado	1.4 mg	28%
Busuioc (verde)	0.21 mg	4%
rutabaga	0.11 mg	2%
Radacina de ghimbir)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Broccoli	0.51 mg	10%
varză de Bruxelles	0.4 mg	8%
Varză, roșie,	0.32 mg	6%
Varză	0.1 mg	2%
Conopidă	0.9 mg	18%
Cartofi	0.3 mg	6%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Cress (verde)	0.24 mg	5%
Frunze de păpădie (verzi)	0.08 mg	2%
Ceapă verde (stiloul)	0.14 mg	3%
Ceapă	0.1 mg	2%
Morcovi	0.26 mg	5%
Castravete	0.27 mg	5%
Ardei dulce (bulgar)	0.2 mg	4%
Patrunjel (verde)	0.05 mg	1%
Tomate (tomate)	0.25 mg	5%
Rubarba (verde)	0.08 mg	2%
ridichi	0.18 mg	4%
Salată verde (verde)	0.1 mg	2%
sfecla	0.12 mg	2%
Rădăcină de țelină)	0.35 mg	7%
Dovleac	0.4 mg	8%
Dill (verdeață)	0.25 mg	5%
prune uscate	0.42 mg	8%
Usturoi	0.6 mg	12%
Spanac (verde)	0.3 mg	6%